삼겹살 먹었더니 “윽, 지방이”…‘이렇게’ 먹으면 칼로리-지방 적게 들어온다
지방이 많은 삼겹살보다 뒷다리살 등 고단백-저지방 부위를 찾는 사람들이 늘고 있다. 사진=게티이미지뱅크 돼지고기 부위 중 가장 많이 팔리는 삼겹살의 인기가 예전 같지 않다. 매출 비중에서 삼겹살이 줄어들고 가격이 상대적으로 저렴한…
장영란, 살 빼기 힘든 팔뚝도 달라졌다… ‘23kg 감량’ 비결은 아침 식단?
사진=장영란 소셜미디어 방송인 장영란이 군더더기 없는 아침 식단으로 건강과 체중관리 효과를 동시에 챙겼다. 장영란은 최근 자신의 소셜미디어에 ‘나는 간단하게’라는 짧은 글과 함께 사진을 올렸다. 여기에는 구운 통밀 식빵 1장과 달걀부침…
혈당 스파이크와 뱃살 어떤 관계? “내장지방이 문제”…염증 막는 ‘이 습관’은?
비만 연구가들은 단순히 체중이 많이 나가는 것보다 과도한 지방 축적에 주안점을 두는 경향이 있다. 특히 내장지방(뱃살) 증가를 걱정하고 있다. 염증이 동시에 생기거나 지방이 간, 심장 근육, 췌장, 혈관 등 지방이…
‘10kg 감량’ 박진영 “삼시세끼 ‘이 음식’ 먹고 빼”…안 질리는 레시피 보니?
그룹 갓세븐 멤버 겸 배우 박진영(31)이 10㎏ 감량 비결을 공개했다. 박진영은 지난 8일 방송된 JTBC ‘냉장고를 부탁해 since 2014’(이하 ‘냉부’)에 출연해 냉장고를 공개했다. 그의 냉장고 안에서는 닭가슴살이 잔뜩 나왔다. 박진영은…
견과류 많이 먹었더니 “어, 몸이 왜 이래 ”…꼭 ‘이렇게’ 먹어야 좋은 지방 들어온다
견과류는 미국에서 건강식품 순위 상위권에 들 정도로 영양이 풍부하다. 호두, 땅콩, 아몬드, 잣 등이다. 한국에서도 건강을 위해 일부러 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있다. 특히 '좋은 지방'이 많아 혈액-혈관 건강에 이롭다.…
“‘이 운동’, 무조건 살 빠져”…32kg 감량 홍지민, 곡소리에도 “너무 좋아”
뮤지컬 배우 홍지민(52)이 올해의 버킷리스트 운동에 도전했다. 홍지민은 지난 10일 자신의 유튜브 채널에 ‘인생 첫 플라잉 요가 도전!’이라는 영상을 공개했다. 영상에서 홍지민은 “올해의 버킷리스트에 ‘해보고 싶었던 운동을 경험해봐야겠다’고 적어뒀다. 평소…
‘얼굴 이렇게 작았나’ 신봉선, 부기 쏙 빠진 비결… ‘이 운동’ 덕분?
개그우먼 신봉선이 부기가 쏙 빠진 갸름한 턱선으로 눈길을 끌었다. 신봉선은 11일 자신의 소셜미디어에 라디오 방송 ‘컬투쇼’에 출연한 인증샷을 올렸다. 머리를 묶고 모자를 쓴 신봉선의 작은 얼굴이 돋보였다. 11kg을 감량하며 다이어트에…
안재현 “‘이 음식’ 먹고 86kg까지 쪄”…16kg 폭증 이유 뭐길래?
모델 겸 방송인 안재현이 음식 때문에 살 찐 경험을 들려줬다. 지난 10일 가수 뮤지와 개그맨 허경환이 진행하는 유튜브 채널 ‘알딸딸한 참견’에 공개된 영상에 안재현과 가수 소유가 출연했다. 영상에서 안주로 나온…
아침에 사과 ‘이렇게’ 먹었더니…힘들게 즙-주스 만들면 건강상 손해?
사과는 한국뿐만 아니라 세계인이 애용하는 과일이다. 장미 과-사과나무 속에 속하는 낙엽 과수로, 중앙아시아 코카서스 북부가 원산지이다. 재배 환경이 까다롭지 않아 세계적으로 널리 분포되어 있다. 맛도 좋고 건강 효과가 높아 찾는…
중년여성의 몸무게, ‘이 호르몬’에 달렸다?
폐경 이후 중년 여성의 체중 증가는 ‘아스프로신’ 호르몬 수치와 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다. 아스프로신은 식욕과 대사를 조절하는 호르몬이다. 주로 ‘나쁜 지방’으로 알려진 백색 지방 조직에서 분비된다. 기존에는 아스프로신이 뇌에…