헬스스낵

암 예방하고 살 빠져…양파 자주 먹으면 일어나는 몸의 변화 6가지

삼겹살처럼 기름진 고기를 먹을 때 느끼함을 잡아주고 맛을 더해주는 채소로 양파만 한 것이 없다. 단맛과 아삭한 식감이 뛰어난 양파는 생으로 먹을 수도 있고, 구워 먹어도 좋다. 양파는 혈액을 깨끗하게 하고 혈관 건강을…

김수현 기자

2026-02-02

달달하게 수분 보충하면서 독소 제거까지 하는 과채 4가지

수분 함량이 많아 갈증을 가셔주고, 더불어 몸속 독소를 제거하는 기능까지 뛰어난 과채들이 있다. 토마토와 포도, 수박, 체리가 그런 과채로 꼽힌다. 각각의 효능을 알아본다. ◆ 토마토 탈수증상으로 목이 마르면 이를 배고픔과…

김수현 기자

2026-02-01

다이어트 망치는 밥·빵·면? 살 덜 찌는 탄수화물 섭취법 4가지

요즘 밥 대신 빵, 면을 좋아하는 사람들이 많다. 이런 ‘화이트 탄수화물’은 매일 먹어도 질리지 않는 필수 음식으로 포만감에 기분까지 좋아진다. 하지만 화이트 탄수화물을 즐겨 먹으면, 결국 살이 찌기 쉽다. 그래서…

김수현 기자

2026-02-01

시원한 맥주 한 잔도 치명적인 질환 5가지

맥주는 적당히 마시면 건강에 큰 해가 되지 않으며, 장내 미생물의 다양성을 높인다는 연구 결과도 있다. 그러나 맥주가 오히려 독이 되는 사람도 있다. 특정 질환이 있는 경우에는 맥주를 피해야 한다. 맥주를…

김수현 기자

2026-01-31

햇빛 안 보고 새벽에 취침…면역력 떨어뜨리는 생활 습관 3가지

사소한 습관도 매일 반복하면 건강을 좌우할 수 있다. 면역력을 높이고 질병을 예방하는 기본적인 생활습관이 무엇보다 중요하다. 특히, 햇빛에 노출되는 야외 활동과 적정한 수면은 필수 조건이다. 하지만 이런 기본적인 생활습관도 바쁜 일상에서는 쉽지 않다. 면역력 떨어뜨리고…

김수현 기자

2026-01-31

살 빼기 왜 이리 어렵나? 섭취 열량 줄이고 운동량 늘리는 방법 4가지

체중 감량을 위해서는 총 열량을 줄이는 것이 무엇보다 중요하다. 일반적으로 자신의 에너지 필요량보다 하루 500kcal 정도 적게 섭취할 경우, 일주일에 0.5~1kg 정도 체중 감량을 기대할 수 있다. 이렇게 지속하면, 6개월…

김수현 기자

2026-01-30

중년에 ‘올챙이배’ 너무 많아…뱃살 줄여주는 의외의 식품 6가지

나이 탓일까? 한번 나온 중년의 올챙이배는 들어갈 생각이 없다. 점점 볼록해지는 뱃살이 가장 큰 걱정거리다. 조금만 많이 먹고 운동을 게을리하면, 가장 먼저 찌는 것이 뱃살이다. 이런 뱃살을 빼려면 식이요법과 운동을…

김수현 기자

2026-01-29

‘이런’ 사람 먹방 보면 안 돼…성향에 따른 다이어트 전략 5가지

다이어트를 하면서도 여전히 먹방을 즐기는 사람들이 많다. 보기만 하는데 무슨 문제인가 싶지만, 반복적인 먹방은 식욕을 자극해 충동적인 폭식을 부르기 쉽다. 특히 음식 유혹에 약한 사람일수록, 이런 먹방 감상은 자제해야 한다.…

김수현 기자

2026-01-28