갱년기 여성이 혈당 스파이크 잦은 이유…당뇨병 위험 높이는 '이 습관'은?
중년에는 근육이 크게 줄기 때문에 걷기 외에 계단 오르기, 아령, 악력 강화 등 근력 운동이 필요하다. 사진=게티이미지뱅크 많이 먹고 활동량이 적으면 혈당이 치솟는다(스파이크 현상). 반복되면 당뇨병 발생 위험이 높아진다. 당뇨병은…
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“일이 술술 되네”…‘이것’에 따라 업무 능력 갈린다고?
정신적으로 예리한 상태는 하루에 약 40분 정도 더 일하는 것과 같은 생산성 향상으로 이어질 수 있는 것으로 나타났다. 사진= 게티이미지뱅크 어떤 날은 모든 일이 척척 풀리지만, 어떤 날은 반대로 쉬운 일도 버거워…
“질병만큼 힘든 식품 알레르기”… ‘이렇게’ 해야 위험 줄인다
식품 알레르기는 타고난 유전적 요인이 작용한다는 인식이 강하지만, 실제로는 생후 첫해의 환경과 경험이 위험을 크게 좌우한다는 대규모 분석 결과가 나왔다. 전 세계 280만 명의 어린이를 대상으로 한 이번 연구는 식품…
비만하면 아이도 ‘혈관 손상’…동맥경화, 어린 시절부터 시작
한국 아동의 과체중 문제를 더 심각하게 받아들어야 할 연구 결과가 나왔다. 아동이라도 과체중이나 비만일 경우 아주 어린 나이부터 혈관 손상이 발생할 수 있는 것으로 나타났다. 브라질 상파울루연방대(UNIFESP) 연구팀은 6세에서 11세…
“엄마, 드라마 그만 봐”...TV시청 1시간만 줄여도 중년 우울증 위험 43% ↓
하루 TV 시청 시간을 줄이고 그 시간을 다른 활동으로 바꾸는 것만으로도 주요 우울증 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 중년층에서 효과가 두드러져, 일상적인 행동 변화만으로도 정신건강에 의미…
가공육 줄이면 얻는 이점...고기 대신 먹어도 단백질 섭취에 좋은 식품은?
육류를 줄이면 다양한 건강상 이점을 얻을 수 있다. 붉은 고기와 가공육 섭취를 줄이면 만성 질환을 예방하는 데 도움이 된다. 우선 심혈관 질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 대장암 등의 발병 위험이 크게…
BTS 뷔, ‘겨울 국민 간식’ 한입 덥석…혈당엔 어떨까?
그룹 방탄소년단(BTS) 뷔(본명 김태형)가 겨울 길거리 간식을 즐겼다. 뷔는 최근 자신의 소셜미디어(SNS)에 “1월 오아리 2월 하지메(1월 끝 2월 시작)”라는 글과 함께 일상사진 여러 장을 올렸다. 자다 깬 듯 부스스한 머리에도…
고기 씹기 힘들다고요?…일본은 ‘이것’으로 노쇠 징후 바로 알아차렸다
“6개월 전에 비해 단단한 음식을 먹기 어려워졌습니까?” 요즘 고기 씹기가 힘들어서 죽이나 빵 위주로 먹게 된다면? 일본은 이것을 ‘구강 노쇠’라고 부르며 전신 노쇠의 첫 신호로 본다. 일본 정부가 내건 ‘기본…
오래된 부부, 사랑이 아닌 의리로 사는 이유는?
결혼한 지 오래된 부부들이 자주 하는 말이 있다. “우리 부부는 사랑으로 사는 게 아니라 의리로 사는 거야”이다. 부부만 그런 것이 아니다. 오래된 연인들도 시간이 갈수록 사랑이 식기는 마찬가지다. 왜 이런…
“토마토 많이 먹어야겠네!”…‘이 성분’ 잇몸병 위험 낮춘다고?
토마토 속 항산화 성분 라이코펜을 충분히 섭취하지 못하는 고령층은 심각한 잇몸 질환에 걸릴 위험이 크게 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 코네티컷주 뉴런던에 위치한 코네티컷 칼리지 인간발달학과 캐서린 쿵…