"어, 벌써 갱년기?" 내 몸에 무슨 일이…혈관 염증 생기는 최악 식습관은?
한국 여성의 평균 폐경 나이는 49.7세지만, 40세 이전에 발생하는 조기 폐경도 있다. 사진=클립아트코리아 한국인의 정상 폐경(완경) 나이는 48세~52세 사이가 대부분이지만, 조기 폐경을 경험하는 여성들도 있다. 유전자 등 여러 요소가 영향을…
머리기사
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아침 단식? 하루 세끼 먹었더니…체중 감량, 혈당 조절에 좋은 이유?
아침을 거의 먹지 않는 간헐적 단식 등 시간 제한 다이어트는 평소 혈당이 높은 사람들에게 위험하다. 사진=클립아트코리아 당뇨병 전 단계 등 혈당 관리가 중요한 사람도 하루 세끼를 꼭 먹으면서 탄수화물, 단백질,…
느려지면 고혈압, 고지혈증, 비만이 한꺼번에...신진대사 끌어올리는 방법은?
생물체가 생존과 성장을 위해 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환, 그리고 에너지 생산 등에서 수행되는 일련의 화학적 반응을 신진대사라 부른다. 즉, 우리가 섭취한 음식을 에너지로 변환해 호흡,…
오랜만에 뵌 부모님 '이것' 꼭 확인해야..."치매 예방 된다" 뭘까
오랜만에 부모님을 뵈니 예전보다 같은 말을 반복한다. 부모님의 기억력이 평소보다 떨어졌다고 느껴지면 자녀들은 ‘혹시 치매는 아닐까’ 불안할 수 있다. 하지만 치매라고 섣불리 의심하기보단 정확한 검사를 통해 정상적인 노화 과정은 아닌지…
말벌주가 정력에 좋다고 벌컥? “건강 챙기려다 목숨 위험할 수도”
큰 벌이라는 뜻의 말벌은 가을 나들이객이나 성묘객에게 큰 위협이 된다. 덩치에 걸맞게 독성도 꿀벌의 약 600배이며, 특히 말벌의 산란기인 추석 전후에는 활동량이 늘고 독성도 강해진다. 말벌에게 쏘이면 구토, 설사, 어지럼증,…
40대 벌써 돋보기 안경을? 빨라진 노안 ‘이렇게’ 늦춰라!
언젠가부터 스마트폰의 작은 글씨가 잘 안 보인다면 노안이 시작된 것이다. 노안은 수정체 탄력이 떨어지고 초점 조절 근육이 약해지면서 나타나는 자연스러운 노화 현상이다. 특히 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 가까이에서 보는…
“혈당 스파이크 걱정되네”…‘이것’ 먹으면 혈당 급상승 억제되는 이유?
당뇨병이나 당뇨병 전 단계 등 혈당 조절이 중요한 사람은 명절이 부담스럽다. 이번 추석에 친지들과 어울리다 보면 음식 조절, 운동에 소홀하거나 방심하기 쉽다. 고열량에 고지방, 고탄수화물 위주의 명절 음식도 부담스럽다. 유난히…
“30세 넘은 자녀가 친척 보기 싫대요”…명절이 반갑지 않은 사람들
명절 연휴에는 평소 왕래가 뜸했던 친척들을 볼 기회가 생긴다. 오랜만에 만나서 이야기꽃을 피우는 날이다. 언제봐도 정겨운 모습이다. 하지만 마음이 불편한 사람도 있다. 30세가 넘어도 취업을 못한 자녀들, 최근 희망퇴직 바람에 휩쓸린 중년 남편들이 대표적이다. 친척들이 “요즘…
먹어서 지방을 태운다고?...뱃살 빼는 데 도움 되는 식품들
날로 불어나는 뱃살 때문에 고민하는 사람이 많다. 두툼한 뱃살을 만드는 복부 비만은 복부에 지방이 집중적으로 축적된 상태를 말한다. 복부 주변의 내장 지방은 심장병이나 고혈압, 암의 원인이 될 수 있다. 내장…
긴 연휴, 아이 아프면? 부모가 꼭 알아야 할 응급 대처법
긴 연휴를 앞두고 어린 아이를 키우는 부모들은 언제, 어떤 상황에서 아이가 아플지 몰라 불안하기 쉽다. 특히 주거지가 아닌 명절에 방문한 새로운 지역에서 갑자기 응급상황이 발생하면 부모의 불안과 긴장감이 더 높아지고…