20분만 짧게 자라…피로 풀고 에너지 충전하는 낮잠 방법
에너지 충전에 좋은 낮잠 시간은 20~25분 정도가 적당하다. 사진= 게티이미지뱅크 기온이 오르면서 점심시간 식후에 졸음이 심해지는 경우가 많다. 낮잠은 건강에 별 이득이 없다고 하지만, 피곤하고 졸릴 때는 잠깐이라도 눈을 붙이면 머리도 맑아지고 피곤이 싹…
헬스스낵
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소변 참으면 안 돼! 방광 약해진다…방광 튼튼해지는 습관 6가지
소변을 봐야 할 때 미루면 안 된다. 충동을 느끼면 바로 화장실로 가야 한다. 사진= 게티이미지뱅크 나이 들수록 방광이 약해져 소변보기도 힘든 사람들이 많다. 방광의 주요 기능은 오줌을 저장하고 배출하는 것으로, 약 3~4컵의 소변을 담을…
탄산음료 못지 않아…치아 망치는 뜻밖의 당분 폭탄 음식 4가지
나이 들수록 치아는 오복 중 하나다. 임플란트가 아무리 발달했다고 하지만, 건강한 자연 치아는 누구나 부러워한다. 치아 건강을 위해 너무 달콤한 사탕이나 탄산음료를 피해왔는데, 사실 탄산음료 못지 않게 치아를 망치는 설탕 폭탄 음식들이 있다. 당분과 산 성분이…
“하루 1만보 걸어야 건강해진다?”…대체 몇 걸음이 적당한 걸까?
운동 중에서 가장 가성비가 좋은 것이 바로 ‘걷기’이다. 별다른 장비나 특별한 재능도 필요 없고, 그저 양팔을 흔들며 가볍게 발을 앞으로 내딛으면 된다. 매일 일정 시간 이상 걸으면 비만, 심장병, 당뇨병의 위험도 낮아진다. 그런데 하루 얼마나 걸어야…
허리에 손 올리면 어떤 의미? 여자들의 ‘바디 랭귀지’ 신호 4가지
요즘은 직설적으로 말하는 여자들도 많다. 하지만, 보통의 경우는 상대방을 의식해서, 어느 정도 속마음을 돌려서 표현하곤 한다. 특히 남자 앞에서 여자들이 하는 바디 랭귀지는 때론 말보다 더 솔직하다. 바디 랭귀지를 살펴보면…
고지방 식품은 해롭다? 영양 성분에 대한 오해와 진실 7가지
언젠가부터 지방이 몸에 해롭다고 알려지면서, ‘저지방’ ‘무지방’ 제품만 고르는 사람들이 적지 않다. 그런데 건강에 좋다고 알려진 저지방, 무지방 제품이 정말 우리 몸에 이로운 것일까? 사실, 저지방, 무지방 제품도 여러 함정이 있을 수 있으니 영양 성분부터 꼼꼼히…
희끗희끗 갑자기 늘어난 흰머리…뜻밖의 원인 5가지
갑자기 흰머리가 희끗희끗 늘어나면, 노화인가 싶어서 염색부터 고민하게 된다. 실제로, 머리카락 색을 내는 색소인 멜라닌을 생성하는 세포의 수와 기능은 노화 과정에서 감소한다. 하지만 갑자기 흰머리가 늘어나는 것은 유전적 영향 외에,…
직장 스트레스 방치하면 나타나는 증상 5가지
취업도 힘들지만, 일단 출근을 시작한 직장인이라면 누구나 힘들어진다. 직장 스트레스가 만만치 않기 때문이다. 관련 조사에 따르면, 미국인 65%가 스트레스의 첫 번째 장소로 직장을 꼽았고, 80%는 일요일 저녁이면 월요일 출근할 생각에…
신진대사 촉진하고 열량 소모…체지방 활활 태우는 음식 5가지
요즘 다이어트 트렌드는 근육을 유지하면서 체지방을 줄이는 것이다. 식사량 조절이 무엇보다 중요한데, 의외로 체지방 감소에 도움을 주는 음식들이 있다. 예를 들면, 겨자 소스와 살짝 덜 익은 푸른빛 바나나가 체지방 감소에 도움을 준다. 신진대사를 촉진하고 열량을…
너무 과하게 씻는 것도? 피부 건조하게 하는 나쁜 습관 5가지
땀 흘리는 운동 후 매일 샤워하는 사람들이 많다. 헬스센터에서도 대부분 샤워시설을 구비해 매일 샤워가 가능하다. 그런데 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들어 가려움증까지 유발하기 쉽다. 특히 피부가 건조해지는 중년부터는 피부 유수분…