“내일의 날씨와 같이 당신의 능력으로는 도저히 바꿀 수 없는 것에 대해서는 아예 걱정을 하지 마세요.”
스트레스는 긴장성 두통, 기능성위장장애, 만성 피로의 중요한 원인이며 고혈압, 심근경색증을 비롯한 심혈관계 질환을 유발할 수 있다. 또한 당뇨병을 비롯한 각종 내분비 질환, 뇌졸중 등의 신경계 질환, 여드름과 원형 탈모증 등의 피부계 질환 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있다.
그렇다면 스트레스에 어떻게 대처해야 할까? 우선 마음을 비우는 것이 중요하다. 우리는 스트레스를 일으키는 모든 상황들을 다 해결할 수는 없다. 하지만 그러한 상황들에 적절히 대응하는 방법을 배울 수는 있다. 서울대병원에 따르면 평소의 사고방식을 바꾸면 스트레스를 없애거나 줄일 수 있다고 했다. 스트레스에 적절히 대응하기 위해서 다음과 같은 방법들을 사용해 보자.
• 날씨나 기온처럼 나의 능력으로는 도저히 바꿀 수 없는 것에 대해서는 아예 걱정을 하지 말자.
• 다른 사람들을 비난하지도 말고 다른 사람과 비교하지도 말고 분쟁을 일으키지 말자.
• 모든 사람을 다 만족시키려고 하지 말고, 모든 일을 다 완벽하게 처리하려고 하지 말자. 사람은 누구나 실수를 하게 마련이다.
• 나를 좋아하는 사람이 있는 반면에 싫어하는 사람도 있을 수 있다. 모든 사람에게 좋은 사람은 없다.
• 중요한 과제 제출과 같이 사전 대비가 가능한 상황에 대해서는 미리미리 준비해두면 일에 쫓기는 스트레스를 줄일 수 있다.
• 나 자신을 지나치게 혹사시키지 말고 항상 적당한 휴식을 취하도록 노력하자.
• 새로운 변화들을 위협으로 받아들이지 말고 나를 위한 긍정적인 도전으로 받아들이자.
• 힘들 때면 기꺼이 친구들이나 가족들, 또는 전문가에게 도움을 청하자. 힘들 때 힘들다고 말할 수 있어야 한다.
• 집에서나 직장에서나 현실적인 목표를 세우고 과도한 욕심은 버리자.
• 규칙적으로 유산소 운동을 하고 잠을 충분히 자자.
• 균형 잡힌 식사를 하고 과일과 야채를 많이 먹자.
• 취미 생활을 즐기자. 여러 사람과 어울려서 할 수 있는 것이면 더욱 좋다.
• 술이나 수면제 등 약물에 의존하지 말자.