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러닝머신

[셀럽헬스] 배우 나나, 몸매 관리 운동

건강뉴스

48kg 나나, '이 운동' 20분..."살 빼는 유산소 중 최고", 뭐길래?

그룹 애프터스쿨 출신 배우 나나가 운동하는 모습을 공개했다. 나나의 유튜브 채널에서는 최근 '스페셜케어'라는 제목의 영상이 게재됐다. 몸매 관리를 꾸준히 해온 나나는 “근육 없는 몸매 만드느라 잠시 운동을 쉬었다. 든 게 없는데 무겁다”라며 스쿼트를 했다. 그는 계속되는 운동에 표정관리 하는데 실패하면서 “내 팔이 내 팔이 아니다. 왜 이렇게…
헬스스낵

‘러닝머신’ 잘못하는 사람 너무 많아… 운동효과 낮추는 실수 3

날씨가 추워질수록 운동을 위해 실내 헬스센터를 찾는 사람들이 많아진다. 특히 누구나 찾는 것이 바로 러닝머신 ‘트레드밀’이다. 트레드밀은 그냥 쉬운 운동 기구라고 생각하지만, 올바른 자세로 스피드와 경사각에 변화를 줘야 운동효과를 제대로 볼 수 있다. 트레드밀의 운동효과를 낮추기 쉬운 흔한 실수 3가지를 알아본다. …

[셀럽헬스] 배우 손예진 러닝머신 운동

건강뉴스

손예진, 눈이 오나 비가 오나 ‘이 운동’, 얼마나 좋길래?

배우 손예진(42)이 폭설에도 헬스장을 찾아 운동하는 모습을 인증했다. 27일 손예진은 자신의 SNS에 “눈이 와도 비가 와도”라며 헬스장에서 운동을 하고 있는 모습이 담긴 영상을 게재했다. 영상에는 그는 러닝머신 위를 걸으며 눈 오는 풍경을 보고 있다. 궂은 날씨에도 운동을 게을리하지 않는 그의 부지런함과 철저히 자기관리 면모가 엿보인다.…

식단과 운동만으로 체중감량에 성공한 女...식단 싹 바꾸고 집에서 요리, 헬스장 운동도 하지만 줄넘기 즐겨하면서 체중 더 잘 빠져

건강뉴스

"230kg였던 女, 95kg 뺀 후 옷이 헐렁"...'이 운동' 즐겨한다는데, 뭐?

거의 230kg에 달했던 한 여성이 '살을 깎는' 꾸준한 노력으로 환골탈태한 모습이 화제다. 거의 2년간 오직 식단 변화와 운동만으로 약 95kg 감량에 성공한 이야기, 미국 일간 뉴욕포스트가 전했다. 뉴욕에 사는 지니 레인은 그동안 엄청난 체중 때문에 매일 허리, 무릎 등 온몸이 아팠고, 심리적으로도 불안에 시달리다 자신의 삶에 변화가 필요함을…

특별한 신호 없었으나 러닝머신 운동 중 가슴 통증‧호흡 곤란‧구토

건강뉴스

“러닝머신 타다 12분 만에 털썩”...'이곳' 찢어져 심장마비 온 女, 왜?

러닝머신을 타다가 심장마비로 사망할 뻔한 30대 미국 여성 사연이 공개됐다. 최근 미국 매체 피플, 폭스뉴스 등에 따르면 미국 유타주에 사는 저스틴 카터(33)는 지난 5월 집에서 러닝머신을 뛴지 약 12분만에 심장마비를 겪었다. 갑자기 등과 가슴에 통증이 느껴지더니 숨을 쉬는 것도 어려워졌다. 호흡 곤란과 함께 구토까지 시작한 저스틴은 남편에게…

[셀럽헬스] 배우 김혜수 수중 러닝

건강뉴스

김혜수, 몸매 비결?…쫄쫄이 입고 물 속에서 뭐하나 봤더니

배우 김혜수가 수중 러닝으로 몸매를 가꾸는 모습을 선보였다. 최근 김혜수는 자신의 소셜미디어에 운동하는 영상을 올렸다. 영상 속 김혜수는 전신 쫄쫄이 의상을 입고 있다. 신나는 음악에 맞춰 양팔을 힘차게 움직이며 수중 러닝 운동을 하는 모습이다. 앞서 김혜수는 물속에서 자전거를 타는 수중 사이클을 하는 모습을 공개하기도 했다. 물속에서 달리는…

[셀럽헬스] 유이 근육질 몸매 비결

건강뉴스

52kg 유이, 근육질 몸매...땀 삘삘 흘리며 ’이 운동‘이 비결?

