사과, 당근 너무 많이 먹었더니…혈당 관리 중인데 어떻게?
사과는 장 건강에 좋고 혈관병 예방에도 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 다이어트를 철저히 하는 사람은 "과일도 먹지 말라"는 말을 한다. 채소에 비해 당분이 많이 들어 있기 때문이다. 혈당 관리 중인 사람은 더욱…
건강 챙기려 ‘약+영양제’ 먹었더니… “멍들고 잇몸 출혈 ” 어떤 조합?
젊은 여성이 테이블 위에 놓인 알약과 캡슐, 비타민, 건강기능식품을 바라보고 있다. 약과 영양제를 함께 섭취할 경우 상호작용으로 예상과 다른 결과가 나타날 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 혈전 예방·치료를 위해 항응고제를 매일 먹으면서,…
식단과 운동이 오래 사는 비결?…사실은 ‘이것’ 영향 더 크다고?
사람이 얼마나 오래 사는지는 생활습관에 달려 있을까? 장수 유전자가 있다고 알려져 있지만 오랫동안 식단, 운동, 환경이 더 중요하다고 인식해왔다. 하지만 이를 뒤집는 연구결과가 나왔다. 수명은 환경보다 유전자 영향이 더 크다는…
‘장수 유전자’ 있는 사람들 밥상엔 공통점이? “짠 음식 덜 먹고, ‘이것’ 은 더 먹고”
100세 이상 장수한 노인들의 자녀는 공통적으로 ‘생선’을 많이 먹는 것으로 조사됐다. 일반적으로 부모가 장수하면 자녀들 역시 오래 살 가능성이 높은 것으로 알려져 있다. 장수에 유리한 유전자를 물려받는다는 이점이 있고, 부모로부터…
“검사는 정상인데 왜 이러지?”… ‘이 질환’ 이미 진행돼도 놓친다
기억이 예전과 같지 않거나 자꾸 깜빡 잊는다고 느끼는 사람들이 있다. 병원 검사에서 정상 판정을 받았다면 대수롭지 않게 지나치기 마련이다. 다만 치매는 증상이 뚜렷해질 때가 되면 뇌 손상이 이미 상당히 진행된…
“다리 꼬고 앉았더니 혈압이 쑥”...자신도 모르게 건강 해치는 습관들
무의식중에 양 다리를 꼬고 앉을 때가 있다. 그런데 이런 자세는 혈압을 높일 수 있다고 전문가들은 말한다. 한 연구에 따르면 다리를 꼬고 앉을 경우 수축기 혈압(최고 혈압)을 7%, 이완기 혈압을 2%…
고추의 매운 맛 vs 순한 맛…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
밥 먹을 때 생고추에 된장을 찍어 먹으면 별미가 된다. 고추는 일반 풋고추, 매운 청양, 조림용 꽈리, 맵지 않고 물이 많은 오이맛 고추 등으로 구분할 수 있다. 일반 풋고추는 매운맛이 상대적으로…
얼마 전부터 ‘헉헉’ 숨차고, 손가락 파래진 70대女…뜻밖에 ‘이 병’?
평소 건강하게 잘 지내던 70대 여성에게 2~3개월 전부터 원인 모를 호흡 곤란과 가운뎃손가락이 시퍼렇게 변하는 이상 현상이 나타났다. 이 여성은 조금만 걸어도 숨이 가빴고, 손가락 마디 등 작은 관절이 쑤셨다.…
“왜 나만 몰랐지?” 후식으로 계피 먹었더니…몸속 독소가 빠진 이유?
요즘은 육류나 생선을 거의 구워서 먹는다. 맛 있기 때문이다. 하지만 굽는 과정에서 단백질 등이 분해되면서 자연적으로 유해물질이 만들어진다. 특히 벤조피렌은 강한 독성이 있어 암을 일으킬 수도 있다. 벤조피렌은 세계보건기구(WHO) 산하…
공복에 양배추, 달걀 함께 먹었더니…체중에 큰 변화가?
배고픔은 과식을 불러올 수 있다. 이런 식습관이 잦으면 살이 찔 수 있다. 혈당, 비만을 연구하는 학술 단체는 "너무 배고플 때 외식을 하지 말라"고 당부하고 있다. 집에서도 마찬가지다. 탄수화물(밥, 면, 빵,…