“체중 감량 돕는 밥도 있다?”⋯ 콜레스테롤에도 좋은 통곡물 4가지
현미와 보리 등 통곡물은 흰쌀보다 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부해 체중과 혈당, 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있다. 사진=클립아트코리아 밥과 빵, 면은 거의 매일 먹는 음식이다. 흰쌀밥을 현미밥으로, 일반 빵을 통밀빵으로…
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“흰머리 하나둘 늘어난다면?”⋯ 모발 위해 챙겨야 할 영양소 3가지
거울을 볼 때마다 희끗희끗 보이는 흰머리가 신경 쓰일 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 거울을 보다가 흰머리 한두 가닥을 발견하면 괜히 나이가 든 것 같아 신경 쓰인다. 하나 뽑고 나면 또 다른 곳에서…
“탄수화물이라 살찔까 피했는데”⋯식혀 먹으면 체중 관리에 유리한 ‘이 채소’는?
다이어트할 때 밥보다 먼저 식탁에서 빼는 음식이 감자다. 탄수화물이 많고 살찌기 쉽다는 인식 때문이다. 하지만 삶거나 구운 감자는 수분이 많고 포만감이 크며, 특히 식혀서 먹으면 든든한 다이어트 식품으로도 활용할 수…
“일어날 때 개운함이 다르다”⋯ 숙면 돕는 식품 4가지
잠을 충분히 잤는데도 개운하지 않다면 수면 시간뿐 아니라 수면의 깊이를 살펴봐야 한다. 깊은 잠으로 불리는 ‘서파수면’은 몸과 뇌가 휴식하는 수면 단계다. 식사만으로 깊은 잠을 보장할 수는 없지만, 평소 먹는 음식의…
“남친 방귀 못 견뎌 이별?”… 지독한 냄새 만드는 음식 4가지
3년간 이어진 연애가 ‘소리 없는 방귀’ 때문에 끝났다는 사연이 화제다. 최근 직장인 익명 커뮤니티 블라인드에는 남자친구의 지독한 방귀 냄새 때문에 고민이라는 여성의 글이 올라왔다. 남자친구가 아침마다 요거트를 먹은 뒤 냄새가…
“쉬어도 자꾸만 더 아파”⋯ 나도 모르게 무릎 통증 키우고 있는 행동 4가지
무릎이 아프면 계단을 오르내리거나 바닥에서 일어나는 일상적인 동작도 부담스럽다. 이럴 땐 무조건 쉬기보다 상태에 맞게 움직이며 통증을 키우는 자세와 활동을 구분해야 한다. 적절한 운동은 관절 기능을 유지하는 데 도움이 되지만…
비듬인 줄만 알았는데 ‘이 병?’⋯ 환절기 두피 건강 지키는 법
검은 옷을 입고 외출하려다 어깨에 하얀 각질이 떨어져 있는 걸 보고 난감했던 적 있을 것이다. 머리를 깨끗하게 감았는데도 각질이 계속 생기고 두피까지 가렵다면 단순 비듬이 아니라 지루성 두피염 때문일 수…
“첫키스 직전인데 입 냄새가?”…피해야 할 음식 3가지
첫키스나 중요한 데이트를 앞두고 가장 신경 쓰이는 것 중 하나가 입 냄새다. 입 냄새는 여러 원인으로 생길 수 있지만, 양치까지 했는데도 냄새가 신경 쓰인다면 ‘입마름’도 살펴볼 필요가 있다. 긴장하거나 스트레스를…
“자도 자도 피곤해”…만성 피로 유발하는 뜻밖의 원인 4가지
회사 업무와 가사, 대인관계 등에서 받는 스트레스가 쌓이면서 피로를 달고 사는 사람이 많다. 잠을 자고 쉬어도 개운하지 않고 하루 종일 몸이 무겁거나 졸음이 지속된다면 단순한 피로로만 여겨서는 안 된다. 특히…
“살찔까 봐 영화관에서만 먹는데”⋯조리법 바꾸면 건강 간식이라고?
영화관에서 무심코 집어 먹다 보면 어느새 커다란 통을 비우게 되는 팝콘. 버터와 소금 때문에 살찌는 간식으로 피하게 되지만, 팝콘의 원료인 옥수수 알갱이는 엄연한 통곡물이다. 문제는 팝콘 자체보다 조리할 때 넣는…