밥, 면 먹을 때 양파, 식초, 달걀 곁들었더니…혈당 스파이크, 혈관에 어떤 변화가?
양파, 마늘을 잘게 썰어서 10분 정도 상온에 두었다가 사용하면 혈당 조절에 더 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 채소는 식이섬유가 많아 혈당을 천천히 올리는 역할을 한다. 외부 식당에서 짜장면을 먹을 때 주로 양파,…
49세에 퇴사했는데… 국민연금료·건보료 어떻게 내나?
중년에 갑자기 퇴직한 사람은 국민연금 보험료, 건보료 내는 것도 부담이다. 사진=게티이미지뱅크 연말에는 수많은 퇴직자들이 쏟아진다. 중년의 직장인은 회사의 인사 발표에 촉각을 곤두세운다. 경기침체 여파로 승진은 최소화하고 인력 감축을 하는 기업들이…
달걀, 시금치, 방울토마토 함께 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
시금치는 혈당 조절에 도움이 되는 베타글루칸이 많은 음식이다. 채소 중 가장 풍부하다. 눈 건강에 좋은 4대 성분인 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴, 비타민 A가 고루 들어 있다. 시금치에 방울토마토, 달걀을 곁들이면 영양…
‘은근 스트레스’ 자궁경부암 검사, 집에서 직접 하면 안될까?
여성들에게 은근한 불쾌함을 줬던 자궁경부암 검사를 집에서 할 수 있는 길이 열렸다. 미국암협회(ACS)가 자가 검진도 자궁경부암 선별 검사로 인정하도록 관련 지침을 업데이트했기 때문이다. 4일(현지 시간) 로이터 등 외신에 따르면 미국암협회는…
아침에 혈압, 혈당 스파이크 동시에 생긴 이유가…평소 하던 '이 습관' 때문에?
겨울에는 '혈압 스파이크(급상승)'를 겪는 사람이 많다. 평소 혈압이 높은 사람이 따뜻한 실내에서 밖으로 갑자기 나갈 경우 나타날 수 있다. 두터운 옷도 제대로 갖추지 않으면 더 위험하다. 최근 혈압, 혈당이 모두…
사과, 요구르트 후식 아닌 '간식'으로 먹었더니…혈당, 체중에 어떤 변화가?
혈당 관리를 위해 과일을 피하는 사람이 있다. 채소보다 많은 당류, 탄수화물이 들어 있기 때문이다. 하지만 이는 잘못된 생각이다. 과일은 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화 성분이 많기 때문에 혈당 조절 중이라도 먹는…
위기의 ‘초보 부모들’…출산 첫 해 ‘이 병’ 위험 크다
첫 아이를 낳은 ‘초짜 엄마·아빠’에게 정신질환 증상이 나타날 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다. 영국 이스트앵글리아대 연구팀은 지난 12개월 내에 아기를 낳은 총 349명의 부모들을 대상으로 설문조사를 진행해 이같은 결론을 내렸다고…
“5살 때 생리 시작해 바로 폐경”…난소에 26cm 종양 자라 난 소녀, 무슨 일?'
5살에 초경이 시작되고 유방이 발달하는 등 사춘기 변화 증상이 나타난 한 소녀가 희귀 난소 종양을 진단 받고 폐경까지 이른 사연이 공유됐다. 영국 매체 미러 등보도에 따르면 체셔에 사는 오브리 개롯(8)은…
“우울증 앓으면 공감 능력 높아”…정신질환에도 ‘긍정적 측면’ 있었다
정신질환은 흔히 고통스럽고 부정적인 것으로만 생각된다. 하지만 정신질환이 가진 ‘긍정적 이점’에 주목하는 연구 결과가 나왔다. 우울증을 경험한 사람은 타인에 대한 공감 능력이 더 높고, 조울증(양극성 장애) 환자는 창의성이 더 뛰어난…
보리밥, 귀리밥, 나물밥 번갈아 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
건강검진에서 '당뇨병 전 단계' 판정이 나오면 혈당 수치가 늘 걱정이다. 식습관, 운동에 소홀하면 '당뇨병 환자'가 되기 때문이다. 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 게 좋다는데 소화 문제로 고민이다. 이참에 건강식으로 가끔 먹던…