공복에 귀리, 베리류 함께 먹었더니…혈당 조절, 혈관 지키는 식습관은?
국가표준식품성분표에 따르면 쌀귀리밥 100g에는 단백질이 6.51g 들어 있고, 혈관에 좋은 불포화지방산이 많다. 사진=클립아트코리아 귀리는 단백질이 많고 라이신 등 필수아미노산이 풍부한 건강식이다. 아침 공복에 채소와 함께 먹으면 소화 흡수가 늦어 혈당을…
“살 빠질 수밖에” 강남, 13kg 감량하더니 ‘이렇게’ 관리 중…뭘까?
방송인 강남은 지난달 82kg에서 69kg까지 13kg 감량에 성공했다고 전했다. 사진=유튜브 채널 '동네친구 강나미'(왼쪽) / 강남 인스타그램 방송인 강남이 13kg 감량 후에도 러닝으로 관리하는 일상을 공개했다. 강남은 최근 자신의 소셜미디어에 “몸이…
췌장암 “조부모, 외조부모의 가족력까지”…갑자기 혈당 조절이 안 되는 경우?
췌장암은 흡연, 비만, 만성췌장염, 고지방 식사, 당뇨병 외에 유전적 원인이 약 10%를 차지한다. 부모, 형제 뿐 아니라 조부모, 외조부모의 가족력까지 살피면 췌장암 예방, 조기 발견에 도움이 된다. 당뇨병을 장기간 앓고…
츄, 47kg 유지 비결은 ‘이 운동’? “쉬워 보이지만 땀 폭발”
가수 겸 배우 츄가 운동하는 모습을 공개했다. 그는 키 161kg, 몸무게 47kg을 유지 중이라고 밝힌 바 있다. 17일 츄의 유튜브 채널 ‘지켜츄’에는 ‘바쁘다 바빠 아이돌 츄의 현실 일상’이라는 제목의 영상이…
혈당, 왜 이렇게 높아? “음식 조심, 운동했는데”…혈당 스파이크의 또 다른 원인은?
혈당이 치솟는 원인은 다양하다. 탄수화물 과식, 운동 부족, 비만 외에 스트레스, 불면증, 약물도 큰 영향을 미친다. 몸에 염증이 있어도 혈당이 높아진다. 음식 조심, 운동을 열심히 해도 혈당이 지속적으로 높다면 몸의…
어, 고지혈증? “고기 싫어했는데”…중성지방, 콜레스테롤 크게 늘리는 식습관은?
고지혈증은 증상이 없다. 평소 고기를 싫어했는데 혈액검사에서 고지혈증 판정이 나오면 당황할 수 있다. 고열량, 고지방 음식뿐만 아니라 탄수화물 음식(밥, 면, 빵, 감자 등)을 자주 과식하면 혈액, 혈관이 나빠질 수 있다.…
이미주 “‘이렇게’ 먹으니 말랐지”…‘소식좌’ 밥상, 이게 한끼라고?
가수 이미주(미주)가 ‘소식좌’임을 인증했다. 이미주는 최근 소셜미디어(SNS)에 “엄마 반찬, 내가 한 밥. 감성 없는 밥상 사진”이라는 글과 함께 한끼 집밥 사진을 올렸다. 사진에는 메추리알 장조림, 소시지야채볶음, 나물 등 3가지 반찬이…
“우리가 자꾸 살 찌는 숨은 이유”…‘이것’ 탓에 열량 높은 음식 많아져서?
대기 중 이산화탄소(CO₂) 농도가 가파르게 상승하면서 인류의 식단이 구조적 변화를 겪고 있으며, 이같은 식단의 영양 변화가 비만 인구 증가로 이어진다는 분석이 나왔다. 네덜란드 라이덴대 연구진의 연구에 따르면 CO₂ 증가가 작물의…
“같은 사람 맞아?” 헤이지니, 얼굴 확 부은 근황…‘이것’ 때문이라고?
키즈 크리에이터 헤이지니가 리프팅 시술 후 퉁퉁 부은 모습을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘혜진쓰’에는 ‘훈육할 때 이것이 최악이라구요? 전문가분께 부모 상담받고 왔어요’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상 속 헤이지니는 평소와 달리…
밥 먹을 때 늘 감자 반찬 많이 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
식사 때 지방과 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자, 고구마 등)을 많이 먹으면 혈당이 높아지고 체중이 증가한다. 체중이 늘면 당뇨병 발생 위험이 높아지고, 체중을 줄이면 당뇨병 발생 위험이 줄어든다. 이처럼 탄수화물은 혈당,…