당뇨병 걱정되면 걷기 운동을...얼마나 빨리 오래 걸어야 효과 있나?
걷기 운동을 꾸준히 하면 당뇨병을 예방하거나 당뇨병으로 인한 사망 확률이 낮아진다. [사진=게티이미지뱅크] 걷기가 가져다주는 건강 효과는 한두 가지가 아니다. 대표적으로 암, 심장병, 치매를 비롯한 여러 질병의 위험을 줄여준다. 특히 걷기는…
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시간을 거꾸로 가게 한다고?...노화 역전시키는 방법
규칙적인 운동, 건강한 식습관, 음주 절제, 금연 등의 생활 방식은 노화를 막거나 지연시키는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] ‘벤자민 버튼의 시간은 거꾸로 간다’라는 영화가 있다. 미국의 유명 배우 브래드 피트가 주인공…
심심풀이 땅콩? 견과류+채소 꾸준히 먹었더니…혈당에 변화가?
혈당을 잘 관리하면 살도 덜 찐다. 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮출 수 있다. 장 건강도 좋아진다. 혈당 조절 하나로 몸 전체 건강을 이끌 수 있다. 당뇨병 전 단계 판정을 받은 사람들이…
입냄새·근육경련·결석·피부노화…모든 게 ‘이것’ 부족 때문일 수 있다?
물·음식 등을 통한 수분 섭취 부족과 이에 따른 탈수의 부작용은 생각보다 훨씬 더 많고 심각하다. 단순한 갈증이나 두통은 기본이다. 홍콩 영자매체 ‘사우스차이나모닝포스트’는 영국 의학 전문가들의 말을 인용해 수분 섭취 부족과…
“과자 먹다 혀가 따끔 따끔”…알고 보니 ‘이 암’, 무슨 일?
과자를 먹다 혀가 따끔거리는 증상을 겪은 한 여성이 결국 혀암을 진단 받은 사연을 공유했다. 영국 일간 더선 등 보도에 따르면 북아일랜드 벨파스트 인근에 거주하는 헤이즐 스미스(45)는 2024년 여름, 혀 오른쪽에…
단백질 파우더와 ‘이것’ 같이 먹으면 치매 막을 수 있다?
쉽게 구할 수 있는 두 가지 일반적인 보충제가 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 《네이처 커뮤니케이션스(Nature Communications)》에 발표된 연구에 따르면 프리바이오틱스와 단백질 분말을 동시에 섭취하면 치매 위험을…
장수의 비결 딱 두 가지만 꼽으라면...근육량과 ‘이것’
신체 활동, 식습관 및 기타 생활 방식 요인을 통해 건강하게 오래 사는 데 도움이 된다고 알려진 수많은 방법들이 있다. 그런데 이중에서도 건강 장수를 이끄는 데 결정적 역할을 하는 것을 딱…
우리나라에서 58세에 쌍둥이 출산…철저한 식단 관리와 운동의 힘, 어떤 변화가?
해외 토픽에서 나올 법한 ‘기적’이 우리나라에서도 일어났다. 완경(폐경) 12년 만에 임신에 성공해 58세에 쌍둥이를 출산한 박미순(71)씨가 그 주인공. 그는 지난 1일 tvN STORY ‘화성인이지만 괜찮아’에 출연, 국내 최고령 출산 이야기를…
“노화 따른 청력손실, 보청기로 교정하면 치매 확률 61% 낮춘다”
노화에 따른 청력 손실(사고·선천성 등은 제외)을 보청기 등으로 조기 교정하면 치매 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 지난 달 18일 미국의사협회저널(JAMA) 자매지인 ‘JAMA 신경학(Neurology)’ 온라인판에는 이같은 내용의 ‘자가 보고 보청기 사용 및 치매 발병…
60대 아버지는 일하고 31세 아들은 집에서 ‘쉬는’ 이유…중년 부부의 고민은?
‘그냥 쉬는’ 청년들이 급속히 늘고 있다. 구직 활동을 포기하고 부모 집에서 대책 없이 쉬는 사람들이다. 특히 일부 30대 초반 청년들은 집에서 게임 등으로 소일하고 있어 부모들의 애를 태우고 있다. 60대…