그룹 에이핑크의 오하영이 완벽한 비키니 몸매를 자랑했다.
오하영은 최근 자신의 SNS에 “올해의 처음이자 마지막 휴가와 수영”이라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다.
사진 속 오하영은 비키니를 입고 수영장에서 포즈를 취하고 있다. 평소 수영, 테니스 등 운동을 즐기는 것으로 알려진 그는 군살 없이 탄탄한 몸매로 뽐내 시선을 사로잡았다.
오하영이 즐겨 하는 운동 중 먼저 수영은 물의 저항을 이겨내면서 팔과 다리, 몸통을 함께 움직이는 전신 운동이다. 물속에서는 체중이 부력으로 지지되기 때문에 관절에 가해지는 충격이 적다. 그러면서도 물의 저항 때문에 지속적으로 근육을 사용하게 되므로 심폐지구력과 전신 근지구력 향상에 도움이 된다.
테니스 역시 다이어트와 몸매 관리에 활용하기 좋은 운동이다. 코트 안에서 달리고 멈추고 방향을 바꾸며 라켓을 휘두르기 때문에 심폐 기능뿐 아니라 하체와 엉덩이, 코어, 어깨와 팔 등 여러 근육을 동시에 사용한다. 특히 짧은 시간 동안 빠르게 움직이는 동작이 반복되기 때문에 꾸준히 하면 체력과 민첩성, 순발력 향상에도 도움이 된다.
이렇게 수영과 테니스를 함께 한다면 서로 부족한 부분을 보완할 수도 있다. 수영으로 전신의 심폐지구력과 근지구력을 높이고, 테니스로 민첩성과 순발력, 하체의 움직임을 강화하는 방식이다.
여기에 근력 운동을 추가하는 것도 좋은 방법이다. 수영과 테니스가 체지방 감소와 심폐 체력 향상에 도움이 된다면 스쿼트, 런지, 힙 브리지, 로우, 푸시업 등은 근육량과 근력을 유지하는 효과를 준다. 이때 운동 사이에 회복 시간을 두고 자신의 체력에 따라 운동 시간과 강도를 조절하는 것이 바람직하다.
