엄지와 검지 사이 삼각형 부위를 꾹꾹 눌렀더니...스트레스 두통이 싹~
엄지와 검지 사이 삼각형 부위를 눌러 주면 스트레스로 인한 두통을 완화하는 데 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 스트레스는 누구에게나 발생한다. 직장 문제, 인간관계, 사회적인 압박, 가족 문제 등 다양한 요소들이 우리에게 스트레스로…
소음 차단이 전부가 아니다... ‘노캔’, 뇌 활성화 돕는다
외부 소음을 줄여주는 '노이즈 캔슬링' 기능이 뇌를 활성화해 집중력을 높이는 것으로 나타났다. 사진=게티이미지뱅크 최신 음향기기에 탑재되는 소음 차단 기능이 뇌 영역을 활성화해 집중력 유지에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다. ‘액티브…
아침에 생배추, 무 먹었더니…체중, 혈당에 변화가? 피해야 할 사람은?
배추와 무는 우리나라 2대 채소일 정도로 많이 찾는 채소이다. 김치 외에도 생배추, 생무로 먹어도 맛 좋고 영양 많은 음식이다. 샐러드로 활용할 수 있다. 다만 장이 좋지 않은 사람은 생배추를 피하는…
“어, 이렇게 했더니 몸에 변화가”…체중 줄이고 혈당 조절하는 습관 8가지
혈당이 자주 치솟으면 살이 찌기 쉽다. 몸속에 에너지가 남아 지방으로 쌓이기 때문이다. 비만 예방과 혈당 관리는 밀접한 관계가 있다. 특히 식사 조절과 운동이 중요하다. 대한비만학회와 대한 당뇨병학회의 자료를 토대로 체중을…
밥, 면 많이 먹었더니 “낮에 왜 이리 졸려”…혈당이 요동치는 이유가?
요즘 혈당 스파이크(blood sugar spike)라는 말을 자주 쓴다. 식사 후에는 혈당이 상승하는 게 일반적이다. 하지만 평소와 달리 매우 급격하게 치솟는다면 ‘스파이크’ 현상을 의심해야 한다. 주로 혈당지수(GI)가 높은 흰밀가루로 만든 짜장면,…
‘이 음료’ 많이 먹는 여성, 우울증 위험 높다?
콜라, 사이다 등 당분이 많이 든 음료가 대사 건강 뿐만 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 독일 당뇨병 연구센터(DZD)와 프랑크푸르트 대학병원, 쾰른 대사연구소 공동 연구팀은…
“탄수화물 줄이고 운동했는데” 혈당 너무 높은 이유…뜻밖의 ‘이 습관’이 원인?
당뇨병 예방·관리에는 음식 조절, 운동이 중요하지만 스트레스 조절, 숙면도 빼놓을 수 없다. 전등이나 TV를 켜 놓고 자는 사람들은 혈당 급상승에 휘말릴 수 있다. 침실은 어둡게 하고 자기 2시간 전에는 스마트폰을…
“실제 나이 50세인데, '뇌 나이'는 40세”... 도대체 뭘 했길래?
중년에 접어든 이후 충분히 잘 자고 스트레스를 관리하며, 흡연하지 않는 등 최소한의 건강습관만 지켜도 실제 나이보다 뇌 나이를 10년 가까이 줄일 수 있다는 연구 결과가 제시됐다. 미국 플로리다대 연구팀은 45~85세의…
‘찍먹’은 깔끔, ‘부먹’은 모험가?…먹는 습관에 담긴 성격
같은 음식을 먹어도 먹는 습관이나 그 형태는 제각각이다. 이런 식사 스타일에서 성격의 일부를 파악할 수 있다. 전문가들은 “식습관은 매우 본능적이라서 몇 번의 식사 자리에서 숨길 수는 있지만 결국 진짜 습관이…
신지 “모르는 남자가 집 찾아와 노래 불러”…스토킹 피해 ‘공포’ 고백
그룹 코요태 신지(43)가 스토킹 피해의 공포를 전했다. 신지는 지난 25일 유튜브 채널에 올린 영상에서 스토커가 집까지 찾아왔던 사건에 대해 들려줬다. 신지는 새로 이사한 전원주택에서 예비신랑인 가수 문원(36)과 식사한 뒤 “문원이…