걷기보다 축구가 뼈에 낫다?…차이 만든 건 '운동 강도'
걷기나 조깅보다 축구처럼 잦은 방향 전환과 회전 동작이 포함된 고강도 운동이 뼈 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 건강한 뼈를 유지하려면 운동 기간이나 빈도뿐 아니라…
30초 동안 의자에 앉았다 일어서기 테스트했더니…하체 근력이 건강 장수의 비결?
하체 근력과 건강 장수 사이에는 관련성이 있는 것으로 알려져 있다. 스쿼트는 하체 근력을 강화하는 데 좋은 운동으로 꼽힌다. 사진=게티이미지뱅크 하체 근력과 건강한 장수와의 관련성을 밝힌 연구 결과가 속속 나오고 있다.…
‘20kg 감량’ 성해은, 입 떡 벌어지는 비키니 몸매…‘이 운동’으로 관리한다고?
인플루언서 성해은이 비키니 몸매를 자랑했다. 성해은은 최근 자신의 SNS 계정에 “천국은 하와이 같겠지”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진 속에는 하와이에서 휴가를 즐기고 있는 성해은의 모습이 담겨 있다. 특히…
“운동 주 3회 안해도 뱃살 빠진다?”…딱 한번 ‘이만큼’ 걸었더니, 놀라운 변화가?
운동할 시간이 부족하다면 일주일에 한 번 몰아서 해도 효과가 있을까. 최근 국제학술지《네이처 커뮤니케이션스(Nature Communications)》에 발표된 홍콩대 리카싱 의과대학 공중보건대학원 운동학부 파르코 시우 밍파이 교수팀이 진행한 연구에 따르면 복부비만 성인이 빠르게…
“김혜수, 많이 먹는데 뱃살 아예 없어”…비현실적 몸매 비결은 ‘이 운동’?
배우 김지훈이 김혜수의 몸매에 감탄했다. 최근 유튜브 채널 ‘PDC’에는 ‘[주의] 불륜보다 자극적인 토크의 향연! (feat. 김혜수 조여정 김지훈 김재철)’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 김혜수는 시사회가 끝난 뒤 식사를 즐겼다. 이에…
달달한 게 당기고, 살은 자꾸 불고…장이 나빠졌다는 뜻밖의 징후
장이 나빠지는 이유는 한 가지가 아니라 여러 요인이 함께 작용하는 경우가 많다. 우선 식습관에 문제가 있을 때다. 식이 섬유가 부족한 식사나 기름지고 가공된 음식의 과다 섭취, 과식이나 불규칙한 식사, 수분…
'30kg 감량' 이수현, 주 5일 체육관서 '이 운동'…"7kg 더 빼고 싶어"
악뮤(AKMU) 이수현이 앞으로 7kg을 더 줄이고 싶다는 목표를 밝혔다. 7월 30일 기안84의 유튜브 채널에 이수현이 출연했다. 이날 이수현은 "제가 주 5일 정도 나오는 곳"이라며 기안84와 트레이닝 센터를 방문했다. 현장에서 기안84가…
‘21kg 감량’ 손담비, 한 줌 허리에 11자 복근 장착…‘이 운동’ 꾸준히 한다고?
가수 겸 배우 손담비가 운동하는 모습을 공개했다. 손담비는 최근 자신의 소셜미디어에 “오운완, 오늘도 행복한 하루”라는 글과 함께 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 손담비는 자이로토닉 스튜디오에서 거울셀카를 촬영하고 있는 모습이다. 출산…
혈당 낮춘다? 단백질 너무 많이 먹었더니… 오히려 혈당 스파이크 생길 수도, 왜?
요즘 단백질 식품에 관심이 높다. 근육 유지는 물론 혈당을 낮추는 데 도움이 되기 때문이다. 달걀, 고기, 생선 등 자연 식품 뿐만 아니라 공장에서 만든 단백질 보충제까지 먹는 사람이 있다. 이…
“식사는 가볍게, 물은 충분히”…폭염으로부터 내 심장 보호하는 법
기상청에 따르면 38도 안팎의 불볕더위가 당분간 이어질 전망이다. 폭염을 누그러뜨릴 뚜렷한 비 소식이 없는 데다 바람마저 동풍으로 바뀌면서 극심한 더위가 계속될 것으로 보인다. 폭염은 특히 심장이 약한 사람들에게 위험하다. 미국…