달콤한 ‘이 음료’의 반전…하루 종일 앉아 있는 사람에 특히 좋다고?
책상 앞에 오래 앉아 있거나 소파에서 많은 시간을 보내는 사람이라면 코코아 한 잔을 마셔보라. 사진=게티이미지뱅크 책상 앞에 오래 앉아 있거나 소파에서 많은 시간을 보내는 사람이라면 코코아 한 잔이나 사과, 베리류…
커피 3잔 꾸준히 마셨더니…간 손상, 혈당 스파이크 억제하는 이유?
커피의 카페인은 이뇨 작용을 촉진해 몸의 수분이 빨리 배출될 수 있다. 맹물도 적절하게 마시는 게 좋다. 사진=클립아트코리아 커피의 건강 효과에 대한 연구결과가 자주 나오고 있다. 논란의 대상인 경우도 적지 않지만…
“뭘 먹었기에 저렇게 힘이 좋아”...에너지 넘치게 만드는 식품들
모든 음식은 에너지를 높인다. 하지만 종류에 따라 방식이 다르다. 단 음료, 사탕, 케이크 등의 식품은 너무 많은 연료(설탕)를 혈액에 너무 빨리 집어넣는다. 뒤이은 충돌로 인해 다시 피로와 공복감이 찾아온다. 반면에…
“위고비 NO” 이수현 ‘이것’ 끊고 진격의 운동으로 살 뺐다?...뭘까
악동뮤지션 이수현이 다이어트 비결을 공개했다. 이수현은 자신의 소셜미디어에 “운동하기 싫을 때 꿀팁”이라는 글과 함께 운동 영상을 공개했다. 영상에서 이수현은 애니메이션 ‘진격의 거인’ 속 조사병단 마크가 새겨진 옷을 입고 운동에 몰두하고…
“어, 달걀·닭고기 먹었는데” 단백질 먹은 시간을 보니…뜻밖에 혈당 변화가?
단백질 음식은 혈당 관리에 도움이 된다. 특히 달걀, 육류, 생선, 콩, 두부 등을 탄수화물(밥, 면, 빵)보다 먼저 먹으면 식후 혈당 스파이크가 발생할 위험이 낮아진다. 혈당이 급상승하지 않고 천천히 오르는 것이다.…
설탕 대신 꿀·메이플시럽 찾았는데, 거기서 거기라고?
건강을 생각하는 소비자들 사이에서 설탕 대신 꿀이나 메이플시럽을 찾는 이들이 있다. 인공적으로 만든 설탕보다 자연에서 온 천연 감미료가 건강에 더 이로울 것이라는 믿음 때문이다. 하지만 전문가들은 이를 '착각'에 가깝다고 경고한다.…
“나이 들수록…근육이 중요해”...특히 근감소증에 조심해야 할 사람은?
근육량이 줄고 근력이 떨어지는 근감소증은 단순한 노화 현상이 아니다. 각종 만성병의 진행을 가속화하고 예후를 악화시키는 중요한 위험 인자다. 대한심부전학회에 따르면 국내에서 약 175만명이 심부전을 앓고 있는 것으로 추정된다(2023년 기준). 고령화가…
그 사람만 옆에 오면 나는 ‘이 냄새’ 본인만 몰라…더 나쁜 상황은?
누군가 엘리베이터를 타면 얼굴을 찡그리는 사람들이 많다. 몸에 찌든 고약한 니코틴 냄새가 좁은 실내에 퍼지기 때문이다. 그런데도 흡연자 본인은 자신의 냄새를 인식하지 못한다. 간접흡연에 노출된 비율이 다시 늘고 있다. 가정,…
탱탱했던 근육이 흐물흐물...근육 손실 막으려면 어떻게?
근육은 보통 30대 후반부터 매년 그 양이 줄어들게 된다. 나이가 들어가면서 단단했던 근육은 어느새 흐물흐물한 물렁살이 되기 쉽다. 근육 손실을 줄이고 유지하는 데에는 식이 요법과 적절한 운동이 중요하다. 여기에 근육…
뜨거운 차 vs 아이스 커피…음료 온도에 따라 기분과 장건강 달라진다고?
뜨겁거나 차가운 음료를 마시는 습관이 기분과 수면, 소화계 건강에 영향을 줄 수 있는 것으로 나타났다. 미국 샌디에이고주립대 역학과 티안잉 우 교수팀은 아시아계와 백인 성인 400여 명을 대상으로 각자의 음료 섭취…