"중년층에 최고"...걷기·수영보다 더 좋은 운동은?
감각 운동은 신경계와 근육 간의 소통을 최적화하는 데 중점을 둔다. 기능적 체력을 기르고 균형 감각과 협응력을 향상시키는 데 도움이 된다. 이러한 기능은 나이가 들면서 건강을 유지하는데 필수적이다. 사진= 게티이미지뱅크 나이가 들면서 가장…
혈압 낮추고, 대장암도 줄인다니 안 할 수가...운동하면 좋아지는 것들
운동을 꾸준히 하면 심장 기능이 강화되고, 암 예방에 도움이 되는 등 여러가지 건강상 이점을 얻을 수 있다. 사진=클립아트코리아 운동은 건강하고 날씬한 몸매를 갖게 해 줄뿐만 아니라 힘, 근지구력, 심장, 유연성…
55세 김혜수, 밤에도 ‘이 운동’ 열중…늘씬 몸매 이유 있었네
배우 김혜수(55)가 한밤중에도 운동 열정을 드러냈다. 김혜수는 15일 자신의 SNS에 사진 여러 장을 게재했다. 공개된 사진 속 김혜수는 밤에 운동복을 입고 러닝을 하고 있다. 또 다른 사진에서는 헬스장으로 보이는 공간에서…
혈당 관리 위해 아침 공복에 피해야 할 음식들…당뇨 전 단계에 어떤 변화가?
하루 중 가장 긴 공복 상태를 유지한 시간대는 아침 기상 직후일 것이다. 저녁을 일찍 먹은 후 야식을 먹지 않았다면 무려 12시간 이상의 공복을 유지한 셈이다. 이때 먹는 아침 첫 음식이…
“30분 운동으로 심장 20년 젊게”… ‘노르웨이 4x4’ 뭐길래
일주일에 단 30분 남짓한 운동으로 심장 나이를 20년 가까이 되돌릴 수 있다는 '노르웨이식 4x4 운동법'이 서구 피트니스 업계를 중심으로 큰 반향을 일으키고 있다. 이 운동법이 대중적인 주목을 받게 된 계기는…
식후 혈당 스파이크 잦더니…고혈압, 고지혈증 위험도 높아지는 이유?
혈당 관리에 실패하면 고혈압, 고지혈증도 동시에 생길 수 있다. 당뇨병이나 전 단계의 경우 고혈압도 잘 생기는 이유가 무엇일까? 대한당뇨병학회 자료에 따르면 당뇨병 환자는 당뇨가 없는 사람에 비해 고혈압의 발생률이 2~3배…
내장 지방 빼려면 어떤 운동?...지방 저장 유전자도 변화시켜
몸속에 있는 지방은 부드럽고 물렁물렁한 촉감을 지니며, 종종 건강에 좋지 않은 영향을 끼치는 것으로 알려져 있다. 그러나 지방에도 순기능을 하는 종류가 있다. 어떤 지방은 다른 지방보다 더 조심해야 한다. 지방을…
“피부 상처, 왜 잘 안 낫나 했더니”…바로 ‘이것’ 탓?
피부의 상처가 잘 낫지 않는 것은 특정 세균(박테리아) 사이의 활발한 대화와 소통 때문이라는 새로운 연구 결과가 나왔다 미국 캘리포니아대 샌디에이고 캠퍼스 의대 연구팀은 피부의 상처 감염에서 중요한 원인균인 황색포도상구균의 대화와…
“13살 때부터 근육 키워?”…복근과 남성성 집착하는 젊은층 '이 정신병' 위험
청소년과 젊은 남성들 사이에서 복근과 이두박근, 탄탄한 몸을 향한 집착이 급속히 확산하고 있다. SNS 속 ‘이상적인 남성 몸매’가 표준처럼 자리 잡으면서, 이른바 ‘벌크업(bulking)’과 ‘컷팅(cutting)’을 반복하는 이들이 늘고 있는 것이다. 이런…
‘33kg 감량’ 강재준, 더 홀쭉해진 몸매…“‘이 운동’ 너무 좋아”
개그맨 강재준이 러닝으로 가꾼 날렵한 몸매를 자랑했다. 강재준은 최근 자신의 SNS에 “궁시렁궁시런!!!!”이라는 글과 함께 사진을 게재했다. 사진 속 강재준은 유세윤, 양배차 등 동료들과 함께 마라톤 대회에 참가해 달리고 있다. 앞서…