“얼굴은 깨끗한데 몸은 울긋불긋”⋯ 등드름·가드름 줄이는 뜻밖의 습관 4가지
등 여드름은 땀과 피지, 옷이나 가방의 마찰이 겹치면서 생길 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 얼굴은 깨끗한데 유독 등과 가슴에 여드름이 올라오는 사람이 있다. 옷을 벗었을 때 울긋불긋한 흔적이 보이거나, 손이 닿을 때마다…
헬스스낵
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“냉장고에 넣으면 오래갈 줄 알았는데”⋯오히려 맛없어지는 식품 4가지
냉장 보관이 모든 식품의 맛과 품질을 지켜주는 것은 아니다. 식품의 종류와 상태에 따라 적절한 보관법을 선택해야 한다. 사진=클립아트코리아 식품을 오래 보관하려고 신선할 때부터 냉장고에 넣는 경우가 많다. 물론 낮은 온도에서…
“잘 때 식은땀 나고 자꾸 깨는데”…‘이 습관’ 때문?
잠자리에 들기 전에 혈당을 잘못 관리하면 식은땀이 나고 밤에 잠에서 깨며 다음날 대사 건강까지 망가질 수 있다. 많은 사람들이 무심코 하고 있는 밤에 혈당을 널뛰게 하는 습관들을 알아보자. 최근 미국…
“매일 쓰는 주방용품, ‘이때’ 놓치면 세균 득실”⋯ 교체 신호 4가지
매일 사용하는 주방 용품을 제대로 관리하지 않으면 세균이 쉽게 번식하고 오염 물질이 다른 식기로 옮겨가 건강을 위협할 수 있다. 특히 수세미와 행주, 고무장갑, 밀폐용기처럼 음식과 물기에 반복해서 노출되는 제품은 제대로…
“방금 뭐 하려 했더라?”…자꾸 깜빡한다면 챙겨 먹을 음식 5가지
방금 하려던 말이 생각나지 않고, 익숙한 사람의 이름이 입안에서 맴돌기만 한다. 나이가 들수록 이런 ‘깜빡함’이 잦아지면 뇌 건강도 신경 쓰이기 시작한다. 기억력은 나이뿐 아니라 수면, 운동, 스트레스 등 다양한 영향을…
“갈색 반점, 좀 찝찝한데”⋯바나나, 더 오래 신선하게 먹는 ‘이 방법’은?
샛노란 바나나를 사 왔는데 하루 이틀 만에 검은 반점이 번지고 과육까지 물러질 때가 있다. 바나나는 수확 후에도 스스로 에틸렌을 만들어 숙성이 계속되기 때문이다. 싱싱함을 오래 유지하려면 처음부터 냉장고에 넣는 것이…
“‘이렇게’ 운동하면 관절 다쳐요”…의외의 운동 습관 4가지
관절 건강을 위해 운동을 시작했는데 오히려 무릎이나 허리, 발목 등에 통증이 생겼다면 운동 방법을 한번 점검해볼 필요가 있다. 운동은 근육을 키우고 관절을 안정적으로 지지하는 데 도움이 되지만, 자신의 체력보다 지나치게…
“맛있어서 자주 먹었는데”… 심혈관에 부담 줄 수 있는 음식 3가지
바삭한 감자튀김에 달콤한 생크림 케이크, 짭조름한 베이컨과 소시지는 평소 간식이나 식사로 자주 찾는 음식이다. 하지만 이런 음식을 자주 많이 먹으면 나트륨과 포화지방, 당류 섭취가 늘어 혈압과 혈중 콜레스테롤, 체중 등에…
“얼굴이 갑자기 확 달아올라”⋯ 폐경기 ‘이 증상’ 줄이는 생활 습관
“갑자기 얼굴이 왜 이렇게 뜨겁지?” 폐경을 앞둔 40~50대 여성에게 흔히 나타나는 증상이다. 특별히 더운 곳에 있지 않았는데도 얼굴과 목이 화끈거리면서 가슴까지 열감이 퍼지고, 땀이 나기도 한다. 폐경 전환기에 나타나는 대표적인…
“혈압 낮추고 쾌변 도와”…제철 무화과가 몸에 좋은 이유 4가지
은은한 단맛과 부드러운 식감이 특징인 무화과는 식이섬유를 비롯해 비타민과 무기질, 항산화 성분 등을 함유하고 있다. 일교차가 커지는 환절기에 건강 간식으로 활용하기에도 좋다. 맛과 영양을 함께 챙길 수 있는 무화과의 대표적인…