1. 술에 의지하지 마라
술은 당분 함량과 칼로리는 높은 반면 건강에 유익한 영양소는 거의 들어있지 않다. 여성들이 즐겨 마시는 와인도 8온스(약 237밀리리터)의 열량이 123칼로리나 된다.
2. 따뜻한 곳에서 식사하라
연구에 따르면, 따뜻한 곳에서 식사를 하면 식탐을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 섭씨 27도의 따뜻한 곳에서 식사를 하는 여성들은 식탐이 20% 감소했다.
3. 건강 스낵을 골라라
시장기를 느낄 때 건강에 좋은 스낵을 가까이에 두고 조금씩 먹으면 좋다. 단백질과 섬유질이 풍부한 간식거리가 좋다. 이런 음식에는 아몬드와 호두 등의 견과류, 바나나 등 과일과 핫초코 등이 있다.
4. 운동을 쉬지 마라
춥고 어두운 날씨 때문에 헬스장이나 체육관으로 향하던 발걸음이 멈칫거릴 수 있다. 그렇다고 해오던 운동을 빠뜨려서는 안 된다. 요가나 필라테스 등의 수업에 빠지지 말고 꾸준히 참여해야 겨울 동안 몸매와 건강을 지킬 수 있다.
