아침 공복에 가장 먼저 먹는 것… 꼭 피해야 할 음식은?
아침 기상 직후 물을 마신 후 스트레칭 뒤에 채소 등을 먹으면 장 건강에 더욱 좋다. 사진=게티이미지뱅크 전날 저녁을 일찍 먹으면 다음 날 아침은 12시간 이상 공복 상태이다. 자는 동안 물을…
서인영 "주식으로 '이것' 먹었더니, 15kg 빠졌다"… 약간만 먹어도 배부르다고?
서인영이 주식으로 구운란을 먹으면서 살을 뺐다고 밝혔다. 사진=유튜브 '개과천선 서인영', 게티이미지뱅크 가수 서인영이 10kg 이상 살을 뺀 비결을 공개했다. 서인영은 최근 자신의 유튜브 채널 '개과천선 서인영'에서 현재 살고 있는 남양주…
라면+냉동 만두의 조합 “맛은 좋지만”…혈당, 체중에 어떤 변화가?
라면 1개로는 뭔가 부족한 느낌이다. 결국 냉동 만두를 꺼내서 라면 속에 넣는다. 흡족한 만족감이 피어 오른다. 라면에 냉동 만두는 음식 궁합이 잘 맞는다고 스스로 생각한다. 젊을 때 먹던 이런 식습관을…
“샐러드만 먹으면 살 안빠진다”… 의사가 추천한 ‘2가지 조합’, 어떻게?
살을 빼겠다고 무작정 채소가 가득한 샐러드부터 찾는 사람들이 많다. 하지만 식사를 극단적으로 줄이는 다이어트는 오히려 폭식으로 이어질 우려가 있다. 전문가는 포만감이 지속되는 식단이 필요하다고 강조했다. 포만감을 벽돌처럼 쌓아야… 특정 성분들의…
식사량도 줄였는데 왜?...뱃살이 자꾸 늘어나는 뜻밖의 이유
뱃살, 즉 복부 지방은 건강을 위협하는 내장 지방과 피하 지방으로 나뉜다. 특히 장기 사이, 배 안쪽에 쌓이는 내장 지방은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환의 주원인으로 꼽힌다. 과체중이거나 비만이 아니더라도 복부에 지방이…
‘20kg 감량’ 성해은 “맛있게 먹으며 살 뺄 수 있어”…어떤 음식 먹나 보니?
‘환승연애’ 출신 인플루언서 성해은이 다이어트 비결을 공개했다. 최근 성해은의 유튜브 채널 ‘해피해은 HAEPPY’에는 ‘-20kg의 비결! 다이어트 식단 브이로그’라는 제목의 영상이 공개됐다. 영상에서 성해은은 “겨울에 먹고 놀고 쉬어서 큰일 났다. 다이어트를…
사과 vs 토마토 비교했더니…혈당 관리에 중요한 탄수화물, 당류의 변화가?
'혈당지수'는 어떤 식품이 혈당을 얼마나 빨리, 많이 올리느냐를 나타내는 지표이다. 같은 양의 탄수화물이라도 이 지수가 낮을수록 몸에서 흡수가 느려서 식후 혈당의 변화가 적다. 혈당지수는 0~100 범위로 표시되며, 값이 클수록 혈당을…
‘탄탄 슬림’ 유이, 평소 ‘이 음식’ 꾹 참고 멀리해…밥 한공기 열량 때문?
가수 겸 배우 유이가 몸매 관리를 위해 약과를 참는 모습을 공개했다. 최근 유이는 자신의 소셜미디어에 "꾹 참았다"라는 글과 함께 사진 한 장을 올렸다. 사진에는 미니 약과 사진이 담겨있다. 유이처럼 약과의…
4월 제철 쑥 넣어 밥, 국 만들었더니…혈당 스파이크, 염증에 변화가?
4월 제철 나물에 쑥을 빼놓을 수 없다. 이맘때면 들녘에서 쑥쑥 자란 것을 흔히 볼 수 있다. 향긋한 향이 미각을 자극하고 다양한 영양 성분이 들어 있는 건강 식품이다. 한국, 중국, 일본…
“'이렇게' 하면 살 안찌는 체질된다”… 의사가 강조한 비결, 뭐야?
체중 관리를 가장 효과적으로 할 수 있는 방법은 무엇일까. 전문가는 무조건 천천히 빼고 지속 가능한 방법이어야 한다고 조언한다. 김태균 소화기내과 의사는 유튜브 채널 ‘닥터딩요’를 통해 “닭가슴살이 체중 감량에 좋다고 그것만…