낮엔 멍하고 밤엔 뒤척이는 사람들… “이미 ‘이곳’ 위축 시작됐다”
창가에서 멍하니 바깥을 바라보는 모습은 단순한 피로가 아니라 생체시계가 흔들린 신호일 수 있다. 이런 리듬 변화는 뇌 위축 속도와도 연관된 것으로 보고됐다. 사진=게티이미지뱅크 낮엔 멍하고 밤엔 뒤척인다. 단순한 피로가 아니라…
혈당-체중 조절 위해 ‘이렇게’ 먹었더니…결국 살 빠진 이유가?
작은 밥그릇, 수저를 사용하고 조금씩 덜어서 먹는 것도 다이어트에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 살 빼기는 참 어렵다. 식사량을 줄이고 운동도 하지만 다이어트 효과는 만족스럽지 않다. 특히 중년 여성의 실망감이 크다. 이른바…
밥, 면 먹을 때 대파, 콩나물, 양파 꼭 곁들였더니… ‘혈당 폭발’에 변화가?
어릴 때 음식에 파가 들어 있으면 걷어 내는 경우가 있었다. 나쁜 습관이었다. 나이 들어도 이런 식습관을 유지하면 건강에 해롭다. 채소-과일에는 몸의 산화(손상-노화)를 줄이는 항산화 성분이 많다. 노화가 시작된 중년에는 생채소를…
제사 앞두고 전 부치는 시어머니…밤에도 음식 준비해야 할까?
시어머니, 며느리들을 힘들게 하는 것은 명절 차례 뿐만 아니라 밤에 지내는 제사를 꼽을 수 있다. 제사는 늦은 밤, 명절 차례는 오전에 지낸다. 제사는 조상이 돌아가신 기일에 지내는 것으로, 정성껏 장만한…
공복에 당근 vs 단호박…몸에 좋다고 과식했다가 ‘혈당 폭발 ’ 가능성?
혈당에 신경 쓰는 사람은 음식 조절을 해야 한다. 몸에 좋다는 음식도 과식은 피해야 한다. 채소는 과일에 비해 많이 먹어도 된다고 생각하는 사람이 있다. 하지만 주의할 채소류도 있다. 다른 채소에 비해…
유방암, 대장암 위험도 증가해...잠 부족이 초래하는 심각한 건강 문제들
잠이 부족하면 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화를 유발하며 장기적으로 비만, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 및 치매 위험이 증가한다. 스트레스 호르몬 증가로 교감신경이 항진되고, 뇌의 노폐물 배출이 원활하지 않아 뇌…
치매 걱정 줄이는 비밀? ‘여기’에 있었다
긍정적인 사고방식을 가진 사람은 치매 위험을 큰 폭으로 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 낙관적인 성향의 노인은 치매 위험이 낮다는 것은 이미 의학적으로 알려진 사실이다. 다양한 통계 결과가 이를 뒷받침한다.…
아침 공복에 사과 먹어도 되나…껍질째 먹으면 어떤 변화가?
한국인들은 건강에 좋은 과일로 사과를 가장 많이 꼽았다. 가격이 많이 올랐지만 여전히 한국의 대표 과일 자리를 지키고 있다. 특히 아침에 사과를 먹는 사람들이 많다. 그런데 공복 상태에선 속이 쓰린 경우가…
“지끈거리는 편두통, 혹시 미세먼지 때문?”…오염 심한 날, 병원 방문 급증
지끈거리는 편두통의 원인이 대기오염일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미세먼지 등 대기오염 수치가 높은 날, 편두통 발작으로 병원을 찾는 환자가 40% 넘게 급증한다는 것이다. 이스라엘 네게브 벤구리온대 이도 펠레스 박사…
콩나물밥에 들기름 넣어 비벼 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
한국에서 콩을 이용한 대표적인 식품이 콩나물, 두부, 된장 등이다. 노란 콩인 대두는 콩나물뿐만 아니라 된장의 원료인 메주를 쑤는 데 사용된다. 콩나물은 콩의 영양소와 채소의 장점의 녹아 있어 건강 식품으로 주목…