“음식 앞에서 이성 잃어”⋯자꾸 과식하는 사람, 실은 ‘이 습관’ 탓?
짜증이 나거나 우울하고 지친 날이면 유독 빵이나 과자, 아이스크림이 당기는 사람이 있다. 실제 배고픔이 아니라 스트레스나 부정적인 감정을 달래기 위해 음식을 찾는 ‘감정적 식사’일 수 있다. 사진=ChatGPT생성 분명 배가 부른데도…
헬스스낵
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“시큼해진 물김치 그냥 먹었다간?”⋯아까워도 버려야 할 ‘이 신호’는?
물김치는 발효가 진행될수록 젖산을 비롯한 유기산이 만들어지면서 산도가 높아지고 신맛이 강해진다. 사진=ChatGPT생성 냉장고에 넣어둔 물김치를 한입 먹었는데, 톡 쏘는 신맛이 너무 강해졌다면 ‘상한 건 아닐까’ 걱정된다. 하지만 시큼하다는 이유만으로 버릴…
“완전식품 계란에도 빈틈 있다”⋯함께 먹으면 좋은 ‘이 음식’ 뭐길래?
아침마다 계란을 챙겨 먹으면서 ‘이 정도면 영양은 충분하겠지’ 생각하기 쉽다. 계란은 양질의 단백질과 콜린, 비타민 B12 등 다양한 영양소를 품고 있지만 식이섬유는 없고 비타민 C도 거의 없다. 이런 영양 빈틈까지…
“잠 줄였더니 허리둘레 늘었다”⋯ 숙면 돕는 5가지 습관
숙면과 체중 관리는 밀접한 연관이 있다. 실제로 잠을 하루 80분 덜 잤더니 체중과 허리둘레가 늘었다는 연구 결과가 있다. 미국 컬럼비아대 연구팀이 성인 95명을 대상으로 6주간 수면 시간을 줄여 관찰한 결과,…
“고기 끊었더니 몸이 휘청?”…중년 채식, ‘이것’부터 무너질 수 있어
기름진 고기를 끊고 담백한 채소 위주 식단으로 바꾸는 중년층이 많다. 잘 짠 채식은 건강에 도움이 될 수 있지만, 나이가 들수록 무작정 동물성 식품만 덜어내는 식단은 영양의 빈틈을 만들 수 있다.…
“몸에 좋다고 많이 먹었는데”…과하면 오히려 ‘독’인 비타민 4가지
건강에 꼭 필요한 비타민. 하지만 많이 먹는다고 좋은 것은 아니다. 몸에 남은 양이 쉽게 배출되지 않아 오히려 독이 될 수 있는 비타민도 있다. 특히 영양제를 여러 개 챙겨 먹는다면 자신도…
“약국 박카스가 더 좋다?”… D·F 성분 살펴보니 ‘이렇게’ 달랐다
피곤할 때 한 번쯤 찾게 되는 피로회복제 박카스. 하지만 약국과 편의점에서 서로 다른 제품을 판매하고 있다. 약국의 제품은 100mL인 ‘박카스D’, 편의점·마트의 제품은 120mL인 ‘박카스F’다. 겉보기에는 비슷하지만 용량, 성분, 함량에 차이가…
짜게 먹으면 뼈 약해진다? 중년 뼈 건강 해치는 생활 습관 6가지
중년에 접어들수록 뼈 건강에 더욱 신경 써야 한다. 나이가 들면 골밀도가 점차 감소해 골절 위험이 높아지기 때문이다. 특히 여성은 폐경 이후 여성호르몬의 변화로 골밀도가 빠르게 낮아질 수 있어 평소 생활습관…
“냉장고 넣어도 안심 못 해”… 여름 해산물 식중독 막는 습관 5가지
여름철에는 수산물 보관에 평소보다 더 신경 써야 한다. 충북보건환경연구원에 따르면 최근 충북 지역에서 유통된 어패류 50건을 검사한 결과, 10건에서 장염비브리오균이 검출됐다. 특히 조개류 등 패류는 35건 중 9건에서 균이 확인돼…
“열량 낮은데 든든해”…중년 뱃살 빼는 데 도움 주는 식품 8가지
중년 이후에는 근육량이 감소하고 호르몬 변화까지 겹치면서 복부에 지방이 쌓이기 쉬워진다. 이때 운동과 함께 체지방 관리에 도움이 될 수 있는 식품을 식단에 적절히 활용하는 것도 방법이다. 중년의 복부 지방 관리에…