'이런 식습관'으로 혈당 관리하면 살도 뺄 수 있는 이유…혈당 스파이크, 체중에 어떤 변화가?
채소와 단백질 음식이 적절하게 구성된 식사를 하면 혈당 관리에 도움이 된다.. 포만감을 유발해 체중 조절에도 기여한다. 사진=게티이미지뱅크 당뇨병이나 전 단계가 아닌 사람도 평소 혈당 관리를 하면 체중 조절도 할 수…
먹어서 지방 뺀다고?...뱃살 막거나 줄이는 데 좋은 식품
꼬막 등 조개류에는 불포화 지방산이 들어있어 지방이 쌓이는 것을 막는 효과가 있다. 사진=게티이미지뱅크 몸의 군살 중에서도 특히 붙기 쉬운 부위, 또 보기 싫은 부위가 뱃살이다. 뱃살은 복부에 지방이 쌓이면서 생긴다.…
12kg 빼고 확 달라진 다영…매일 ‘이것’ 한 그릇 먹었다고?
12kg 감량에 성공해 화제를 모았던 가수 우주소녀 다영이 다이어트 비결을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘COSMOPOLITAN Korea’에는 ‘BODY 공개 직후, 우주소녀 단톡방이 난리 난 이유’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 다영은 다이어트…
땀 흘렸다는 만족감에 식사 과식했더니…혈당 스파이크에 변화가? 운동 중 조심할 점은?
운동의 효과를 모르는 사람은 없을 것이다. 식사를 통해 몸에 쌓인 칼로리를 소모시키고 혈당을 직접적으로 떨어뜨린다. 당뇨병 예방에 좋고 이미 환자라면 당뇨병의 합병증을 예방하는 효과가 있다. 스트레스를 줄이는 등 정신 건강에도…
어릴 때 ADHD 치료제 복용하면…”비만 가능성 크게 높아져”
어린 시절 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 치료제를 장기간 복용할 경우 성인이 되었을 때 비만 위험이 높고 키는 다소 작아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 국내에서는 해당 성분의 치료제가 강남 학원가 등에서…
“낮에 ‘이렇게’ 하면 다이어트 효과”… ‘배고픔 스위치’ 꺼진다고?
낮 시간 동안 밝은 빛에 충분히 노출되는 것이 식탐을 줄이고 체중 증가를 막는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 단순히 기분 탓이 아니라, 밝은 빛이 뇌의 특정 신경…
“식습관에 어떤 변화가?” 혈당, 혈압, 콜레스테롤 높은 사람 너무 많아…중년들의 혈관 망가지는 이유?
40세가 넘으면 몸의 변화가 시작된다. 오랜 생활 습관이 누적되어 건강에 적신호가 켜진다. 심장-뇌혈관 질환의 출발점인 고혈압·당뇨병·고콜레스테롤혈증이 다 있는 사람이 우리나라 성인 10명 중 1명 꼴이라는 질병관리청의 조사 결과가 나왔다. 무쇠가…
“여성 빈혈엔, 먹는 약보다 정맥주사”…철결핍성빈혈 300만
심한 다이어트와 생리 때의 많은 출혈 등으로 철결핍성빈혈(IDA)을 겪는 여성들에게는 기존의 먹는 빈혈 치료제보다 한두 번의 정맥주사 빈혈 치료제가 더 효율적이고 효과적이라는 새로운 연구 결과가 나왔다. 미국 예일대 의대 연구팀은…
‘49kg’ 홍현희, 살이 더 빠졌네… “절대 안 굶고 ‘이것’ 지켜”, 뭘까
다이어트에 성공한 개그우먼 홍현희가 더 날씬해진 모습으로 새해 인사를 했다. 홍현희는 최근 소셜미디어에 “새해 복 많이 받으세요”라며 “뜬금없이 인사하면서 잘 나온 사진 올리기”라는 글과 함께 사진을 게재했다. 그의 말처럼 턱선이…
혈당 관리하면서 빵 먹을 경우 “달걀, 채소는?”…혈당 스파이크, 체중에 어떤 변화가?
평소 빵을 좋아하던 사람이 '당뇨병 전 단계' 판정을 받으면 낙담한다. "당뇨병 예방을 위해 이제 빵과는 이별해야 하나"...꼭 그렇진 않다. 당뇨병 환자도 빵을 먹을 수 있다. 당뇨인의 혈당 관리에서 탄수화물이 혈당에…