살 잘 빼려면...음식 조절과 운동 중 더 중요한 것은?
체중을 줄이려면 섭취 칼로리를 조절하는 식이 요법을 80%, 운동을 20% 비율로 해야 효과적이다. 사진=클립아트코리아 다이어트를 할 때 운동과 식이 요법 중 어느 것이 더 중요할까. 대부분의 전문가들은 “식이 요법이 더…
양배추, 브로콜리 꾸준히 먹었더니…혈당 스파이크에 큰 변화가?
양배추와 브로콜리를 자주 섭취하면 혈당 관리에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 최근 당뇨병, 전 단계 판정을 받는 사람들이 늘면서 혈당 관리가 주목받고 있다. 역시 음식 선택이 중요하다. 고탄수화물·고지방 음식을 줄이고 식이섬유가 많은…
“너무 힘들었다” 배우 전소민, 살 쏙 빠진 근황…무슨 일?
배우 전소민이 살이 쏙 빠진 근황으로 주변의 걱정을 샀다. 최근 전소민은 방송인 지석진의 유튜브 채널에 출연했다. 이날 방송에서 전소민은 이전보다 더 마른 모습이었다. 지석진은 “왜 그렇게 살을 뺀 것이냐”고 물었다.…
“더 어려졌네”…한고은, 동안 외모 비결은 ‘이것’ 많이 먹어서?
동안 외모를 자랑하는 배우 한고은(50)이 식습관을 공개했다. 최근 한고은은 자신의 유튜브 채널에 근황이 담긴 영상을 올렸다. 영상에서 한고은은 “달걀을 좋아한다”며 “80구의 달걀을 4~5일이면 다 먹는다”고 밝혔다. 그는 달걀을 더 맛있게…
박주현, ‘복근’으로 완성된 비키니 자태…비결은 ‘이 운동’?
배우 박주현(31)이 건강미 넘치는 비키니 자태를 뽐냈다. 박주현은 최근 자신의 소셜미디어(SNS)에 “Chill (영광의 무릎파스와 함께)”이라는 글과 함께 휴가지에서 찍은 사진들을 올렸다. 베트남 푸쿠옥을 찾은 박주현은 수영장과 야자수, 하늘이 어우러진 배경…
블랙커피에 '이것' 넣어 먹었더니...체중·혈당에 변화가?
추석 연휴 동안 명절 음식을 자주 먹은 사람에게는 식후 블랙커피가 도움이 된다. 탄수화물과 지방이 많은 음식 섭취로 생기는 혈당 스파이크(급상승)를 예방할 수 있기 때문이다. 커피의 클로로겐산 등 항산화 성분이 소화를…
강민경, 다이어트 성공 비결?…“제발 꼭 먹어라” 극찬한 음식
맛있는데 살은 안 찌는, 혹은 덜 찌는 음식이 있을까. 많은 사람이 하는 질문이지만 답을 찾기란 쉽지 않다. 이런 가운데 가수 강민경(34)이 체중 관리 중에도 먹을 수 있는 음식을 추천했다. 최근…
살찌면 너무 힘들고 아파...발 건강 지키는 방법은?
체중이 늘어나면 가장 큰 부담을 떠안는 신체 부위 하나가 발이다. 몸무게가 1㎏ 증가할 때마다 발에는 5㎏의 압력이 더해진다. 따라서 조금이라도 체중을 줄이면 발 건강에 큰 도움이 된다. 발은 신체의 2%만을…
명절 과식에 늘어난 몸무게... 꿀잠 자면 쑤욱 빠진다?
명절 연휴 직후 거울 속 얼굴이 오동통하게 느껴진다면 음식 탓만은 아닐 수 있다. 송편과 갈비, 전으로 이어진 연휴 음식뿐 아니라 불규칙한 수면과 뒤바뀐 생체리듬도 얼굴을 부어오르게 한다. 하지만 아직 ‘살쪘다’고…
운동할 시간이 없다고?...이럴 때 좋은 체중 감량 돕는 식품들
운동이 체중 감량과 건강에 좋다는 것은 누구나 알지만 꾸준히 하기는 어려운 경우가 많다. 저마다 꼬박꼬박 운동하기 어려운 사정이 있다. 누구는 시간이 없고, 누구는 의지가 약하고…. 그러나 다행인 것은 음식 중에는…