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폭식

뉴질랜드 여성, 어릴 때 부터 괴롭힘, 학대 관계 겪어 폭식 장애...하루 1만칼로리 음식 먹어대고 자살까지 생각했지만, 체중 감량 후 새로운 삶 살게돼

건강뉴스

"하루 1만 칼로리 먹어치워 "170kg 女...죽을 것 같아 92kg뺀 사연은?

하루에 무려 10000kcal에 달하는 음식을 폭식하고 '죽을 때까지 먹기만 할까 봐' 두려워하던 한 여성이 체중 감량 후 새로운 삶을 살게된 사연이 공유됐다. 뉴질랜드 티마루에 사는 31세 클레어 버트는 한때 몸무게 170kg, 28사이즈 옷을 입었다. 클레어는 성인 생활의 대부분을 폭식증을 겪었고, 먹기만 하면 살이 쉽게 쪘다. 그가 마침내 폭식과…

칼로리 계산할 때 강박적인 생각 버리고 특정 식단 제한하지도 않아

건강뉴스

"2년간 72kg 빼 옆구리살 사라져"...30대女, 습관만 '이렇게' 바꿨다

약물이나 수술 도움없이 2년 동안 약 72kg을 뺀 30대 노르웨이 여성 사연이 화제다. 최근 미국 매체 뉴욕포스트에 따르면 마리아 커클랜드(37)는 꾸준히 두 가지 방법을 실천하면서 2년간 체중 72.12kg을 감량했다. 칼로리를 강박적으로 확인하거나 특정 음식을 제한하는 등 극단적인 방법을 사용하지 않고 노력만으로 살을 뺐다. 마리아는 수십…
헬스스낵

아무리 배가 불러도 자꾸 먹고 싶어… ‘음식 중독’ 어떡하지?

살을 빼려는 다이어트의 기본은 식욕 조절에 있다. 하지만 아무리 배가 불러도 자꾸만 음식이 당긴다면, 다이어트에 성공하기 어렵다. 특히 배가 불러도 치킨, 피자, 햄버거 등 고열량 음식이 당기거나 단짠단짠 간식에서 벗어나기 어렵다면, 혹시 ‘음식 중독’이 아닌지 체크해봐야 한다. 배 불러도 음식에 매달리는 음식 중독의 원인과 치료법을…

음식 중독이던 140kg 남성, 초저칼로리 다이어트와 운동으로 6개월 만에 50kg 감량한 사연

건강뉴스

"140kg →6개월 만에 50kg빼"...폭식하던 음식중독 男, 어떻게 살 뺐을까?

과식과 폭식을 즐기고 음식을 끊임없이 갈구하는 음식 중독 상태의 남성이 6개월 만에 50kg를 감량하고 자신감을 얻은 사연이 공유됐다. XXXL(3XL)를 입었던 이 남성은 항상 다음 끼니를 언제, 무얼 먹을까 고민하며 하루를 보냈지만 지금은 일주일에 5일 운동하며 건강한 습관을 유지하기 위해 힘쓰고 있다. 영국 일간 더선에 의하면, 노팅엄에…

미리 식사 준비하기, 섬유질 섭취 늘리기 등 주말 동안 망가진 식습관 되돌리는 방법

건강뉴스

"주말에 너무 많이 먹었네"...식단 망쳤다면? 다시 되돌리는 법

주말에 편히 쉬다 보면 평소 건강하게 지키던 식습관이 무너질 수 있다. 약속이나 모임이 있다면 음식 종류나 양에 신경을 쓰기가 더욱 쉽지 않다. 이렇게 주말을 지내고 나면 죄책감이 들 수도 있지만, 조금만 신경을 쓰면 다시 원래의 건강한 습관으로 돌아오는 게 그리 어렵지 않다. 느슨해진 주말을 지내고 난 후 다시 건강한 생활로 돌아오는 데 도움이 되는 몇…
헬스스낵

몸 위해 ‘무지방’ 찾았는데… 오히려 ‘저지방’이 더 좋다고?

다이어트를 하거나 콜레스테롤 수치를 낮추려면, 지방 함량이 높은 음식은 아예 피하게 된다. 최근에는 ‘무지방’ 또는 ‘저지방’ 식품만 찾는 사람도 많다. 하지만 무지방 식품이 무조건 좋은 것은 아니다. 무지방 식품을 선택할 때는, 설탕을 비롯한 추가 첨가물이 없는지 꼼꼼히 확인해야 한다. 첨가물이 많이 들어간 무지방보다는 오히려 저지방 식품이…
헬스스낵

월요일만 되면 왜 힘들지?.... 혹시 주말마다 ‘이 습관’ 때문?

