4월 제철 쑥 넣어 밥, 국 만들었더니…혈당 스파이크, 염증에 변화가?
쑥은 향이 좋고 혈당 조절, 혈관 건강, 염증 예방 등에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 4월 제철 나물에 쑥을 빼놓을 수 없다. 이맘때면 들녘에서 쑥쑥 자란 것을 흔히 볼 수 있다. 향긋한…
살 빼려고 쫄쫄 굶었더니...중년 이후 신진대사 늦추는 나쁜 습관
나이가 들면서 대사 속도가 떨어지면 우울하고 피곤한 증상이 자주 발생할 수 있다. 사진=클립아트코리아 나이가 들면 전과 똑같이 먹어도 살이 찐다. 먹고 마신 음식을 에너지로 바꾸는 대사 속도가 떨어지기 때문이다. 대사…
“부지런히 걷는데...걷기 열풍 속 ‘운동 부족’이 웬말?”
미국에서 가장 인기 있는 신체 활동인 ‘걷기’가 보건 당국의 권장 지침을 충족하는 데는 상당히 큰 한계를 보이고 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 농촌 지역 거주자들은 도시 거주자보다 노동 시간은 길지만,…
음식 조심, 운동 했는데 “어, 혈당 스파이크”… ‘이 습관’이 혈당 올리는 이유?
어느 당뇨병 환자는 밤 10시쯤 되면 스마트폰을 보지 않는다. 잠자리에선 저 멀리 놓는다. 아침에 일어날 때 까지 스마트폰을 보는 경우는 없다. 왜 그럴까? 깊은 잠에 들기 위해서다. 혈당 관리에는 음식…
노인 사망 위험 높이는 ‘이것’, 우울증도 부른다고?
노년기 근감소증이 우울증 위험을 높인다는 국내 연구 결과가 나왔다. 근감소증은 몸에 충분한 근육이 없는 상태로, 노년기 건강을 위협하는 대표적인 요소로 꼽힌다. 근육이 부족해 근력이나 균형 감각이 떨어지면 자주 넘어지게 되고…
기름진 음식 안 먹었는데…고혈당, 고지혈증에 살 찐 이유?
고기(비계)는 거의 안 먹고 기름진 음식은 내 식단에 없는데... 뜻밖에 살이 많이 쪄 고민하는 사람의 넋두리이다. 내장지방(뱃살)이 많이 쌓인 경우 지방 뿐만 아니라 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등) 과잉 섭취와…
뇌졸중 후 뇌의 버팀 전략…증상 심할수록 ‘다른 쪽’ 더 젊은 변화
뇌졸중 이후 뇌는 더 이상 변하지 않는다는 인식이 널리 퍼져 있다. 최근 연구는 이 통념에 균열을 낸다. 손상된 기능이 되살아난다는 뜻은 아니지만, 남아 있는 뇌가 구조를 바꾸며 기능을 유지하려는 변화가…
외식 때 밥, 면 ‘이렇게’ 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
혈당 관리 중인 사람은 외식이 걱정이다. 집에선 탄수화물(당질), 반찬에 신경 써도 외부 식당에선 내 의도대로 먹는 게 거의 불가능하다. 설탕, 물엿 등 당이 포함된 메뉴, 양념이 많을 수 있다. 당뇨병…
“복싱으로, 혈압·혈당·체중 뚝?”...얼마나 해야 ‘일석삼조’ 효과 있나?
경기도 성남시 분당구에 사는 사업가 이해명(68)씨는 요즘도 주 3~4회 하루 1시간씩 체육관을 찾아 복싱을 한다. 그는 중년 이후 치솟은 혈당과 혈압을 잡기 위해 52세 때 복싱에 입문했다. 이후 혈압약과 당뇨약을…
기름진 음식 먹으면, 윗배에 ‘바늘 통증’ 18세女…느닷없이 ‘이 암’이?
주로 60대 이상에 많이 발생하는 담낭암이 18세 젊은 여성에게 느닷없이 발견된 사례가 학계에 보고됐다. 이 환자는 평소 겪은 소화불량이 암일 것으로는 전혀 생각하지 않은 상태에서 담낭암으로 확진 받아 큰 충격을…