췌장암 일찍 발견 “고혈당 지속되더니”… 몸에 어떤 변화가?
고열량-고지방-고탄수화물 음식을 즐기면 당뇨병 발병, 췌장암 위험을 높일 수 있다. 사진=클립아트코리아 췌장암은 증상이 너무 늦게 나타나 일찍 발견하는 게 어렵다. 수술을 할 수 없는 상태에서 진단되는 경우가 많다. 암이 크게…
닥터푸드
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당뇨병 전 단계에서도 혈관 망가진다…꼭 ‘이렇게’ 드세요
당뇨 전 단계에선 탄수화물 뿐만 아니라 고열량-고지방, 짠 음식도 절제해야 한다. 사진=게티이미지뱅크 당뇨병 전 단계는 위기이자 기회이다. 당뇨병이 생길 위험이 높지만 경각심을 일깨워준다. 당뇨병 진행 후 뒤늦게 혈당 관리를 하는…
은퇴 남편 가사 늘었지만…여전히 아내의 몫, 부부의 가사 분담은?
요즘 집안 일을 하는 남편들이 늘고 있다. 맞벌이가 많은 젊은 부부들은 가사 분담이 필수가 됐다. 하지만 중년, 노년 세대의 경우 여전히 집안 일은 여자의 몫이라는 인식이 남아 있다. 남편이 은퇴하면…
아침 공복에 사과 + 샐러드 먹었더니… 몸에 어떤 변화가?
집에 직장인이나 학생이 있으면 아침은 바쁘다. 이때 무엇을 먹을까? 사과 샐러드가 어떨까? 접시 하나에 사과, 달걀, 채소류, 견과류, 통밀빵 한 조각을 담아서 먹어보자. 여기에 공장에서 만든 드레싱 대신에 올리브유 나…
정신적으로 누가 더 힘들까 … 소아과 의사 vs 초등학교 교사
"요즘 초등학교 교사는 정신적으로 참 힘든 직업입니다. 제 아내도 조기 퇴직을 고려하고 있습니다" 아내가 초등학교 교사인 A씨는 아내를 볼 때마다 너무 안쓰럽다. 아내는 퇴근 후 "그만 두고 싶다"는 말을 자주…
중년 부부가 고등어-무조림 먹었더니 몸에 변화가…요즘 무슨 일이?
고등어 등 생선은 단백질의 양이 육류 못지 않다. 그만큼 근육 유지에 좋은 단백질이 많다. 혈관에 나쁜 포화지방이 많은 육류와 달리 혈액-혈관 건강을 돕는 '건강한 지방'(불포화 지방산)이 풍부하다. 혈관 질환이 늘어나는…
달걀 먹으면서 근력 운동 했더니… 중년의 몸에 어떤 변화가?
운동은 크게 두 가지로 나뉜다. 걷기, 자전거 타기 등 심폐기능을 올리는 유산소 운동과 근육을 늘리는 근력 운동으로 나눌 수 있다. 둘 다 중요하지만 중년에겐 근력 운동이 더욱 필요하다. 근력은 노년의…
아침 공복에 고구마 + 커피 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
아침 기상 직후는 긴 공복 상태다. 위 속에는 독한 위산도 남아 있다. 위 점막이 매우 민감해져 있다. 이때 첫 음식으로 고구마를 먹는다면 속이 괜찮을까?... 아침 빈속에는 고구마가 좋지 않다는 얘기가…
혈당 스파이크, 뱃살은 식생활 때문?… ‘당뇨 전 단계’ 또 다른 원인은?
식습관 조절, 운동은 혈당 및 비만 관리의 기본이다. 탄수화물 등 과식을 피하고 적절하게 몸을 움직여야 혈당이 안정되고 뱃살도 덜 나온다. 비교적 이런 생활 습관을 실천해도 당뇨병 고위험군(전 단계) 판정을 받으면…
공복에 양배추 먹었더니 몸에 변화가… 요즘 무슨 일이?
양배추는 위 점막을 보호하는 음식으로 잘 알려져 있다. 위염 증상이 있는 사람이 공복에 양배추를 먹으면 염증 완화에 도움이 된다. 비타민 K는 위 점막이 손상된 경우 재생에 도움이 된다. 지방간 예방-관리에도…