“채식주의자에겐 필수”…‘단백질’ 풍부한 채소 5가지
단백질 함량이 상대적으로 많은 표고버섯, 송이버섯 경우에 100g당 평균 3g 정도의 단백질이 함유되어 있다. 사진=게티이미지뱅크 채식주의자가 걱정해야 할 영양소 중 하나가 바로 ‘단백질’이다. 고기를 먹지 않으면 동물성 단백질이 부족하기 쉽고, 따라서 식물성 단백질의 보충이 더욱 중요해진다. 단백질은 근육을…
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충고나 비난 대신 ‘이렇게’…우울증 걸린 사람 돕는 방법 7가지
우울증에 걸린 사람을 돕는 가장 좋은 방법은 그들 입장에서 들어 주고 이해하는 일이다. 사진=게티이미지뱅크 가족이나 친구가 우울증에 걸렸다면 어떻게 대해야 할까? 전문가들은 “우울증에 걸린 사람을 돕는 가장 좋은 방법은 그들 입장에서 들어 주고…
뒷담화에 비밀 누설까지…당장 손절해야 할 친구 유형 4가지
학창시절부터 만난 오랜 친구라도 만남이 유쾌하지 않고, 종종 자신을 불편하게 만드는 친구가 있다. 가끔 다른 사람 앞에서 자신을 깎아내리거나 험담하지만, 다른 여러 친구들과 연결된 고리때문에 관계를 끊기도 어렵다. 하지만 이런…
장내 유익균 활성화하려면? 장 건강에 좋은 음식 9가지
‘제2의 뇌’라고 불리는 장이 건강해야, 뇌가 건강하고 면역력도 챙길 수 있다. 그런데 장이 건강하려면, 장 건강에 도움을 주는 살아있는 균인 '프로바이오틱스'와 이 유익균의 먹이가 되는 영양분인 ‘프리바이오틱스’가 풍부한 식품을 잘 선택해야 한다. 이런 식품들은 면역계와 소화기관을…
워런 버핏·빌 게이츠도? 성공한 사람들이 매일 하는 특별한 3가지
성공한 사람들에겐 뭔가 특별한 것이 있다. 바로 우리가 부러워하는 세계적인 기업가들과 부자들이다. 부모로부터 재산을 물려받은 금수저가 아니라, 자신의 능력과 노력으로 부를 일군 사람들은 모두 그들만의 특별한 원칙이 있다. 특히 워런…
약 먹어도 속 쓰림 안 낫는다면? 위암 위험 알리는 징후 6가지
짜고 매운 음식을 즐겨먹는 한국인의 식습관과 관련해서 많이 발생하는 암이 바로 위암이다. 위암은 위의 가장 안쪽을 싸고 있는 점막에서 발생하여 혹의 형태로 커지면서 주로 위벽을 관통하고, 위 주위의 림프절로 옮겨가서…
“화장실 또 가고 싶네”…소변 때문에 잠 깨는 뜻밖의 원인 8가지
자다가 밤중에 화장실 간다고 깨는 사람들은 잠을 설치게 돼서 결국 숙면이 어렵게 된다. 그렇다면 왜 소변 때문에 잠을 깨게 될까? 수면 중에도 신장은 혈류량이 증가하면서 소변이 생성되는데, 소변 자체가 잠을…
“케이크 한 조각이 밥 두 공기?” 살 덜 찌게 먹는 ‘의외의 방법’
케이크 앞에서는 “오늘만 예외로 할까?” 하고 흔들리는 사람이 많다. 부드러운 크림과 설탕, 버터가 많이 들어가 열량이 높지만, 맛이 참을 수 없을 정도로 매혹적이기 때문이다. 실제로 케이크는 생각보다 열량이 높은 음식이다.…
“몸을 망치는 독소 사라진다”… 간 회복에 좋은 음식 4가지
간은 ‘침묵의 장기’라고 불린다. 조금 손상돼도 아무런 증상이 없다가 몸이 이상 신호를 보낼 때는 이미 치료 시기를 놓친 경우가 많아서다. 간은 해독과 호르몬 조절을 담당하는 중요한 장기여서 평소에 관리하는 것이…
“다 같은 우유인 줄 알았는데”…냉장고 안 우유, ‘이것’ 확인했나요?
마트 냉장 코너에서 아무 생각 없이 집어 드는 우유. 흰색 팩에 ‘1등급’, ‘프리미엄’, ‘고칼슘’ 같은 문구가 적혀 있지만, 사실 성분표를 제대로 보는 사람은 많지 않다. 그런데 같은 우유라도 지방 함량,…