“자고 일어나도 피곤하세요?”… 당신이 운동화를 신어야 하는 이유
운동을 꾸준히 하는 사람과 그렇지 않은 사람은 건강상 차이가 큰 것으로 나타났다. 사진=게티이미지뱅크 성인의 일주일 평균 운동 권장량은 중강도 유산소 운동 150~300분 또는 고강도 운동 75~150분이다. 이에 더해 근력 운동을…
효연, 군살 하나 없는 비키니 자태…‘이 운동’으로 만들었다고?
효연이 비키니 몸매를 공개했다. 사진=효연 인스타그램 소녀시대 효연이 탄탄한 비키니 몸매를 자랑했다. 최근 효연은 자신의 SNS에 “BALI. aku cinta kamu(발리, 사랑해)”라는 글과 함께 사진 여러 장을 올렸다. 공개된 사진 속…
아침 공복에 가장 먼저 먹는 것… 꼭 피해야 할 음식은?
전날 저녁을 일찍 먹으면 다음 날 아침은 12시간 이상 공복 상태이다. 자는 동안 물을 마시지 않아 몸에 수분 공급도 끊긴 상태이다. 위의 점막은 민감해 있고 위염이 있는 사람은 속 쓰림…
이수현, ‘이 운동’으로 살 쫙 뺐나? “대회 준비 중”
악뮤(AKMU) 이수현이 복싱 대회를 준비하는 근황을 공개했다. 최근 이수현은 자신의 SNS 계정에 “복싱 대회 준비 D-1 아자아자 가보자!!"라는 글과 함께 사진 한 장을 공개했다. 공개된 사진 속 이수현은 한 손에…
라면+냉동 만두의 조합 “맛은 좋지만”…혈당, 체중에 어떤 변화가?
라면 1개로는 뭔가 부족한 느낌이다. 결국 냉동 만두를 꺼내서 라면 속에 넣는다. 흡족한 만족감이 피어 오른다. 라면에 냉동 만두는 음식 궁합이 잘 맞는다고 스스로 생각한다. 젊을 때 먹던 이런 식습관을…
사과 vs 토마토 비교했더니…혈당 관리에 중요한 탄수화물, 당류의 변화가?
'혈당지수'는 어떤 식품이 혈당을 얼마나 빨리, 많이 올리느냐를 나타내는 지표이다. 같은 양의 탄수화물이라도 이 지수가 낮을수록 몸에서 흡수가 느려서 식후 혈당의 변화가 적다. 혈당지수는 0~100 범위로 표시되며, 값이 클수록 혈당을…
4월 제철 쑥 넣어 밥, 국 만들었더니…혈당 스파이크, 염증에 변화가?
4월 제철 나물에 쑥을 빼놓을 수 없다. 이맘때면 들녘에서 쑥쑥 자란 것을 흔히 볼 수 있다. 향긋한 향이 미각을 자극하고 다양한 영양 성분이 들어 있는 건강 식품이다. 한국, 중국, 일본…
“부지런히 걷는데...걷기 열풍 속 ‘운동 부족’이 웬말?”
미국에서 가장 인기 있는 신체 활동인 ‘걷기’가 보건 당국의 권장 지침을 충족하는 데는 상당히 큰 한계를 보이고 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 농촌 지역 거주자들은 도시 거주자보다 노동 시간은 길지만,…
48세 김경화, 군살 하나 없이 탄탄…어떤 운동하나 보니?
김경화(48) 전 아나운서가 운동으로 다져진 탄탄한 몸매를 공개했다. 김경화는 최근 자신의 SNS에 “오늘도 하기 싫었던 날, 이거라도 해서 다행인 날”이라는 글과 함께 사진을 게재했다. 사진 속 김경화는 헬스장에서 운동복을 입고…
음식 조심, 운동 했는데 “어, 혈당 스파이크”… ‘이 습관’이 혈당 올리는 이유?
어느 당뇨병 환자는 밤 10시쯤 되면 스마트폰을 보지 않는다. 잠자리에선 저 멀리 놓는다. 아침에 일어날 때 까지 스마트폰을 보는 경우는 없다. 왜 그럴까? 깊은 잠에 들기 위해서다. 혈당 관리에는 음식…