당뇨병 전 단계여서 긴장했는데…식습관 바꾸고 ‘이 운동’했더니 혈당에 변화가?
걷기 운동을 할 때 평지만 걷지 않고 계단이나 비탈길을 오르면 자연스럽게 근력 운동이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 혈당 조절을 위해 탄수화물 섭취를 줄이는 식습관 개선은 물론 규칙적인 운동이 중요하다. 중등도 강도 이상의…
흑미 비빔밥 꾸준히 먹었더니…혈당, 염증에 변화가?
흑미밥으로 비빔밥을 만들면 건강효과가 더 높아진다. 각종 채소에 달걀, 닭가슴살을 넣으면 단백질이 크게 늘어난다. [사진=국립식량과학원] 흑미는 겉이 검은 쌀의 한 종류이다. 겉은 검고 속은 희다. 일반쌀과 다르게 껍질 부분에 검보라색의…
6개월 무월경 33세女, 오진 끝 ‘쿠싱증후군’ 확진...무슨 일?
가수 이은하와 걸그룹 트와이스 정연은 스테로이드제 부작용으로 쿠싱증후군에 걸린 것으로 알려져 있다. 33세 여성이 2년 전 ‘다낭성 난소증후군’으로 오진된 뒤 무월경으로 고통받다 쿠싱증후군으로 최종 진단받은 사례가 학계에 보고됐다. 이 환자는…
“많이 걸으면 ‘여기’ 풀어줘야”…안소희, 매끈한 종아리 비결
가수 겸 배우 안소희(33)는 걷기 운동을 한 후 혈액 순환을 개선하는 마사지와 스트레칭 방법을 공개했다. 안소희는 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 “덥고 습해도 저녁을 먹고 나서 밤 산책을 하면 소화도…
건강 걱정에 칼슘·철분 영양제 너무 많이 먹었더니…신장에 어떤 문제가?
채소와 과일, 곡류 등 다양한 음식을 먹으면 영양제를 복용할 필요가 없다. 자연 그대로의 음식이 안전하고 부작용이 적다. 다만 식습관의 문제로 일부 비타민이나 미네랄이 결핍될 가능성이 있는 경우 영양제 복용을 검토할…
“생리 아닌데 갑자기 피가”…부정출혈 겪는 2040 여성들, 왜?
“생리가 끝난 지 2주밖에 안 지났는데 갑자기 하혈해서 너무 무서웠어요.” 직장인 김 씨(35)는 최근 출근길에 ‘부정출혈’을 겪은 사실을 털어놨다. 처음 들었던 생각은 ‘나한테 무슨 큰 병이 생겼구나’하는 두려움이었다. 속옷에 피가…
솔비 “3년 안에 결혼할 것”…이유는 얼려둔 ‘이것’ 때문이라고?
가수 겸 화가 솔비(40, 권지안)가 난자 냉동 사실을 밝히며 결혼을 서둘렀다. 솔비는 최근 자신의 유튜브 채널 ‘솔비이즈백’에 ‘40대 미혼 여자 연예인 솔비 방송 최초 결혼 예고(난자냉동)'이라는 제목의 영상을 공개했다. 영상에서…
“코 3배 커지고 피부는 돌처럼”…임신 후 확 변한 얼굴, 왜?
임신하면 피부가 좋아진다는 ‘임신부의 광채’ 속설이 있다. 혈액량 증가와 호르몬 변화에 따라 실제로 일부 여성에게서 관찰되는 현상이다. 하지만 임신 후 여드름·기미·부종 등 피부 트러블이 나타나는 경우도 적지 않다. 최근 임신…
국수, 라면의 면발만 급하게 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
라면, 빵, 국수, 짜장면, 우동...나이 들어도 밀가루 음식을 참 좋아하는 사람이 있다. 주위에서 “건강을 생각해서 좀 줄이라”고 조언하지만 요지부동이다. 밀가루 중에 흰밀가루 음식이 요주의 대상이다. 밀의 껍질을 모두 벗겨서 먹기…
“여름 저녁 메뉴로 딱”…안소희, 군것질 유혹 방지하는 비결
가수 겸 배우 안소희(33)는 수분을 보충하고 체중 관리에도 도움이 되는 ‘여름 샐러드’ 요리법을 공개했다. 안소희는 8일 자신의 유튜브 채널에 게재한 ‘여름 관리 루틴’ 영상을 통해 “저녁에는 제철 과일을 넣은 ‘오이샐러드’를…