“저지방이라 골랐는데 당 폭탄?”…‘건강 문구’ 붙은 식품의 반전
‘저지방’, ‘저염’ 등 건강을 강조한 문구가 있어도 제품 전체의 영양 상태가 반드시 좋은 것은 아니다. 사진=AI 생성 이미지 마트에서 비슷한 제품 두 개를 놓고 고민할 때 ‘저지방’, ‘저염’, ‘무설탕’이라는 문구가…
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“심장질환, 국내 사망원인 2위”⋯ 몸이 보내는 경고 신호 4가지
심근경색의 대표 증상은 가슴을 쥐어짜거나 무거운 물체로 누르는 듯한 통증이다. 통증이 목과 턱, 등, 어깨, 팔 등으로 퍼지기도 한다. 사진=클립아트코리아 가슴이 아파야 심장질환을 떠올리기 쉽지만 기침과 발목 부종, 피로처럼 심장과…
“허리 뻐근하고 다리 퉁퉁”⋯ 오래 앉아 있으면 몸에 생기는 변화 3가지
점심시간을 제외하고 하루 대부분을 의자에서 보내는 직장인이 많다. 업무에 집중하다 보면 몇 시간 동안 한 번도 자리에서 일어나지 않을 때도 있다. 하지만 이렇게 같은 자세로 오래 앉아 있으면 다리가 붓고…
“매일 하는 샤워가 피부 망친다?”⋯ 노화 부르는 습관 4가지
일과를 마치고 뜨거운 물에 몸을 담그거나 샤워기로 온몸을 씻어내면 하루의 피로까지 말끔히 사라지는 기분이 들 때가 있다. 때수건으로 피부를 박박 문지르며 씻어야 개운하다고 느끼는 사람도 있다. 하지만 매일 반복하는 이런…
“감기 아닌데 목이 칼칼”…아침마다 반복된다면 ‘이것’ 확인해야
가을이 되면 아침에 눈을 뜨자마자 목이 칼칼하게 느껴질 때가 있다. 물 한 모금 마시면 괜찮아져 “감기인가?” 싶다가도 금세 잊어버리기 쉽다. 요즘처럼 건조한 환절기에는 밤사이 코와 목이 말라 이런 불편함이 생길…
중년 건강 위협하는 내장지방, 간단하게 줄이는 방법 4가지
중년 이후에는 기초대사량과 활동량이 함께 감소하면서 체지방이 쉽게 늘어날 수 있으므로 체중뿐 아니라 체지방의 분포를 관리하는 것이 중요하다. 식사 조절과 근력운동, 생활 속 활동량을 늘리는 등 내장지방 관리에 도움이 되는…
실내에만 있는 것도? 면역력 뚝 떨어뜨리는 나쁜 생활습관 3가지
나이가 들어도 특별한 질환 없이 건강한 상태를 유지하려면 일상적인 습관을 살펴봐야 한다. 기본적인 생활 관리가 부족하면 신체의 방어체계가 정상적으로 작동하는 데 영향을 받을 수 있기 때문이다. 면역력 떨어뜨리고 질병 위험…
“건강하려고 걸었는데 무릎 망친다?” 무릎에 부담 주는 걷기 습관 3가지
건강 앱에 뜨는 ‘오늘도 만 보 달성’ 알림은 묘한 성취감을 준다. 그래서 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 걸음 수를 채우기 위해 집 주변을 한 바퀴 더 도는 사람도 많다. 하지만 운동량을…
“설거지만 하면 손톱이 쩍쩍”⋯ 얇고 잘 갈라질 때 챙길 음식 4가지
손톱이 얇아지고 끝이 자꾸 갈라지면 영양 부족을 떠올리기 쉽다. 손톱은 단단한 단백질인 케라틴으로 이뤄져 있으며, 정상적으로 자라려면 단백질과 철분, 아연, 비오틴 등 여러 영양소가 필요하다. 국제학술지 《피부부속기질환(Skin Appendage Disorders)》에 실린…
“혈당 조절 안 되고 군살 붙어”…중년 이후 근력 운동 꼭 필요한 이유 6가지
나이가 들수록 체중 관리만큼 신경 써야 할 것이 근육이다. 근육은 몸을 움직이는 역할뿐 아니라 혈당 조절과 신체 기능 유지에도 중요한 역할을 한다. 특히 중년 이후에는 근육량이 줄어들면서 체력이 떨어지고 군살아…