“더워 죽겠는데, 변비까지”...‘이런 음식’이 변비의 주범?
소시지 등 가공육과 밀가루를 입혀 튀긴 음식은 염증을 일으키고 변비에 걸릴 위험을 크게 높인다. 무더위엔 특히 음식을 잘 가려먹을 필요가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 후덥지근한 날씨엔 변비가 더 고통스럽다. 그렇지 않아도 불쾌지수가…
‘이 음식’ 많이 먹는 노인, 치매 진단 위험 낮다?
일주일에 한 번 이상 계란을 섭취하는 노인은 알츠하이머 치매 발병 위험이 낮은 것으로 나타났다. [사진= 게티이미지뱅크] 계란이 가져다 주는 건강상의 이점은 한두 가지가 아니다. 일례로 단백질을 섭취하는 가장 간단한 방법은 계란을…
당뇨인데 망고 얼마나 먹어도 될까? 주의할 과일과 섭취량 6가지
여러모로 건강에 좋은 과일도 체중 증가와 혈당 급증을 막기 위해 피해야 할 경우가 있다. 특히 당뇨병이 있다면 당분이 많이 든 과일을 피해야 한다. 이런 과일은 얼마나 많은 당분(설탕)을 함유하고 있는지,…
‘병의 씨앗’ 만성 염증 줄이는 음식 18가지
염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응이다. 예를 들어 외상이나 화상, 세균ㆍ바이러스의 침입 등에 대해 몸의 일부에 충혈, 부종, 발열, 통증을 일으키는 증상이다. 이런 염증이 만성화 하면…
체중 줄이고 근육은 지키고…으깬 두부에 숙주-콩나물 섞어 먹은 결과는?
여름이라 얇은 옷을 입었더니 뱃살이 도드라진다. 체중은 줄이되 근육 유지에 좋은 음식은 없을까? 비싼 건강식품만 살 게 아니라 주변의 흔한 음식부터 찾아보자. 두부를 으깨어 숙주나물이나 콩나물을 섞은 나물을 식탁에 올려보자.…
“하루 커피 한 잔, 변비 20% 줄여줘”…2잔 이상은 더 심해진다고?
하루 카페인 100mg, 즉 커피 한 잔 정도가 변비 위험을 약 20% 줄여주는 효과가 있는 것으로 나타났다. 다만 이를 초과해 카페인을 204mg 이상(약 두 잔 이상) 섭취하면 오히려 변비 위험이…
54세 박수홍, 아빠 되더니 ‘이 음식’ 사절…암 유발한다고?
방송인 박수홍(54)이 늦둥이 딸 사랑을 드러내며 탄 고기를 거부했다. 박수홍은 지난 13일 방송된 TV조선 ‘식객 허영만의 백반기행’에서 허영만과 경기도 이천의 조림 돼지갈비 집을 찾았다. 맛있게 돼지갈비 먹방을 이어가던 박수홍은 “이거…
“뇌졸중 너무 많고 무섭다” 이런 식습관 꾸준히 유지했더니…혈압, 체중에도 큰 변화가?
뇌졸중은 뇌의 혈관이 막히거나(뇌경색), 터지면서(뇌출혈) 근처 뇌 영역이 망가져 몸의 마비, 언어장애 등 증상이 나타나는 병이다. 출발점은 고혈압, 흡연, 당뇨병, 비만 등이다. 뇌세포는 한번 손상되면 회복이 어렵다. 예방이 가장 중요하고…
여름 복숭아 한 개씩 먹었더니...혈압, 콜레스테롤이 ‘뚝’
복숭아가 제철이다. 복숭아는 종류에 따라 6월 천도, 7월 백도, 8월 황도로 이어진다. 쉽게 물러 장기 보관이 어려운 탓에 제때 먹지 않으면 다음 해 여름을 기약해야 한다. 심장 질환, 뇌졸중, 암…
“더운데 물회 한 그릇?”…배탈 피하려면 ‘꼭’ 살펴봐야 할 4가지
바다는 여름철 대표 휴양지다. 바다에 가면 흔히 찾는 물회나 회덮밥은 무더위에 입맛이 없을 때 영양가 있는 한 끼 식사가 된다. 하지만 생선회를 비롯 채소 고명 등은 높은 기온에 변질되기 쉬워…