“염증 줄이고 싶다면?”⋯ 식탁에 자주 올리면 좋은 음식 3가지
연어는 오메가3 지방산이 풍부해 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 몸에 상처가 생기거나 세균·바이러스가 침입하면 우리 몸은 이를 물리치기 위해 염증 반응을 일으킨다. 이 과정에서 부기나 발적, 발열…
헬스스낵
헬스스낵
7,400 개의 기사가 있습니다.
“아침 굶지 마세요”⋯ 출근 전 먹기 좋은 든든한 음식 3가지
아침에는 출근이나 등교 준비로 시간이 부족해 식사를 거르기 쉽다. 사진=게티이미지뱅크 아침 식사는 하루 활동에 필요한 에너지를 공급하고, 점심 전까지 허기를 조절하는 역할을 한다. 하지만 출근이나 등교 준비로 바쁜 아침에는 조리…
운동하면 ‘꿀잠’ 잔다고? “‘이 시간’에 하면 오히려 잠 안 와”
밤이 되면 잠 들기 어려워 뒤척이고, 어렵게 잠든 뒤에는 아침에 일어나는 것이 힘들다면 수면 습관을 점검해볼 필요가 있다. 잠이 부족하거나 수면의 질이 떨어지는 상태가 반복되면 낮 동안의 집중력과 기분, 식욕…
“조금만 먹어도 든든해”…체지방 감소에 좋은 뜻밖의 음식 5가지
체지방을 줄이기 위해서는 전체적인 섭취 열량을 조절하면서 꾸준히 몸을 움직여야 한다. 특히 단백질과 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 포만감을 주는 음식은 체중 관리에 유용하다. 일상에서 쉽게 접할 수 있으면서 체지방 관리에…
“자세 구부정하면 당장 해보세요”…거북목 들어가고 어깨 펴지는 동작 3가지
스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오랫동안 내려다보면 머리가 앞으로 빠지고 어깨가 안쪽으로 말리기 쉽다. 거울을 옆에서 봤을 때 머리가 어깨보다 앞으로 나와 있다면 거북목 자세일 수 있다. 이런 자세가 오래 이어지면 목과…
“나도 모르게 골반 틀어지게 앉았다?”⋯ 골반 불균형 부르는 자세 3가지
의자에 앉아 있다 보면 어느새 다리를 꼬거나 한쪽 엉덩이에 기대게 된다. 소파에서도 편한 쪽으로 몸을 기울인 채 한참을 앉아 있고, 서 있을 때는 한쪽 다리에만 체중을 싣는 경우가 많다. 하지만…
“비행기만 타면 몸살 나”…기내에서 건강 챙기는 5가지 방법
해외여행을 다녀온 뒤 몸살이나 피로를 호소하는 사람이 적지 않다. 여행 일정이 빡빡했던 탓도 있지만, 장시간 비행으로 몸이 지치고 수분이 부족해진 데다 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있었던 영향도 크다. 긴…
“고기 먹을 때 꼭 챙기세요”⋯ 대장 건강 지키는 음식 5가지
고기는 단백질과 철분, 비타민 B12 등을 공급해 근육을 유지하고 혈액을 만드는 데 도움을 준다. 하지만 소고기와 돼지고기 같은 붉은 고기와 가공육을 지나치게 많이 먹으면 대장 건강에 좋지 않은 영향을 줄…
“감자튀김 케첩 나눠 먹었는데”…‘10초 키스’한 셈이라고?
친구와 감자튀김을 나눠 먹다 보면 한 번쯤 이런 순간이 온다. 한입 베어 문 감자튀김을 케첩에 다시 ‘푹’. 친한 사이인데 이 정도야 뭐 어떠냐 싶다. 어릴 적엔 이런 것만으로도 ‘간접키스’라며 호들갑을…
“요즘 뭘 먹어도 속이 쓰리네”⋯ 위장이 아플때 먹으면 좋은 음식 4가지
속이 쓰리고 더부룩하거나 메스꺼우면 어떤 음식을 먹어야 할지 고민하게 된다. 위염이 생기면 위 안쪽을 감싸는 점막이 예민해져 맵고 짠 음식이나 술에 쉽게 자극받을 수 있어서다. 지방이 많은 음식은 위에 오래…