주말에 잠도 푹 자고 영양 보충도 했는데, 월요일만 되면 왜 이렇게 힘들까? 월요일마다 몸이 피곤하고 힘들다면 바로 ‘월요병’ 증상이다. 사실 주말을 어떻게 보내느냐에 따라 월요일 컨디션이 달라진다. 주말에 잠을 몰아서 잔다고 누워만 있으면 오히려 두통에 시달릴 수 있고, 폭식하다가 몸이 더 무거워질 수도 있다. 월요일이 힘들어지는 잘못된…

코르티솔 증가로 고칼로리 음식 찾고 뱃살 늘어...숙면, 운동, 명상으로 관리해야

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"스트레스 받으면 살찐다?"...뱃살 늘리는 '이런 음식' 찾기 때문

수시로 간식을 먹어 살이 찌는 사람 중에 '스트레스'를 이유로 꼽는 이들이 많다. 스트레스를 받으면 단 음식이나 매운 음식이 자꾸 먹고 싶어진다는 것. 스트레스가 체중을 늘린다는 말은 사실일까? 사실이라면 그 이유는 무엇일까. 미국 식품·영양 매체 ‘이팅웰(EatingWell)’은 영양 전문가의 의견을 정리해 스트레스로 인한 불안감이 식단에 변화를…
헬스스낵

"딴짓하며 몰아서 먹더니"… ‘이런 식습관’ 바로 살찐다고?

보통 TV나 스마트폰 보면서 식사를 하다 보면 자신도 모르게 많이 먹게 된다. 또한 세끼 규칙적인 식사를 못하다가 갑자기 몰아서 한 번에 많이 먹게 되면, 체중이 급격히 늘게 된다. 체중 관리를 위해서는 먹는 음식도 중요하지만 먹는 방식인 식습관도 그에 못지 않게 중요하다. 나이 들수록 비만과 함께 고혈압, 당뇨, 고지혈증이…

고립감 큰 여성일수록 식사 자제력 감소돼

건강뉴스

음식으로 외로움 달랜다? 뇌에 이유 있다

외로움을 느낄 때 음식으로 외로움을 달래는 여성들이 있다. 그런데 이러한 현상이 일부 여성들에게만 해당하는 특별한 것이 아니라는 연구 결과가 나왔다. 《미국의학협회저널 네트워크 오픈(JAMA Network Open)》에 실린 연구에 따르면 외로움을 느낄수록 여성은 단 음식에 대한 이미지에 노출됐을 때 갈망과 관련된 영역의 뇌 활성화가 증가하면서 식사에…

체중계 없애고 직관적 식사...음식과 몸이 건강한 다이어트와 괄사로 변신한 호주 여성

건강뉴스

"체중계 버리고 20kg 빼"...몸매 확 변한女 '이렇게' 먹었다, 뭘까?

옷 사이즈를 4치수나 줄이고 체중을 50파운드(20kg) 감량한 한 호주 여성이 화제다. 다이어트 후 놀라운 얼굴 변화로 안면 재건술까지 받았냐는 주위의 비난이 나올 정도. 미국 일간 뉴욕포스트가 소개한 내용에 따르면 호주 브리즈번에 사는 23세 클로이 불레는 10대 시절 제과점에서 일하면서 부터 체중과 폭식으로 어려움을 겪었다. 한부모 가정에서 자란…
헬스스낵

"내 식욕이 이상해, 마구 먹는다면?"…바로 '이 호르몬’ 탓하라

회사에서나 집에서나 스트레스 받는 일이 생기면, 자신도 모르게 달고 기름진 음식부터 찾게 된다. 그런데 평소에는 적당량 먹으면 멈췄던 식욕이 멈추지 않고 계속 폭식을 하거나, 단짠단짠 음식을 찾아서 끝없이 먹게 되는 경우가 있다. 이렇게 폭식을 부르는 이상 식욕은 왜 생길까? 전문가들은 스트레스를 받으면, 우리 몸에서 나오는…

제한성 음식 섭취 장애(ARFID), 특정 음식 회피하고 전반적 식사량 부족해

건강뉴스

“배부르면 토해서" 음식 거부한 12세 소녀...어떻게 극복?

음식에 대한 두려움을 5년 만에 극복하고 평범한 크리스마스 식사를 하게 된 소녀 사연이 화제다. 영국 매체 데일리메일에 따르면 미국 펜실베니아에 사는 엘라 위트록(12)은 몇 년 동안 제한성 음식 섭취 장애(Avoidant Restrictive Food Intake Disorder, ARFID)를 겪었다. ARFID는 특정한 맛, 냄새, 식감 등을…

[셀럽헬스] 브라이언, 입냄새 때문에 이별한 사연 공개

건강뉴스

“그녀 입냄새 때문에” 브라이언 여친과 이별...구취 심한 이유는?

