“아침마다 목마르고 밤엔 화장실 간다면”…‘혈당’ 때문일 수 있다고?
아침에 일어날 때마다 갈증이 심하다면 혈당 이상 때문일 가능성이 있다. 사진=게티이미지뱅크 우리의 몸의 기능은 서로 연결되어 있다. 때로는 전혀 예상치 못한 증상이 혈당 이상을 알리는 신호가 되기도 한다. 미국 건강…
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“단 것 많이 먹고 과체중”…감기 잘 걸리는 사람 특징 6가지
환절기만 되면 유독 감기로 고생하는 사람들이 있다. 사진=게티이미지뱅크 환절기만 되면 유독 감기로 고생하는 사람들이 있다. 감기는 바이러스에 감염돼 발생하지만, 평소 생활 습관과 신체 상태에 따라 감염 위험이나 증상의 정도가 달라질…
“운동 다음 날 계단도 못 내려가겠네”…근육통 완화에 도움되는 음식 4가지
평소보다 운동을 세게 한 다음 날이면 침대에서 일어나는 순간부터 몸이 뻐근하다. 특히 하체 운동을 했다면 계단을 내려갈 때마다 허벅지가 비명을 지르는 듯하다. 운동 직후가 아닌 하루 이틀 뒤 찾아오는 통증은…
“요즘 얼굴 왜 이렇게 처졌지?”⋯피부 탄력 확 올려주는 얼굴 운동 3가지
나이가 들면서 볼이 꺼지고 얼굴이 처져 보이면 피부과 시술이나 고가의 화장품을 떠올리기 쉽다. 집에서 시도할 수 있는 방법으로는 얼굴 근육을 반복해서 움직이는 ‘페이스 운동’이 있다. 미국 노스웨스턴대 피부과 교수 무라드…
내가 먹은 그릭요거트, 사실 가짜?…진짜 고르는 방법
우리가 건강과 다이어트를 위해 챙겨먹은 ‘그릭 요거트’가 사실 가짜일 수 있다는 지적이 나왔다. 내과 전문의 김태균 원장은 최근 자신의 유튜브 채널 ‘닥터 딩요’를 통해 가짜 그릭 요거트를 구별하는 방법을 소개했다.…
“암 예방하려면 살 빼세요”…뚱뚱한 사람이 걸리기 쉬운 암 5가지
체중이 많이 나간다고 해서 암에 반드시 걸리는 것은 아니다. 그러나 과도한 체지방은 단순히 외형상의 문제를 넘어 호르몬과 인슐린 대사, 만성 염증 등에 영향을 미치면서 일부 암의 발생 위험을 높이는 요인으로…
통곡물 빵 vs 사워도우 빵…혈당에 더 나은 선택은?
빵은 흔히 ‘혈당의 적’으로 불린다. 식후 혈당 수치를 급격히 끌어올리기 때문이다. 그렇다고 평소 즐겨 먹던 빵을 하루아침에 끊기는 너무 어렵다. 그렇다면 혈당을 관리하면서도 빵을 즐길 방법은 없을까? 최근 미국 건강…
“라면 좋아하면 챙겨 드세요”⋯나트륨 배출 돕는 음식 4가지
라면을 자주 먹는다면 나트륨 과다 섭취에 주의가 필요하다. 면과 스프에 나트륨이 들어 있어 국물까지 먹으면 섭취량이 늘어난다. 나트륨을 지나치게 섭취하는 습관은 혈압을 높이고 심장과 혈관 건강에 부담을 줄 수 있다.…
“가을에 관리 놓치면 나이 확 들어 보인다?”⋯ 목주름 예방 습관 3가지
가을이 되면 얼굴뿐 아니라 목 피부에도 건조함과 주름 관리가 필요하다. 가을에는 기온과 습도가 낮아지면서 피부에서 수분이 빠져나가기 쉬워진다. 각질층의 수분이 줄면 피부가 거칠어지고 탄력이 떨어진 듯 느껴질 수 있고, 기존에…
“꽉 막힌 혈관 뻥 뚫어줘요”…혈관 건강에 좋은 음식 4가지
혈관 벽에 콜레스테롤 등 지방 성분이 쌓이면 혈관이 좁아지고 탄력을 잃는 동맥경화가 진행될 수 있다. 이는 심장과 뇌로 가는 혈액의 흐름을 방해해 심근경색이나 뇌졸중 위험을 높인다. 평소 식습관으로 혈중 콜레스테롤과…