“아침마다 얼굴이 퉁퉁?”…부기 빨리 빼려면 ‘이렇게’ 하세요!
야식으로 라면이나 찌개, 치킨, 햄·소시지처럼 나트륨이 많은 음식을 먹었다면 다음 날 부기가 더 심해질 수 있다. 사진=ChatGPT생성 아침에 눈을 떴는데 얼굴이 퉁퉁 부어서 당황할 때가 있다. 밤사이 얼굴에 머문 체액에…
“뱃살 처지고 탄력 없어” 49세 정가은, 복부 탄력 위해 꼭 하는 ‘이 운동’은?
정가은은 거울을 보며 “매일 적게 먹었는데도 탄력이 점점 떨어져서 배가 처졌다”고 털어놨다. 사진=유튜브 채널 ‘롤코언니 가은이’ 배우 정가은이 50대를 앞두고 달라진 복부 탄력을 고민하며 꾸준히 운동하는 일상을 공개했다. 최근 유튜브…
“65kg→45kg” 日 두 아이 엄마…20kg 뺀 비결은 ‘공 하나’?
두 아이를 키우는 일본 여성이 짐볼 운동을 꾸준히 하며 20kg을 감량한 사연이 공개됐다. 일본 여성 유사는 최근 자신의 SNS에 과거 65kg이던 때와 현재 45kg 모습을 비교한 사진을 공개했다. 유사는 27세이던…
“열량 낮고 맛있어”… 다이어트에 좋은 ‘이 식재료’, 가격까지 저렴해졌다고?
가을 꽃게철이 시작되면서 햇꽃게 가격이 크게 낮아졌다. 서해안 꽃게 금어기(어획 금지 기간)가 21일 해제되면서 햇꽃게 가격도 크게 낮아져 주요 유통업체에서는 100g당 600원대 상품까지 등장했다. 지난해 주요 업체의 최저 행사 가격이…
“맛 좋고 열량 낮은 귀한 나물”…고지혈증, 체중 관리에 좋은 반찬, 뭐길래?
산채 비빔밥을 먹기 위해 줄을 서서 대기하는 곳이 있다. 산채는 산에서 나는 나물이다. 건강에 좋을 것이라는 생각이 든다. 산채 가운데 맛과 향이 으뜸인 것이 바로 참나물이다. 부드러운 잎을 쌈 싸…
“유독 아랫배만 불룩?”…중년 여성 복부에 찌는 살, ‘이 병’ 경고일 수도
체중은 예전과 비슷한데 유독 아랫배만 불룩 나오는 것은 ‘나잇살’이 아닐 수 있다. 중년 여성은 완경 전후 지방이 복부에 몰리는 변화가 나타나기 쉽다. 특히 배 속 장기 주변에 쌓이는 내장지방은 혈당·혈압·콜레스테롤…
“비만, 당뇨 부르는 만성염증 걱정이라면?”…꾸준히 챙기기 좋은 ‘이 식재료’
몸속에서 일어나는 염증 반응은 그 자체가 나쁜 것은 아니다. 세균이나 바이러스가 침입하거나 조직이 손상됐을 때 몸을 보호하고 회복시키는 정상적인 방어 과정이기 때문이다. 문제는 뚜렷한 증상 없이 낮은 수준의 염증이 계속될…
‘60kg→49kg’ 홍현희 “안 굶어도 살 빠졌다”… 식단 보니?
방송인 홍현희가 혈당 안정에 좋은 식단을 공개해 눈길을 끈다. 그는 무조건 굶거나 탄수화물을 끊지 않고 혈당 관리를 통해 약 11kg을 감량하며 놀라움을 안겼다. 홍현희는 최근 자신의 소셜미디어에 단백질과 식이섬유가 골고루…
물, 단백질, 과일-채소 많이 먹었더니…신장 더 나빠질 수도, 왜?
물, 단백질, 과일-채소는 몸에 좋다는 인식이 있다. 많이 먹어도 괜찮다고 생각할 수도 있다. 하지만 신장(콩팥) 기능이 저하된 사람은 조심해야 한다. 콩팥의 상태에 따라 물을 적당히 마셔야 한다. 근육에 좋은 단백질도…
악뮤 수현도 겪은 ‘당뇨 전단계’…혈당 정상으로 되돌린 비결은?
그룹 악뮤(AKMU)의 이수현이 다이어트 전 ‘당뇨병 전단계’ 진단을 받았었다고 밝혔다. 19일 유튜브 채널 ‘침착맨’에 출연한 이수현은 체중 감량 전 자신의 건강 상태에 대해 조심스럽게 입을 열었다. 그는 “제 상태에 대해…