“왜 이렇게 많아” 고혈압·고지혈증·고혈당이 동시에…식생활에 어떤 문제가?
설탕, 탄산음료, 흰 빵 등 혈당을 올리는 음식을 많이 먹고, 채소를 적게 먹는 사람들은 혈관(관상동맥)질환 발생 위험도가 높다 [사진=게티이미지뱅크] 건강검진에서 혈액 검사를 하면 고혈압·고지혈증·당뇨병 전 단계가 한꺼번에 나타나는 경우가 있다.…
밥 한끼 먹었는데 '혈당 스파이크'?…조영민 교수가 말하는 오해와 진실
조영민 서울대병원 내분비대사내과 교수. 최근 저서 '혈당스파이크ZERO'를 출간했다. [사진=김다정 기자] 방송과 소셜미디어(SNS)를 중심으로 ‘혈당 스파이크’라는 용어가 최근 몇 년간 유행처럼 번지고 있다. 일부 인플루언서와 유튜버들은 연속혈당측정기(CGM)를 착용한 채 음식을 먹고…
“체중 관리엔 꼭 먹어”…배우 임수향 추천 음식, 장 건강에도 좋다고?
여름철을 맞아 체중감량을 계획하는 사람들이 많다. 하지만 무작정 굶는 다이어트는 금물. 오로지 살을 빼려는 목적으로 음식 섭취를 극단적으로 제한하면 나중에 조금만 먹어도 살이 급격하게 찌는 ‘요요현상’이 나타난다. 체중 관리가 필수로…
라면에 콩나물, 밥에 콩나물무침 곁들여 먹었더니…혈당에 어떤 변화가?
혈당 관리에 좋은 음식으로 채소가 손꼽힌다. 다만 요즘 가격이 치솟아 부담이 만만치 않다. 이럴 때 비교적 싸고 흔한 콩나물을 생각해보자. 콩의 영양소와 나물의 식이섬유 효과가 어우러져 가격 대비 건강효과가 매우…
날씬한 ‘전지현’도 국수를 먹는다고?…식재료 봤더니 ‘반전’
여배우 전지현도 먹는다는 국수 요리법이 공개돼서 화제다. 국수는 보통 살이 찌는 음식으로 인식되지만, 면과 함께 토마토와 들기름을 주된 재료로 활용해 건강과 미용 효과를 높였다. 배우 최화정(65)은 최근 자신의 유튜브 채널…
아기 엄마 맞아? 손담비, ‘이 음식’ 먹고 13kg 뺐다는데
가수 손담비(41)가 출산 후 90일 만에 13kg을 뺀 다이어트 비법을 공개했다. 8일 손담비의 유튜브 채널에 ‘출산후 90일 동안 13kg 감량한 손담비 다이어트 최초 공개. 고통 없이 살빼는 법’이라는 제목의 영상이…
한지혜, ‘이 운동’으로 칼로리 활활…“날씬한 이유 있었네”
배우 한지혜(41)가 폭염에도 꾸준히 운동하는 루틴을 이어가고 있다. 한지혜는 6일 자신의 소셜미디어에 “오늘도 30분 천국의 계단 236칼로리 태우고…드라마 촬영하러 경북 예천 가는 길”이라는 글과 함께 사진을 올렸다. 사진 속 머리를…
아침에 달걀+양파+방울토마토 스크램블 먹었더니…혈당에 어떤 변화가?
당뇨병 전 단계라면 평생 건강의 갈림길이라고 할 수 있다. ‘전 단계’라고 식습관, 운동에 방심하면 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병으로 진행할 위험이 있다. 당분간 바짝 신경 쓰면 정상 혈당으로 돌아와…
‘20kg 감량’ 강소라, ‘이 음식’으로 늘씬 몸매 유지한다고?
배우 강소라(35)가 20kg 감량 후 요요없이 유지하는 식단을 공개했다. 강소라는 8일 자신의 유튜브 채널에 ‘모두가 할 수 있는 평생 가능(?) 식단’이라는 제목의 영상을 올렸다. 영상에서 강소라는 “저한테 많이 궁금해 하고…
“딸이 더 좋아, 아들은...” 내가 나이 들어 아프면 누가 곁에 있을까?
“미안하다, 너를 더 챙겼어야 하는데...” 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 투병 중인 80대 어머니가 중년의 딸에게 자주 하는 말이다. 뇌혈관 문제로 한쪽 몸이 마비되고 눈이 잘 안 보이는 어머니는 자신을 돌보는 딸에게 “미안하다”고…