헬스스낵

나이 들면, 돈이 많은 부자도 부럽지만 근육량 많은 ‘근육 부자’도 정말 부러워진다. 중년부터는 누구나 노화와 함께 자연스럽게 근육량 감소가 본격화되기 때문이다. 따라서 적절한 식이요법과…

배가 부르다고 느껴질 정도로 충분히 먹었는데도 계속 식욕이 당길 때가 있다. 보통 탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 식이섬유 등이 균형 있게 들어간 식사를 하면 식욕이 덜 당긴다. 즉 균형…

체중 조절에 가장 힘든 계절이 바로 가을이다. 천고마비의 계절 가을에는 식욕이 폭발적으로 증가해서 과식과 야식으로 이어지기 쉽다. 특히 쌀쌀한 가을 바람이 불어오면 부쩍 식욕이 증가한다.…

면역력을 지키는 가장 쉬운 방법은 평소 잘 챙겨 먹는 것이다. 하지만 건강을 위해 먹는 음식들이 ‘맛이 없다’는 공식이 있는 걸까? 푸른잎 채소, 마늘, 생강 등 면역력 향상에 이롭지만 메인 반찬으로 먹기엔…

싱크대와 냉장고는 자주 청소하지만, 주방 소형 가전제품은 왠지 소홀하게 된다. 하지만 주방에서 사용하는 가전제품일수록 항상 청결하고 깨끗하게 관리해야 한다. 또한 주방 제품은 인체에 무해한…

매일 해야할 일이 산더미처럼 쌓여있는 사람들은 얼굴부터 피곤이 역력하다. 그동안 계속 누적되어 온 피로와 스트레스로 몸도 마음도 힘들다면, 기운 나는 음식부터 챙겨먹어야 한다. 다양한 영양소를…

냉장고는 아무리 대용량을 사도 항상 비좁다. 남은 음식을 계속 냉장실에 넣다 보면, 어느 순간 가득 차서 더 이상 쟁여 놓을 수가 없어진다. 더 오래 놔두면 상할 것 같은 음식은 냉동실에 넣게 되는데, 그럼…

가을 바람이 불면서 따뜻한 가을 햇살이 내리쬐는 계절이 다가왔다. ‘봄볕에 며느리 내보내고 가을볕에 딸 내보낸다’는 속담이 있다. 결국 봄볕은 강해서 피부에 안좋지만, 상대적으로 부드러운 가을…

기온이 떨어지는 늦가을부터는 ‘참을 수 없는 가려움증’을 호소하는 사람이 많다. 바로 차갑고 건조해진 날씨로 인한 ‘피부건조증’ 때문이다. 피부건조증은 공기가 차가워지면서 피부 지방선이 위축돼…

일반인이 매일 격렬한 운동을 할 수는 없다. 체력도 시간도 부족하고, 관절 손상이나 몸의 회복 시간이 필요하기 때문이다. 특히 과도한 근력운동이나 달리기는 매일 하는 것보다 중간에 휴식이…

몸에 좋은 연근은 10월부터 나오는 제철 식품이다. 비타민, 철분, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부한데, 특히 혈액 건강과 장 건강에 효과가 좋다. 혈액을 맑게 해서 심혈관 질환을 예방하는…

얼핏 사람 좋아 보여서 자주 만나다 보면, 어느 순간 짜증이 확 올라오는 경우가 있다. 직접 말하기도 뭐한 사소한 일로 주위 사람을 짜증나게 만들기 때문이다. 친구를 많이 얻고 사람들에게 좋은…

단 음식이 유독 당길 때가 있다. 바로 스트레스 받고 우울할 때이다. 실제로 달콤한 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 경우가 많다. 최근 식품 영양소와 정신건강의 연관성을 조사한 연구들을 통해…

술 마시다가 어느 순간 ‘필름이 끊기면’, 다음날 아침 전혀 기억하지 못하는 블랙아웃이 반복된다. 이런 블랙아웃은 자신이 어떤 말과 행동을 했는지도 기억을 못해서 사회생활이나 인간관계에도…

쌀쌀한 바람이 불어오는 가을이다. 일교차가 큰 이맘때는 감기, 비염 등을 걱정하는 이들이 많은데 몸뿐만 아니라 마음의 면역력도 챙길 필요가 있다. ‘가을 탄다’는 말처럼 정서적으로도…

요즘은 암 발병 연령이 점점 낮아지는 추세이다. 젊은 사람들 가운데서도 대장암 발생이 증가하면서 암 예방에 대한 관심도 커지고 있다. 특히 대장암과 비만은 밀접한 관련이 있다. 서구화된 식사로…

천고마비의 계절, 가을에는 누구나 살찌기 쉽다. 선선해지는 날씨와 함께 이상하게 식욕도 커진다. 다가올 겨울을 대비해 몸 안에 체지방을 축적하는 시기로 유독 식탐이 증가하기 쉽기 때문이다.…

과거에는 입술이 트고 갈라지면 먼저 영양 부족을 의심했다. 기본적으로 철분이나 비타민B가 심하게 부족하면 입술이 트기 쉽다. 하지만 이제는 영양 과잉의 시대이다. 영양 부족이 아닌데도 입술이 자꾸…

기온이 떨어지는 가을철에는 항상 호흡기질환이 유행한다. 회의 중에도 중요한 발표에도 기침을 참을 수는 없다. 사실 기침은 목이나 기도의 자극에 대한 건강한 반응이다. 자극이 신경을 건드려 뇌에…

이제는 외식만큼 배달이나 포장 음식이 보편화되었다. 하지만 이런 음식에는 건강을 위협하는 요인이 많다. 관련 연구에 따르면, 하루 두 끼 이상 밥을 사 먹는 사람들은 조기 사망 위험이 집밥만…