장이 편해야 마음도 편해...자연스럽게 장 건강 개선하는 방법은?
양파 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품은 장 건강을 개선하는 데 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 몸속의 장은 200종의 다양한 미생물로 구성돼 있다. 이러한 미생물은 건강에 유익할 뿐만 아니라 소화 과정의 균형을 유지하는 데…
머리기사
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밥, 라면 먹을 때 김치 곁들였더니…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
발효 식품인 김치는 식이섬유가 많아 혈당 조절에도 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 김치는 장점, 단점이 모두 있다. 식이섬유, 유산균 등 여러 영양소가 많지만 소금과 젓갈 등 위암을 일으킬 수도 있는 염분도 함께…
간병 지옥, 연명의료, 안락사…나는 어떤 선택을 할까?
“온몸에 기계장치를 주렁주렁 달고 있는 내 모습을 보여주고 싶지 않아요. 마지막 가는 모습이라도 품위를 지키고 싶어요” ‘간병’ ‘연명의료’는 이제 익숙한 말이 됐다. ‘안락사’의 의미도 알고 있는 사람이 많다. 의사가 환자의…
“치매 퇴치에 청신호”...‘이 비타민’이 알츠하이머로 인한 뇌 손상 회복시켜
비타민K를 강화한 새로운 비타민 화합물이 알츠하이머병으로 인한 뇌 손상을 되돌리는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌 질환이다. 알츠하이머병과 다른 많은 신경…
“생채소로 먹으면 손해!”…익혀야 제값 하는 채소 7가지
생채소가 건강에 좋다는 이유로 익히지 않고 생으로 먹는 사람들이 많다. 물론 비타민 C처럼 열에 약한 성분은 생으로 먹는 것이 유리하다. 그러나 반대로 조리 과정을 거쳐야 영양소가 더 잘 흡수되는 채소도…
귀리에 ‘이 음식’ 섞어 먹었더니…혈당 스파이크에 놀랄만한 변화가?
혈당 관리를 위한 잡곡밥의 혼합비율은? 이 물음에 정답을 말할 수 있는 사람이 몇 명이나 될까? 지금까지 시판된 잡곡 혼합 제품도 주로 맛과 식감 위주의 배합에 그쳐 과학적 근거가 부족하다는 한계가…
중년 엄마 화병 생길라…집에서 ‘그냥 쉬는’ 29세 자녀 어떡해?
20대 고용률이 17개월 연속 하락세를 보이고 있다. 경기 침체로 청년층이 희망하는 일자리 부족, 경력직 위주 채용 등이 겹쳐서 30대를 눈앞서 두고서 집에만 있는 청년들이 늘고 있다. ‘그냥 쉬는’ 청년들도 40만…
식욕, 체중 조절에 다 좋아...100칼로리가 안 되는 간식거리
계속되는 과식은 건강에 문제가 된다. 가을철 늘어난 식욕이 식단 조절을 어렵게 만들기 때문에 의식적인 노력이 필요하다. 이럴 때 100칼로리 이내로 간식을 먹어 식욕을 억제할 수 있는 방법이 있다. 미국 건강·의료…
“배는 찼는데 툭하면 과식”…바로 ‘이 습관’ 탓
가득한 포만감 뒤에 남는 건, 속 답답함과 후회뿐. 식사 후 속이 더부룩하고 소화가 더디게 느껴진다면, 이는 과도한 음식 섭취가 원인일 수 있다. 과식은 단순히 체중 증가를 넘어 위장 기능 저하나…
중년은 오늘도 야식 vs 30대는 저녁 일찍 먹는데…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
“젊을 때 건강 챙겨야 나이 들어 고생 덜 한다” 요즘은 20, 30대 젊은이들이 건강을 더 챙긴다는 지적이 일고 있다. 이런 모습을 보고 반성을 한다는 중년들이 있다. 최근 달리기 열풍의 중심에는…