아령·역기 등 ‘근력운동’, 60~70세女에도 좋다, 왜?
덤벨(아령)·바벨(역기)·머신을 이용한 근력운동이 골밀도가 낮은 60대 여성에게 좋은 개선 효과를 낸다. 가볍게 시작해 점차 강도를 높이는 게 바람직하다. [사진=게티이미지뱅크] 근육을 강화하는 근력운동(저항운동), 즉 웨이트 트레이닝은 덤벨(아령)·바벨(역기)·머신 등으로 하는 각종 운동을…
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“망고는 달아서 피해야 했는데"…당뇨병 혈당 관리에 도움 된다고?
망고를 기존의 탄수화물, 특히 빵을 대체해 섭취했을 때 오히려 혈당 안정과 대사 건강 개선 효과가 나타난다는 연구결과가 발표됐다. [사진=게티이미지뱅크] 제2형 당뇨병 환자들에게는 혈당 관리가 삶의 질과 합병증 예방을 좌우하는 핵심…
英옥스퍼드대, 녹내장 치료효과 확 높일 ‘미세 스텐트’ 개발
근본적인 치료가 쉽지 않은 녹내장의 치료 효과를 한층 더 높여줄 수 있는, 독특한 모양의 ‘미세 스텐트’(microstent)가 개발됐다. 영국 옥스퍼드대 연구팀은 녹내장 환자의 눈 속 압력(안압)을 낮춰주고 염증과 흉터를 최소화하는 미세…
심장, 뇌, 신장 혈관이 망가진다…고혈압 약 먹다가 중단할 수 있나?
고혈압은 만병의 근원이라는 말이 있다. 심장·뇌혈관병, 신장병 등 주요 질병의 위험을 높이는 기저 질환이기 때문이다. 위험한 질병의 원인이나 바탕이 되는 병이 기저 질환이다. 지난 코로나19 유행 때도 기저 질환이란 말을…
‘32kg’ 감량 홍지민, 늘씬 수영복 자태…‘이렇게’ 먹으면 요요 없다고?
뮤지컬 배우 홍지민(52)이 휴가지에서 늘씬한 수영복 자태를 뽐냈다. 홍지민은 지난 18일 자신의 소셜미디어(SNS)에 “오길 잘했다 정말 잘했다. 이렇게 이쁜 하늘이라니. 강행군 스케줄 마치고 온 짧은 여행. 너무 좋구나”라는 글과 함께…
전성기 그대로네…윤은혜 “살 ‘이렇게’ 뺀다” 비결 공개
배우 윤은혜가 건강하게 살을 빼는 비결을 공개했다. 체중 감량과 영양 보충에 도움이 되는 음식으로 하루 세 끼를 챙겨 먹는 방법이다. 윤은혜가 다이어트 기간 자주 섭취한 음식은 어떤 것들일까. 윤은혜는 최근…
날씬하고 에너지 넘치는 사람은 달걀을 먹는다?...계란의 다양한 건강 효과
달걀(계란)은 건강에 좋은 식품으로 첫손에 꼽힌다. 달걀에 풍부한 단백질은 신체의 여러 조직을 만들고 유지하는 데 필수적이며, 한 개만으로 각종 비타민과 미네랄의 하루 권장량을 상당 부분 충족시킨다. 또한 달걀에 포함된 올레산은…
눈만 즐거운 게 아니라...실내에서 화초 키우면 얻을 수 있는 건강 혜택
실내에서 화초를 가꾸는 이들이 늘고 있다. 주로 보고 즐기기 위해 기르는 관상용 식물들이지만 건강에 의외의 효과를 주기도 한다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’와 ‘에브리데이 헬스(Everyday Health)’ 자료를 토대로 실내 식물을 기를…
“매일 아침 바나나 먹으면?”…몸에 나타나는 변화 보니
바나나는 부드러운 식감과 풍부한 영양 덕분에 많은 이들이 즐겨 찾는다. 최근 인도 매체 타임스가 영양 전문가들의 분석을 통해 ‘매일 아침 바나나를 먹을 때 신체에서 나타나는 변화’를 정리했다. 바나나는 천연 탄수화물과…
47kg 솔라 “‘이 식단’ 지키고 3kg 빠져”…저속노화에도 좋다고?
가수 솔라(34)가 체중 감량에 도움이 된 식단을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘솔라시도’에서 솔라는 “요즘 저속노화 식단이 유행한다”며 “내가 먹는 식단도 저속노화 식단이어서 소개하려 한다”고 말했다. 솔라는 아침 식사로 사과에 땅콩버터를…