아침 공복에 사과 먹어도 되나…혈당 스파이크, 체중 관리에 좋지 않은 음식은?
아침 공복에는 당이 포함된 과일보다는 브로콜리, 양배추 등 채소를 먼저 먹는 게 혈당 관리에 좋다. 사진=게티이미지뱅크 건강한 사람도 혈당에 신경 쓰면 살을 뺄 수 있다. 혈당 급상승(스파이크)이 잦으면 몸에 지방이…
고지혈증 대란 시대 “혈관이 조용히 망가진다”…면-빵도 줄여야, 최악의 식습관은?
고지혈증 예방-관리를 위해 빵, 면 등 흰밀가루 음식도 줄여야 한다. 사진=게티이미지뱅크 건강 검진에서 고지혈증 판정을 받는 사람들이 급속히 늘고 있다. 혈액 속에 노폐물(중성지방, 나쁜 콜레스테롤)이 쌓인 병이다. 계속 축적되면 결국…
발림성 좋은 화장품 속 ‘이 성분’…몸에서 분해도 안된다는데, 안전성 미궁?
매일 얼굴에 바르고, 입술에 바르며, 눈가에 덧입히는 화장품 속 성분이 수십 년간 몸에 남아 있을 수 있다면 어떨까. 쉽게 분해되지 않아 ‘영원한 화학물질’로 불리는 PFAS(perfluoroalkyl and polyfluoroalkyl substances)가 일부 화장품에…
“와인만 마시면 귀 뒤 아파”…다리도 가렵더니 28세女 ‘이 암’, 무슨 일?
와인을 마실 때만 귀 뒤와 목이 아팠다는 한 여성이 결국 혈액암인 호지킨 림프종을 진단받은 사연이 전해졌다. 와인이 통증을 유발한 이유는 뭘까? 영국 일간 더선의 보도에 따르면 선덜랜드에 거주하는 홀리 서즈비(28)는…
아침에 견과류+요구르트, 저녁에 순두부 먹었더니…혈당 스파이크, 단백질에 변화가?
하루 세끼 식사를 할 때 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 등을 떠올리는 사람은 많지 않을 것이다. 주요 영양소를 생각해 식사를 준비하면 건강 관리에 매우 좋다. 아침에 요구르트(요거트)에 견과류를 넣어 먹으면 단백질,…
중년 되어 잠 자주 설쳤더니…염증 생기고 혈당 스파이크 위험, 최악의 식습관은?
나이 들면 잠을 푹 자는 게 어려울 수 있다. 특히 갱년기 여성은 호르몬의 변화로 인해 잠을 설치는 경우가 있다. 남성도 전립선 노화 등의 영향으로 잠 자다가 화장실을 들락거린다. 잠을 제대로…
42세 황보라, 조기폐경 진단? “최악인 것 같다” 충격
배우 황보라(42)가 둘째 임신을 결심하고 난임병원을 찾았다가 난소 기능이 떨어졌다는 진단을 받았다. 최근 유튜브 채널 ‘황보라 보라이어티’에는 ‘시험관 앞두고 마주한 충격 진단, 42세에 둘째 준비하는 이유’라는 제목의 영상이 게재됐다. 황보라는…
저녁에 상추, 깻잎 꾸준히 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가? 조심할 점은?
혈당 스파이크가 잦을수록 살이 찌고 당뇨병 예방-관리가 어려워진다. 혈관의 산화(손상)를 촉진할 수 있다. 당뇨병이 없어도 혈당을 관리하면 다이어트, 건강한 노화에 큰 도움이 된다. 상추, 깻잎 등 쌈 채소도 혈당을 천천히…
외국선 50~60대 고관절 수술 급증...한국은 어떤가?
과거에는 노년층의 전유물로 여겨졌던 고관절(엉덩이 관절) 치환술이 중년층을 중심으로 빠르게 확산하고 있다. 최근 영국에서 발표된 대규모 통계는 이러한 변화를 명확히 보여준다. 영국 셰필드대 연구팀은 최근 호주 비영리매체 ‘더 컨버세이션(The Conversation)’에…
댤걀, 삼겹살 '먹는 법' 따로 있다 "비계 너무 많아"…정부가 삼겹살 명칭 바꾼 이유?
달걀은 우리가 자주 먹는 단백질 음식이다. 반찬이 없을 때 달걀 프라이, 김치를 곁들이면 한 끼 식단으로 그만이다. 삼겹살은 모임 때 찾는 사람들이 많다. 주로 외부 식당에서 먹는 데, 한때 비계…