가수 겸 배우 유이가 근육질 몸매를 자랑했다. 최근 유이는 자신의 소셜미디어에 운동하는 근황을 공개했다. 영상 속 유이는 무동력 트레드밀을 밀고 있다. 상체를 푹 숙인 채 고개를 든 유이의 얼굴은 땀 범벅이다. 지친 듯한 표정이지만 유이는 운동 메이트들의 응원을 받으며 운동을 완료했다. 온전히 자신의 힘으로 벨트 돌리는 무동력 트레드밀...하체…

11개월 만에 55.8kg 감량...평소 유지하던 나쁜 습관부터 버리고 러닝머신 기구 들여

건강뉴스

“11개월 만에 56kg 빼”...초콜릿 달고 다녔던 121kg女, 비결 보니

한때 121kg까지 쪘던 미국 여성이 11개월 만에 약 56kg 감량에 성공한 사연이 주목받고 있다. 최근 미국 매체 뉴욕포스트에 따르면 미국 빅토리아주에 사는 애슐리 자블로키(28)는 11개월 만에 무려 55.8kg을 뺐다. 다이어트 전 애슐리는 초콜릿 등 간식을 하루종일 달고 살았다. 자녀가 먹지 않은 음식을 대신 먹거나 아침이나 점심을 거르는…

러닝머신으로 1만보 걷기...체중 변화 기록한 영상 화제, 걷기로 체중감량한 성공담들 이어져

건강뉴스

"한 달 만에 12kg 빠졌다"...매일 '이만큼' 걸어 지방 뺀 男, 비결 보니

한 남성이 매일 1만보씩 걸으면서 30일동안 변화된 몸을 공개한 영상이 화제다. 이 남성은 매일 1만보를 걸으면서 26파운드(12kg)의 지방을 없앴다. 체중 감량을 시작하기 전 114kg였던 남성의 몸무게는 30일째 되던 날 102kg로 줄었다. 걷기 30일째 영상에서 1일차와는 달리 뱃살이 들어갔고 얼굴도 눈에 띄게 갸름해진 모습을 확인할 수…
헬스스낵

딱 10분만 운동해도… 최고의 운동효과 ‘걷기 운동법' 4

운동을 위해 따로 시간을 내기 어려운 바쁜 직장인이나 육아와 집안일에 지친 주부들도 많다. 바쁜 그들을 위해 ‘딱 10분만’ 운동해도 헬스클럽 못지 않은 운동효과가 가능한 ‘걷기 운동법’이 있다. 특히 바쁜 직장인들에게는 10분 정도 짧은 휴식시간에 최고의 운동효과를 내는 걷기 운동이 제격이다. 걷기 운동은 10분만 제대로 해도 칼로리 소모와…

칼로리 소모량 더 높은 러닝머신, 관절에 부담 적은 하체 집중 운동 실내자전거

건강뉴스

러닝머신vs 실내자전거...살 더 잘 빠지는 운동은?

다이어트를 하기 위해 선택할 수 있는 수많은 운동 중 가장 쉽게 떠올리는 운동기구로 러닝머신과 실내자전거가 있다. 두 가지 모두 체중 감량과 전반적인 체력 향상에 도움을 주는 좋은 운동으로, 운동 초보자부터 오래 운동을 한 사람까지 즐길 수 있다. 익숙한 이 두 가지 운동기구가 각각 어떤 효과를 가져다주는지, 미 건강정보 매체 ‘Eat This, Not…

체중 감량 원한다면 걷기도 달라야...러킹, 하이킹, 인터벌 걷기 등 효과

건강뉴스

걷기로 살 빼려면? "이른 아침 배낭 메고 밖으로"

걷기는 누구나 쉽게 언제 어디서나 할 수 있는 좋은 유산소 운동으로 혈압, 혈당 조절에 힘을 보태 심혈관 질환, 당뇨 예방은 물론 뼈 건강 개선, 우울증 완화 등 건강상 이점도 상당하다. 하지만 걷기 운동의 목표가 '체중 감량'이라면 단순한 걷기만으로는 원하는 속도로 목표를 달성하기 쉽지 않을 수 있다. 어떻게 걸어야 더 빨리 살을 뺄 수 있을까?…

