러닝머신

운동은 건강한 삶을 위한 필수요건이지만 관절통증이 있을 때는 하기가 쉽지 않다. 관절염이 있는 사람은 운동을 쉬어야 하는 걸까. 그렇지는 않다. 오히려 비활동적인 생활이 관절 퇴화와 염증 악화를 일으킨다. 관절을 강화하고 유연성을 높이기 위해서는 유산소운동과 근력운동을 병행해야 한다. 미국 건강지 프리벤션이 관절이…

수도권 4단계 거리두기 조치 이후, 실내체육시설 관련 방역수칙들이 혼선을 빚고 있다. 이로 인해 일부 스포츠 협회는 언론사에 방역수칙 내용을 문의하는 상황까지 벌어지고 있다. 한 협회 관계자는 "국내대회를 준비해야 되는데 방역수칙에 혼란스럽다"고 전했다. 현재 가장 논란이 되고 있는 부분은 '러닝머신 6km 이하 유지'와 '그룹운동 시 음악속도…

- 음악 속도, 달리기 속도 제한에 실효성 의문 제기 운동할 때 듣는 음악의 '분당 비트수(bpm)'를 제한한다는 국내 방역수칙에 대해 해외 언론들이 의구심을 표했다. 4단계 거리두기가 시작된 12일부터 수도권에서는 체육 영업시설 이용 시 러닝머신 속도를 6km 이하로 유지해야 하고, 단체운동 시 음악속도는 100~120bpm을 지켜야 한다.…

홈트레이닝을 하는 사람들이 크게 늘면서, 안전사고에 대한 주의가 당부되고 있다. 특히 헬스머신이나 소도구를 사용할 때 아이들이 다치지 않도록 어른들의 지도가 중요하다. 최근 해외에서는 러닝머신을 사용하던 아이가 사망하는 사고까지 발생했다. 집에서 혼자 홈트레이닝을 하는 어른들도 주의가 필요하다. 특히 운동 초보자의 경우, 자신이 잘못된 방법으로…

체중을 감량할 때는 러닝머신이나 일립티컬머신 등 운동기구 계기판에 나오는 칼로리 소모 수치를 너무 맹신하지 않는 것이 좋다. 계기판에 표시된 칼로리 소모량과 실제 칼로리 소모량은 차이가 있기 때문이다. 사회적 거리두기로, 실내체육시설 이용이 어려워지면서 홈트레이닝을 하는 사람들이 많다. 운동영상을 보면서 근육운동을 따라 하기도 하고, 러닝머신이나…

집에 있는 러닝머신이 빨래 건조대로만 사용되고 있다면, 지금이 제 기능을 하기에 최적인 때다. 올해는 코로나19 사태로, 야외활동이 제약적이고 실내 체육시설도 거리두기 2.5단계 이후 집합금지 조치가 내려져 이용하기 어렵다. 그래서 홈트레이닝을 하는 인구가 늘었다. 몸의 하중이나 작은 운동기구를 이용해 근력운동을 하기도 하고, 그동안 빨래걸이…