“물 한잔 마시고 공복 운동?”… 체지방 태우는 모닝 다이어트 루틴 5
아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 몸 상태와 다이어트 효과가 크게 달라진다. 가볍게 실천하는 작은 습관 하나가 체중 감량은 물론, 신진대사와 면역력에도 영향을 미친다. 특히 아침 공복 운동, 가벼운 스트레칭, 수분…
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“어, 남편이 이상해” 오해하기 쉬운 남성 갱년기…부부 싸움 막는 습관은?
남성 갱년기가 의심된다면 아내의 이해가 중요하다. 짜증이나 성 기능 감퇴 등이 남성호르몬 감소로 인한 증상인데, 자칫 오해하면 부부 사이에 불화가 싹틀 수 있다. [사진=클립아트코리아] 중년 남녀는 몸의 변화가 두드러진다. 여성은…
속 쓰리고, 입 냄새 나는 원인…위산 역류 다스리는 법은?
위산이 역류하면 목구멍을 타고 올라오면서 가슴이 답답하고 쓰라린 증상이 나타난다. 위산 역류는 두통이나 복통처럼 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 현상이다. 매운 음식이나 튀김 등을 먹으면 위산이 과도하게 분비돼 역류를 유발한다.…
“몸 속 세포도 지친다!”… 노화 막는 ‘항산화 물질’ 제대로 먹는 4가지 방법
세포는 산소를 이용해 에너지를 만들지만, 오래 노출되면 산화라는 현상이 일어난다. 산화가 과도하면 세포가 손상되고, 노화가 빨라지며 다양한 질환 위험도 커진다. 이런 세포 손상을 늦추고 건강을 지켜주는 것이 바로 항산화 물질이다. 항산화 물질은 체내에서 발생하는…
"폐경도 빨라져"...노화 앞당기는 '체형' 따로 있다
겉보기에 마른 사람도 심장병 위험에서 자유롭지 않을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 의학연구위원회(Medical Research Council)와 임페리얼칼리지 런던이 구성한 연구진은 2만여 명의 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 참가자를 대상으로 한 대규모 분석을…
“생라면 세 봉지 먹고 13세 사망”…생라면 먹기가 SNS에서 유행이라고?
이집트 카이로에 거주하던 13세 소년이 생라면 세 봉지를 연달아 먹은 직후 급격한 복통과 구토, 발한 증상을 보이다가 숨지는 사건이 발생했다. 아랍권 매체 Al Arabiya, 이스라엘 Ynetnews 등 현지 언론 보도에…
더운데 변비까지 생기니 너무 괴로워...장 움직여 해결하는 방법은?
무더위에 시달리고 있는데 변비까지 생기면 일상생활이 힘들 게 된다. 변비가 있으면 몸이 나른하고, 답답하고, 짜증이 난다. 여름철에는 변비가 더 심해진다. 원인은 덥고 습한 날씨에 있는데 땀을 많이 흘릴 수밖에 없기…
"참으면 낫겠지"하다가 장기 괴사까지...그냥 두면 큰 일 나는 '이것'
탈장은 신체의 장기가 제자리를 벗어나 다른 조직을 통해 돌출되거나 빠져 나오는 상태를 말한다. 그중 가장 흔히 발생하는 형태는 사타구니 부위에 생기는 서혜부 탈장이다. 소아는 선천적으로 복벽에 틈이 있는 경우가 많고,…
여름 별미 ‘열무’에 들기름 넣어 자주 먹었더니…혈당에 어떤 변화가?
요즘 열무를 먹는 사람들이 많다. 예전에는 여름철에 콩밭이나 고추밭 사이에서 재배했으나 최근 찾는 사람들이 많아 일 년 내내 시설재배로 생산하고 있다. 여름에는 약 25일이면 수확이 가능하므로 연중 여러 번 재배할…
“왜 어떤 사람은 더 빨리 늙고 더 아플까?”…400여 개 유전자 다른 탓?
나이가 같아도 어떤 이는 90대까지 건강하게 생활하는 반면, 또 다른 이는 수십 년 앞서 당뇨병, 알츠하이머병, 심혈관질환과 같은 만성질환에 시달린다. 최근 국제 공동연구가 이러한 차이를 설명할 수 있는 유전적 단서를…