남성 듀오 ‘플라이 투 더 스카이’ 멤버 브라이언이 입냄새 때문에 헤어졌던 연애사를 고백했다. 한 유튜브 채널에 출연한 브라이언은 과거 연인의 입냄새를 참지 못하고 헤어지기 위해 일부러 무관심한 모습을 보였다고 밝혔다. 브라이언은 “‘너 냄새나서 헤어지자’고 얘기 못하고 한 일주일 동안 거의 완전 무관심을 보여줬다”며 “어느 순간 헤어지자고 그쪽에서…

식사 시에는 휴대폰 내려놓고 TV 끄기, 규칙적인 생활습관 지키기

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"소식이 뭐야?" 매번 많이 먹는 당신...이유가 뭘까?

별 생각 없이 집어 든 과자가 금새 빈 봉지가 되고, 딱 한 입만 먹으려던 아이스크림 통이 어느새 바닥을 드러내는 경험에 자책해 본 일이 있는가? 대체 나는 왜 과식을 하는 걸까? 그 이유만 알아도 어느 정도 과식을 줄일 수 있다. 사람들이 과식하는 흔한 이유, 미국 클리블랜드클리닉 심리학자 수잔 앨버스 박사의 설명으로 알아본다. 손 닿는 곳에 항상…

지루할 때 음식 찾는 습관, 어릴 때부터 교정해야

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"배 안고파도 먹는다"...4세부터 지루하면 80% 더 먹어

스트레스를 받거나 우울하거나 지루할 때 음식을 통해 기분을 해결하려는 행동을 감정적 섭식(emotional eating)이라고 한다. 딱히 배가 고프거나 몸이 영양 섭취를 원하지 않는데도 나도 모르게 음식에 손이 가고 먹는 걸 멈출 수 없어 과식으로 이어지기 쉽다. 이런 행동은 비단 성인에게서만 보이는 게 아니다. 최근 4세 밖에 되지 않은 아이들도…
헬스스낵

가을밤 ‘야식 유혹’에 넘어 갔다간… ‘이 병’ 조심해야

천고마비의 계절, 가을에는 누구나 살찌기 쉽다. 선선해지는 날씨와 함께 이상하게 식욕도 커진다. 다가올 겨울을 대비해 몸 안에 체지방을 축적하는 시기로 유독 식탐이 증가하기 쉽기 때문이다. 여름에 비해 가을철 기온이 내려가면서 뇌에 자극이 생기는 것도 식욕이 증가하는 이유다. 이처럼 늘어난 식욕으로 과식을 자주하거나 밤중에…

신체적 허기가 아닌 정신적 배고픔, 어떻게 극복해야 할까

건강뉴스

"과식하고 구토하면 된다?"… 이런 습관은 정신적 문제

식사를 한 지 얼마 지나지 않아 배고파지는 경험을 한 번 쯤은 해봤을 것이다. 소화가 빨리 된 경우도 있고, 칼로리 소모가 심한 경우도 있지만, 심리적인 문제가 배고픔을 유발하기도 한다. 이런 증상이 병적으로 악화한 상태를 ‘신경성 폭식증’이라고 부르는데 섭식장애의 일종인 신경성 폭식증은 치료만큼이나 스스로 극복하려는 노력이 중요하다. 폭식 후 보상…

뇌가 도파민 분비시킬 무언가를 원해...중독의 굴레에 갇히기도

건강뉴스

“밥 먹고 디저트는 국룰?" 이 욕구 자주 생긴다면?

“밥 다 먹었으니, 자 이제 디저트 먹으러 가볼까?” '식사 후 디저트는 국룰'이라면서 이미 밥으로 꽉 찬 배 안에 달달한 케익을 우겨 넣는다. 맛있는 것을 먹으면 배가 불러도 더 먹고 싶은 마음이 드는 것은 당연하다. 음식을 향한 갈망이다. 이미 식사를 했거나 배가 부른데도 무언가 먹고 싶은 욕구를 경험할 때 이런 갈망이 일어난다. 누구에게나 흔한…

[이광미 웰에이징 스토리]

부울경

식욕 조절하고 다이어트에 성공하는 법

“이럴 수가, 언제 체중이 이렇게나 늘었지?” 아침에 몸무게를 재보니 6개월 전보다 10kg이나 늘었다. 직장이 바뀌고 야간 근무가 늘어나면서 집에 돌아와 야식을 배달해 먹었던 게 화근이었다. 어쩐지 요즘 배달 앱에서 주문한 비용이 너무 많다 했다. 이대로는 도저히 안 되겠다는 생각에 3개월간 10kg 감량을 목표로 다이어트 계획을 짰다.…