구성환, 햄버거 3개 먹고 “3주면 10kg 빠져” 큰소리…이유가?
구성환이 그만의 다이어트 식단을 공개했다. 사진=MBC '나 혼자 산다' 배우 구성환(45)이 다이어트에 돌입했다. 구성환은 최근 방송된 MBC ‘나 혼자 산다’(‘나혼산’)에서 이태원을 찾아 가을옷 쇼핑에 나섰다. 취향에 맞는 옷을 찾았지만 사이즈가…
운동한 뒤 저지방 요구르트 먹었더니...습관 조금 바꿨을 뿐인데 살이 “쏙쏙”
운동 후 저지방 요구르트 등 단백질이 풍부한 음식을 간식으로 섭취하면 살을 빼는 데 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 다이어트를 시도하는 데 주저 하는 사람들은 뭔가 대단한 결심과 변화가 있어야만 살을 뺄 수…
고구마, 시금치, 해바라기씨...비타민E 풍부한 식품 먹으면 뭐가 좋아져?
비타민은 우리 몸에 아주 적은 양이지만 꼭 필요한 영양소다. 이중 비타민E는 대표적인 천연 항산화 성분으로 기능한다. 녹황색 채소, 견과류, 식물성 기름 등에 많은 비타민E는 인체 세포막의 불포화 지방산 사이에 존재하면서…
한때 유행했던 ‘두부 다이어트’ 했더니…체중에 큰 변화가?
예전에 ‘두부 다이어트’가 유행한 적이 있다. 두부, 순두부는 열량이 낮고 영양소가 많아 먹으면서 살을 뺄 수 있는 음식이다. 무턱대고 식사량을 크게 줄이면 부작용이 생긴다. 콩으로 만든 두부, 순두부는 단백질뿐만 아니라…
매일 밤 잠 제대로 못 잤더니…혈당에도 큰 변화가?
잠을 자주 설치는 사람들이 늘고 있다. 특히 갱년기를 겪는 여성들이 많다. 수면장애가 지속되면 혈당 관리에도 비상이 걸린다. 식습관을 조심해도 혈당이 치솟을 가능성이 높다. TV, 스마트폰 등 빛이 있는 상태에서 잠…
이쪽저쪽에서 콜록콜록...환절기 기관지 건강 지키는 식품들
일교차가 크고 변덕스러운 날씨 탓에 감기 환자가 늘어나는 시기다. 가벼운 기침부터 숨쉬기도 어려운 가래 섞인 기침까지, 감기로 인해 기침이 심해지면 기관지, 폐 등 호흡기 건강에 주의해야 한다. 병원 치료와 약도…
날씬한 사람은 아침을 꼭 챙겨...아침밥이 세끼 중 가장 중요한 이유는?
아침 식사를 거르면 건강상 얻을 수 있는 여러 이점을 놓치게 된다. 하루 식사 중 가장 중요한 끼니이기 때문이다. 질병관리본부 자료에 따르면 우리나라 성인 인구 4명 중 1명이 아침을 거르고 있다.…
공복에 피해야 할 ‘이 음식’…빨리 먹었더니, 혈당 스파이크에 큰 변화가?
공복(空腹)은 배 속이 비어 있는 상태를 말한다. 아침 기상 직후나 점심, 저녁 식사 직전은 배고픔을 느낄 정도로 공복 상태가 심하다. 음식이 들어가면 빨리 흡수되어 혈당을 급속히 올릴 수 있다. 카페인이…
고기 ‘이렇게’ 구우면 발암 물질 90% 이상 줄일 수 있다?
고기를 구워 먹으면 맛있기는 한데 걱정되는 것이 있다. 발암 물질이 생성될 수 있다는 것이다. 고기가 탄화돼 헤테로사이클릭 아민과 폴리사이클릭 방향족 탄화수소라는 발암 물질이 생성되기 때문이다. 이러한 화학 물질에 더 많이…
간암 “왜 이렇게 여성이 많아” 술 안 마시는 데…놓치기 쉬운 ‘경고 신호’는?
간암 발생에는 음주보다는 만성 B형, C형 간염이 더 큰 영향을 미친다. 간경변증, 술, 알코올성 간질환, 비만·당뇨와 관련된 지방간, 흡연 등이 그 뒤를 잇고 있다. 술 안 마시는 중년 여성도 간암을…