라면에 밥 말고 후식으로 빵까지 먹었더니…혈당 스파이크에 큰 변화가?
라면은 짠 스프를 덜 넣고 단백질이 많은 달걀, 식이섬유가 풍부한 생채소 등을 곁들이는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크 보건 당국이 식사 때 탄수화물 적정 섭취 비율을 공식적으로 조정했다. 건강 유지를 위해 탄수화물을…
숨 쉴 때마다 나는 역한 '이 냄새' 너무 끔찍…주변 사람은 다 알고 본인만 모르는 이유?
흡연자의 담배 냄새는 입 주위. 얼굴, 손, 옷에도 배여서 불쾌한 냄새를 풍긴다 사진=게티이미지뱅크 용모가 단정해도 입이나 몸에서 고약한 냄새가 나면 그 사람의 이미지가 금세 망가진다. 특히 숨을 쉴 때나 옆을…
“폐경 후에는 늦어”…중년 여성 체중 관리 골든 타임은?
식단을 조절하고 규칙적으로 운동하며 수년간 큰 변화 없이 몸을 관리해 왔다. 그런데 40대 중반에 접어들면서 체중계 숫자가 조금씩 오르기 시작한다. 옷을 입어도 맵시가 예전 같지 않고, 특히 배 주변으로 살이…
'이 영양제' 너무 많이 먹었더니…팔-다리의 감각 이상, 신경계에 이상 생길 수도
요즘 다양한 영양제, 보충제들이 넘쳐나고 있다. 일상적인 식사를 잘 하면 영양소 부족 우려가 없는 데도 비싼 영양제를 사 먹고 있다. 문제는 영양제를 너무 많이 먹으면 오히려 건강에 나쁜 영향을 줄…
스스로 제왕절개?…산모와 아기 모두 위험천만
사람이 스스로 자신의 복부와 자궁을 절개해 아이를 꺼내고, 그 과정에서 치명적인 출혈이나 장기 손상 없이 생존하는 것이 가능할까. 현대 의학의 상식과 수술 원칙에 비춰보면 사실상 불가능에 가까운 가정이다. 자기 배를…
"20대男에게 대시받아"…55세女 ‘여신 몸매’ 비결 보니
자신의 나이의 절반에 불과한 20대 남성들로부터 대시를 받을 만큼 탄탄한 근육질 몸매를 유지해온 50대 여성의 사연이 전해졌다. 영국 매체 미러 등 소개에 따르면 런던에 사는 피트니스 인플루언서이자 라이프 코치인 안드레아…
달걀, 고기, 생선 속의 '이 영양소' 꾸준히 먹었더니…중년의 근육, 인지 기능에 변화가?
우리 몸에 필요한 영양소는 다양하다. 보건 당국은 우리나라 사람에 맞는 영양소 섭취 기준을 마련해 공개하고 있다. 부족해도 안 되고 너무 많이 먹어도 건강을 해칠 수 있는 영양소들이다. 대부분 일상 식사를…
“고콜레스테롤혈증 10년 동안 계속 증가”…고지혈증에 가장 나쁜 생활 습관은?
혈액 검사를 하면 고지혈증(이상지질혈증) 판정을 받는 경우가 있다. 증상은 없지만 방심하면 위험한 심장-뇌혈관질환으로 발전할 수 있다. 혈액 속에서 중성지방과 이른바 '나쁜' 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤이 늘면 고지혈증이다. '좋은' HDL 콜레스테롤까지 감소하면…
혈당, 뱃살 다 잡는 방법 있을까…'이 습관' 실천했더니 혈당 스파이크에 변화가?
식사 후에 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등)이 소화 분해된 당(포도당)이 혈액 속으로 들어가면 '혈당'이다. 당이 너무 많아지면 혈당이 치솟아 요동치는 스파이크가 생길 수 있다. 소변에도 당이 넘쳐 나오면 당뇨병이다. 당이…
“과거 연인이 4명 이상이라고?”…남녀 모두 매력도 ‘뚝’
진지한 연애를 하다 보면 상대방의 과거 연애 경험을 알게 되는 순간이 온다. 때로는 내 과거를 털어놓아야 하는 상황도 생긴다. 그렇다면 과거 파트너 수는 이성으로서의 매력에 어떤 영향을 미칠까. 최근 이와…