달걀, 고기 먹고 계단 올랐더니…혈당 천천히 올리고 체중 줄이는 식사는?
달걀 프라이와 삶은 달걀은 단백질 함량 차이가 없다. 기름을 쓰는 프라이가 열량, 지방이 약간 높다. 사진=게티이미지뱅크 단백질은 혈당, 체중 관리에 큰 영향을 미치는 영양소이다. 근육 유지-강화에 필수인 단백질을 적정량 먹어야…
어르신 근감소 걱정 덜어줄 음식, 고기 말고 ‘이것’ 어떨까요?
땅콩버터가 어르신들의 낙상이나 골절 등을 유발하는 주 원인인 근육 감소를 예방하는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 나이가 들면 기력이 떨어지는 가장 큰 이유 중 하나는 근육 감소,…
아침 공복에 양배추, 점심-저녁에 김치…혈당, 체중에 어떤 변화가?
당뇨 전 단계 등 당뇨병 고위험군이 급속히 늘고 있다. 혈당 급상승(스파이크 현상)이 지속되면 몸에 지방이 쌓여서 살도 찐다. 혈당을 잘 관리해야 적정 체중을 유지할 수 있다. 이를 위해 비싼 건강식품을…
전문가들이 입을 모아 권하는...심장 지키는 건강 습관 5가지
심혈관계에는 심장, 혈관 그리고 혈액 자체가 포함된다. 이들은 함께 신체의 운송 네트워크 역할을 한다. 그래서 심혈관계가 제대로 기능하지 않으면 다른 어떤 것도 제대로 작동하지 않기 때문에 이는 전반적인 건강에 매우…
혈당 관리 중인데, 후식으로 ‘이 음식’ 먹었더니…중년의 몸에 어떤 변화가?
후식은 식사 끝에 나오는 음식을 말한다. 양식에선 디저트를 의미한다. 아이스크림이나 케이크, 과일, 커피 등이 포함된다. 당뇨 전 단계 등 혈당 관리 중인 사람도 후식을 먹어도 될까? 잡곡밥, 통곡물빵을 주식으로 먹었어도…
설탕 없는 블랙커피도 많이 마셨더니…고지혈증에 변화가?
커피는 장점, 단점이 모두 있다. 커피를 많이 마시면 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있다는 말이 있는데, 사실일까? 커피에 설탕 등 첨가물을 넣지 않은 블랙 커피의 경우는? 결론부터 말해 커피(블랙 커피 포함)는…
장희진, 성난 등근육 깜짝 공개…비결은 ‘이 운동’?
배우 장희진(42)이 반전 근육질 몸매를 드러냈다. 장희진은 최근 자신의 SNS에 “올해도 화이팅”이라는 짧은 글과 함께 운동하는 영상을 게재했다. 영상 속 장희진은 운동 기구를 이용해 ‘랫 풀 다운’ 동작을 하고 있다.…
정국, 3월 BTS 콘서트 준비 완료?… “‘이것’ 선수급” 극찬, 왜?
방탄소년단(BTS) 정국이 광화문 콘서트를 한 달 정도 앞두고 공개한 운동 인증이 화제다. 정국은 최근 자신의 소셜미디어에 ‘아자자’라는 짧은 문구와 함께 러닝머신 기록이 담긴 사진을 올렸다. 정국이 인증한 운동 시간과 거리는…
오윤아, 군살 하나 없는 수영복 몸매…“10년 넘게 ‘이 운동’으로 관리”
배우 오윤아(45)가 수영복 몸매를 공개했다. 최근 오윤아는 자신의 SNS에 발리에서 여유로운 휴가를 보내고 있는 모습이 담긴 사진을 게재했다. 특히 그는 수영복을 입고 늘씬한 몸매를 자랑해 눈길을 모았다. 오윤아는 키 170cm에…
48세 채정안, 슬림탄탄 비키니 몸매…비결은 ‘이 운동’?
배우 채정안(48)이 여행지에서도 자기관리 끝판왕 면모를 자랑했다. 채정안은 최근 자신의 SNS에 “외국인들 있는 속초 아니고 골때녀 전지훈련 아니고 하와이에서 열심히 힐링 중“이라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진…