고지혈증, 고혈당 걱정에 밥 ‘이렇게’ 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
수수는 항산화 성분이 많아 몸의 손상을 줄이고 노화와 싸우는 힘을 길러준다. 사진=국립식량과학원 혈당 관리는 혈관 건강과 연결되어 있다. 식생활, 운동 여부 등 생활 습관의 영향이 비슷하기 때문이다. 건강 검진 결과…
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“냉장고에 보관했는데”… 약간 푸르스름? 절대 먹으면 안 되는 음식은?
냉장고 안을 가끔 살펴서 오래된 음식은 버리는 게 안전하다. 사진=게티이미지뱅크 “어휴, 너무 아깝다. 이 정도는 먹어야지 ”… 어릴 적 할머니는 음식에 약간의 곰팡이가 보여도 그냥 드시는 경우가 많았다. 손주는 먹이지…
“혈당 관리하면서 영양도 챙기려면”...당분 함량 적은 여름 제철 과일은 무엇?
혈당 관리를 위해 과일을 멀리하는 사람들이 있다. 과일 속 과당은 혈당을 빠르게 올리기 때문이다. 하지만 모든 과일이 그런 것은 아니다. 전문가들은 “혈당 걱정에서 벗어나 안심하고 먹을 수 있는 과일들이 있다”며…
“7kg 감량” 50대 여성 “먹으면서 살 뺐다”…탄수화물인데, 뭘 먹었길래?
굶는 다이어트는 오래 지속하기 어렵고 후유증이 크다. 체중을 줄여도 다시 살이 찌는 요요 현상을 겪을 수 있다. 한 50대 여성이 "먹으면서 살을 뺐다"는 다이어트 후기가 온라인에서 화제다. 이 여성이 먹은…
살 빼려고 칼로리부터 계산했다면…35년 비만 의사 “순서가 틀렸다”
당신은 분명 열심히 식단 관리를 하고 있다. 지방·당 함량이 높은 음식을 최대한 피하고, 끼니별로 칼로리도 엄격하게 제한했다. 매일 체중계와 싸우며 목표 몸무게에 도달했다. 그런데 몇 주 뒤에 보면 달라진 것이…
82세 여성의 건강 노화 “근육 유지가 비결”… 최악의 상황은?
근육은 눈에 보이는 알통만 의미하는 게 아니다. 몸 전체를 움직이고 자세를 지키는 게 바로 근육이다. 관절을 늘리고 심장과 내장을 움직여 생명을 유지하게 한다. 이런 근육이 나이 들면 줄기 시작한다. 80세가…
노화 늦추고, 혈당 관리에도 좋아...하루 한줌 견과류에서 얻는 건강 이점
산화 스트레스는 몸에서 생성되는 활성 산소와 이를 제거하는 항산화 방어 시스템 사이의 균형이 깨진 상태를 말한다. 활성 산소가 너무 많거나 항산화 능력이 부족하면 세포가 손상될 수 있다. 노화, 염증, 질병…
“또 입 터졌네” 폭식 막으려면 ‘이것’ 먼저 드세요
“조금만 먹어야지” 했는데 정신을 차려보니 과자 봉지가 이미 바닥을 드러냈다. 한 번쯤 이런 경험 때문에 난감했던 적이 있을 것이다. 식욕이 한 번 올라오면 생각보다 쉽게 꺾이지 않는다. 특히 공복 시간이…
상추 자주 먹었더니 복부 지방이 “쏙”...뱃살 빼는 데 정말 좋은 채소들
다양한 영양소가 풍부한 채소는 소화를 개선하고, 혈당을 조절하며 체중 감량에도 도움이 된다. 이런 채소 중에는 뱃살을 빼는 데 특히 좋은 것들이 있다. 이런 채소가 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 이유는…
아침 공복에 달걀, 빵 대신에 ‘이 음식’ 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
아침 공복에 먹는 첫 음식은 매우 중요하다. 흡수가 빨라 몸에 미치는 영향이 크다. 아침 공복에는 죽을 먹지 말라는 사람이 있다. 혈당이 금세 치솟기 때문이다. 죽은 흰쌀이나 찹쌀 등 정제 탄수화물로…