“걷고, 달리고” 유산소 운동 꾸준히 하는데...살이 잘 안 빠지는 이유는?
유산소 운동을 꾸준히 해도 살이 잘 안 빠질 때에는 몇 가지 점검해봐야 할 것들이 있다. 사진=게티이미지뱅크 유산소 운동은 체지방 감량의 핵심으로 주 150분 이상의 땀이 나고 숨이 차는 정도의 중강도…
“1만 보 안 걸어도 된다”… 살 뺀 뒤 요요 막고 싶다면?
다이어트로 살을 빼는 데 성공한 뒤에도 하루 8500보를 꾸준히 걸으면 체중이 다시 늘어나는 것을 막는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 다이어트 성공보다 더 어려운 건 감량한 체중을 유지하는…
55세 김혜수, 입 떡 벌어지는 각선미…‘이 운동’ 덕분?
배우 김혜수(55)가 완벽한 각선미를 자랑했다. 최근 김혜수는 자신의 SNS에 근황 사진 여러 장을 게재했다. 사진 속 김혜수는 미니스커트 차림으로 계단에서 포즈를 취하고 있다. 특히 그의 쭉 뻗은 11자 각선미가 보는…
삼겹살 실컷 먹고 공깃밥 추가했어도… 혈당 스파이크 없다고?
체중, 혈당 관리는 고난의 연속이다. 평소 좋아하던 맛 있는 음식을 절제하는 게 너무 힘들다. 당뇨병 전 단계, 당뇨병 환자는 식단 관리가 매우 중요하다. 다음이 운동이다. 어쩌다 삼겹살에 공깃밥(탄수화물)까지 과식한 경우…
내가 살찌는 이유, 회사 탓일수도…”장시간 근무가 비만 부른다”
만약 자신의 체중이 과체중이거나 비만이라면 혹시 지금 내 근무시간이 지나치게 길진 않은지 고민해 볼 필요가 있겠다. 최근 비만의 이유로 섭취 칼로리만큼이나 노동시간이 더 중요할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주…
“부기 싹 빠졌다” 스키즈 놀란 ‘이 운동’ 뭐길래…남자에겐 어떤 효과?
케이팝(K-POP) 그룹 스트레이 키즈(Stray Kids) 멤버들의 필라테스 도전기가 공개되면서 운동 효과에 대한 관심도 커지고 있다. 최근 스트레이 키즈 유튜브 영상에서 멤버 현진, 창빈, 아이엔이 ‘필라테스’ 체험에 나선 모습이 그려졌다. 춤을…
노부모 병원비, 30세 자녀 뒷바라지…중년 부부의 고민은?
요즘 50~60대 부부는 '마처 세대'라고 불린다. 부모를 부양하는 '마지막 세대'이자, 정작 자신들은 자녀의 부양을 기대하지 않는 '첫 세대'라는 의미이다. 각 단어의 앞글자를 딴 신조어다. 이들은 60세 이후에도 양가 부모의 병원비-간병비와…
향수 잔뜩 뿌렸는데도 냄새가 폴폴...‘아재 냄새’ 줄이려면 어떻게?
나이가 들면서 몸에서 나는 냄새, 즉 체취가 달라지거나 강해지는 것은 꽤 흔한 현상이다. 샤워하고 머리까지 감았는데도 퀴퀴한 냄새는 지울 수 없다. 나이가 들면서 저절로 ‘아재 냄새’가 몸에서 나기 시작했다. 향수를…
‘50대’ 정혜영, 나잇살 뱃살 없는 비결?… “매일 ‘이 습관’ 지켜”
배우 정혜영(52)이 꾸준한 운동으로 뱃살 없이 탄탄한 체형을 유지해 눈길을 끈다. 정혜영은 최근 자신의 소셜미디어에 "저녁은 가끔 거를 수 있어도, 운동은 매일"이라는 짧은 글과 함께 필라테스 중인 모습을 인증했다. ‘매일…
운동 후 먹으면...근육 늘리고 통증 줄이는 음식
운동 효과를 얻으려면 우선 꾸준히 해야 한다. 그리고 주 3~4회 근력 운동을 하고 하루 15분 이상 빠르게 걷기 같은 유산소 운동을 병행하면 효과를 극대화 할 수 있다. 이와 함께 건강한…