무리되지 않는 중간 강도로, 30분 이상 꾸준히 걸어야

건강뉴스

"살 빼려고 런닝머신 뛰나요?"... '이만큼' 빨리 오래 걸어야 살 빠져

수명을 늘리고 건강을 지키기 위해 '걷기' 등 꾸준한 유산소 운동이 중요하다는 것은 널리 알려진 사실이다. 걷기는 언제 어디서나 쉽게, 누구나 할 수 있으면서도 '체중 감량'에도 도움되는 운동으로 살을 빼기 위해 '걷기'를 선택하는 사람도 많다. 야외에서 제대로 코스를 정해 매일 일정시간 걸을 수 있으면 좋겠지만 그럴 만한 시간적 여유나 상황이…

운동의 긍정적 효과 메커니즘 발견

건강뉴스

파킨슨병 진행 늦추려면 '이렇게' 운동해야

집중적 운동이 파킨슨 병의 진행을 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이탈리아 로마의 가톨릭대와 아고스티노 제멜리대 등이 참여한 연구팀은 뇌 가소성에 대한 운동의 긍정적 효과를 담당하는 새로운 메커니즘을 발견했다. 이같은 결과는 비약물적 접근법을 위한 새로운 길을 열어줄 것으로 주목된다. 교신저자 파올로 칼라브레시 가톨릭대 신경학 교수는 “우리는…
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‘10분간 최대 운동효과’ 내는 걷기 운동법 4

비용과 시간을 많이 들이지 않고 가장 쉽고 간편하게 할 수 있는 운동이 바로 걷기 운동이다. 특히 바쁜 직장인들에게 주어지는 10분 정도 짧은 휴식시간에 최고의 운동효과를 내려면 걷기 운동이 제격이다. 걷기 운동은 단시간만 제대로 해도 칼로리 소모와 심혈관계 건강에 도움을 준다. 10분간 최고의 운동효과를 내는 4가지 걷기 운동법을 알아본다.…
헬스스낵

러닝머신 운동시 저지르기 쉬운 실수

체육관이나 헬스장에서 운동하는 사람은 트레드밀(러닝머신)로. 걷기나 달리기를 자주 한다. 실내 유산소운동을 하기에 적합하다. 이런 운동을 열심히 해도 효과가 별로 없다면 혹시 운동을 잘못하는 것은 없는지 점검해볼 필요가 있다. 미국 여성 패션잡지 ‘코스모폴리탄(Cosmopolitan)’이 트레드밀에서 범하기 쉬운 실수 6가지를 소개했다.…
헬스스낵

러닝머신 효과 높이는 운동법

날씨가 추워지면 밖에서 달리기 보다 피트니스센터나 집에서 트레드밀을 이용하면 안전하게 유산소 운동을 즐길 수 있다. 트레드밀은 쉬운 운동이지만 올바른 운동법을 익힐 때까지 지속적으로 자세를 교정하고 신체 변화에 주목할 때 효과적인 운동 결과를 얻을 수 있다. 트레드밀에서 하기 쉬운 실수들만 알고 있어도 효율성을 높일 수 있다. …
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10분내 운동효과… 걷기운동 4가지

걷기 운동은 가장 부담 없이 할 수 있는 운동인 동시에 효과까지 확실한 운동이다. 이에 운동전문가들이 미국 건강지 프리벤션을 통해 단시간 끝낼 수 있는 4가지 걷기 운동법을 추천했다. 이 같은 걷기방식은 10분 내로 칼로리 소모와 심혈관계 및 신체 단련 효과를 돕는다. ◆ 점심시간 땀내기 바쁜 직장인들을…
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살 안 빠지는 '잘못된' 걷기 운동법 5가지

짧은 시간 내에 체중감량 효과를 얻으려면 걷기보단 뛰기가 효과적이다. 그렇다고 도보가 체중을 조절하는데 효과가 없다는 말은 아니다. 걷기가 몸무게 관리에 도움이 된다는 연구결과들 역시 무수히 많다. 단 몇 가지 잘못된 걷기 방법이 체중감량 효과를 더디게 만드는 요인이 될 수는 있다. 미국 건강지 '프리벤션'이 도보운동을 하는데도…
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걷기 운동을 설렁설렁하고 있다는 증거 4

봄이 되자 운동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다. 이 시기 걷기운동으로 시작해서 운동 강도를 서서히 높여나가는 것도 좋은 방법이다. 하지만 체중감량이 목적일 땐 느긋하게 산책하듯 걸어선 안 된다. 일정 강도 이상으로 운동해야 체중감량 효과를 볼 수 있다. 미국 건강지 프리벤션이 현재 걷기운동의 강도가 너무 약하다는…