밥 먹을 때 늘 감자 반찬 많이 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
식사 중 감자 반찬을 추가로 먹을 경우 밥을 줄여야 체중, 혈당 관리에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 식사 때 지방과 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자, 고구마 등)을 많이 먹으면 혈당이 높아지고 체중이 증가한다.…
만성질환 위험 높이는 초가공식품... 담배처럼 규제?
초가공식품에 담배에 준하는 강력한 규제가 필요하다는 주장이 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 우리가 무심코 집어 드는 라면, 과자, 탄산음료 등 ‘초가공식품(Ultra-processed foods)’이 인체의 모든 주요 장기에 해롭다는 연구 결과가 나왔다. 초가공식품이 뇌와 심장,…
중년 여성의 엉덩이 근육 어떻게 지킬까…혈당 관리에도 좋은 식습관은?
50세가 넘으면 본격적으로 근육이 줄기 시작한다. 엉덩이 근육도 예외가 아니다. 엉덩이는 온몸 건강에 큰 영향을 미친다. 상체와 하체가 만나는 부분으로 골반의 뒷부분에 위치한다. 골반은 대퇴골과 만나 고관절을 형성한다. 나이 든…
체중의 역설… 갱년기 초기, 뼈말라 女 ‘이 암’ 위험 더 크다
체중이 무거울수록 각종 질병 위험이 커진다는 인식과는 달리 폐경 전후 여성은 체지방이 낮을수록 유방암 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다. 한국과 일본 등 아시아 여성은 40대 후반에 유방암이 생기는 사례가 가장…
41kg 최준희, 더 앙상해진 몸매…“사람이 여기까지 빠질 수 있구나”
배우 고(故) 최진실의 딸인 인플루언서 최준희가 더 마른 모습을 공개했다. 그는 현재 키 170cm, 몸무게 41kg을 유지 중이다. 최준희는 16일 소셜미디어를 통해 “와 진짜 사람이 꾸준해야 하는구나 싶어요. 그냥 다이어트…
“뺄 게 어딨다고” 김유정, 중학생 때 ‘이 부작용’ 경험 고백…뭐길래?
배우 김유정이 과거 다이어트 스트레스로 폭식증을 경험했다고 고백했다. 최근 김유정은 유튜브 채널 ‘요정재형’에 출연했다. 영상에서 김유정은 중학생 시절 다이어트 스트레스 탓에 폭식증을 겪었다고 전했다. 김유정은 “어릴 때는 한참 많이 먹을…
공복에 견과류, 사과 함께 먹었더니…혈당 조절, 혈관 지키는 식습관은?
아침 공복이나 오후 출출할 때 좋은 음식은? 달콤한 음식이나 탄수화물부터 먹는 것은 피해야 한다. 빈속이니 위의 점막에 좋은 음식이어야 한다. 견과류를 먹으면 혈관에 좋고 이후 먹는 탄수화물의 흡수를 늦추는 효과가…
“맛있다고 매일 ‘이런 음식’ 먹었다가”…20대에 ‘당뇨 전단계’ 위험 64% 껑충
초가공식품을 자주 섭취하는 젊은 성인에게서 당뇨 전단계 위험이 유의하게 높아진다는 분석이 나왔다. 혈당 수치가 정상보다 높지만 아직 제2형 당뇨병 진단 기준에는 이르지 않은 ‘당뇨 전단계’는 향후 대사질환으로 진행될 가능성이 커,…
“비싼 돈 주고 비만주사 맞았는데”…중단하면 1년 안에 이렇게?
체중 감량 주사를 사용하다 중단한 사람 중 절반 이상에서 1년 이내에 체중이 다시 증가했다는 대규모 분석 결과가 발표됐다. 임상시험에서 확인됐던 약물 중단 후 체중 복귀 현상이 실제 진료현장에서도 확인된 것이다.…
“이러니 날씬하지” 고준희, 짬뽕도 ‘이렇게’ 먹는다…간단한데, 뭘까?
배우 고준희가 그나마 건강하게 짬뽕을 먹는 방법을 소개했다. 최근 고준희는 자신의 유튜브 채널에 짬뽕을 먹는 모습이 담긴 영상을 게재했다. 영상에서 고준희는 살찔 걱정없이 짬뽕을 먹는 방법을 보여줬다. 그는 짬뽕에 순두부를…