물에 이산화탄소를 녹여 탄산 기포를 만든 음료인 탄산수. 톡 쏘는 청량함이 매력인 탄산수는 무더운 여름철 더욱 자주 찾게 됩니다. 당분과 칼로리 부담 없이 시원한 맛을 느낄 수 있어 탄산음료의 대체로 선택하는 경우도 많습니다. 그렇다면 탄산수를 매일 물처럼 마셔도 괜찮을까요?
무가당 탄산수, 생수처럼 수분 보충에 도움될 수 있어
결론부터 말하면, 무가당 탄산수라면 일반 생수처럼 수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기포 때문에 산성도가 약간 높아지지만 몸이 수분을 흡수하는 능력에는 큰 영향을 주지 않습니다. 특히 맹물이 밍밍하다고 마시기 힘든 사람에게는 탄산수가 수분 공급을 돕는 효과적인 방안이 될 수 있습니다.
만약 평소 탄산음료를 자주 마시던 사람이라면 무가당 탄산수로 바꾸는 것이 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 설탕이나 액상과당이 들어간 탄산음료는 체중 증가뿐 아니라 당뇨병, 고혈압, 심혈관질환 위험을 높이는 요인으로 알려져 있기 때문입니다. 반면 무가당 탄산수는 이런 부담 없이 청량감을 즐기면서 수분 공급도 할 수 있다는 장점이 있습니다.
약산성인 탄산수, 위장 건강에 안 좋을 수도…치아 보호 위해 탄산수와 생수 번갈아 마셔야
다만 주의할 점이 있습니다. 탄산수는 약하지만 산성을 띠기 때문에 자주 마시면 치아의 에나멜층이 약해질 가능성이 있습니다. 특히 조금씩 온 종일 마시는 습관은 치아가 산성 환경에 노출되는 시간을 늘릴 수 있습니다.
따라서 탄산수를 마신 후에는 치아 보호를 위해 물로 입안을 헹구거나 무설탕 껌을 씹어 침 분비를 늘리는 것이 좋습니다. 또 탄산수만 마시는 것보다 탄산수와 생수를 번갈아 마시는 습관이 보다 바람직합니다.
만약 탄산수를 마신 뒤 속이 더부룩해지거나 트림이 자주 나온다면 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 평소 과민성대장증후군을 앓고 있거나 위식도역류질환이 있는 사람, 복부 팽만감을 자주 느끼는 사람 역시 탄산이 증상을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
