“나는 원래 안 돼”…자존감 낮추는 혼잣말 6가지
혼잣말도 습관적으로 반복하다 보면 어느 순간 자존감에 영향을 끼치게 된다. 사진= 게티이미지뱅크 ‘말이 씨가 된다'고 한다. 농담 반, 진담 반으로 하는 혼잣말도 습관적으로 반복하다 보면 어느 순간 자존감에 영향을 끼치게 된다. 특히 남에게는…
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기침·가래에 특효…미세먼지도 싹 씻어내는 식품 4가지
콜록콜록 끊이지 않는 기침도 힘들지만, 끈적끈적 가래는 더욱 싫다. 겨울철에도 미세먼지가 짙은 날이 잦아지면서 호흡기 질환이 유행이다. 미세먼지가 배출되지 못하고 기관지와 폐에 쌓이면, 호흡기 질환이 쉽게 유발된다. 외출 시 황사마스크를 쓰는 습관도 중요하지만, 호흡기나 기관지에 탁월한…
“불록한 눈밑지방 보기 싫은데”…동안성형 해볼까?
나이 들면서 노화가 가장 빨리 나타나는 곳이 바로 ‘눈가’ 피부다. 눈가 잔주름 외에도 윗 눈꺼풀은 축 처지고, 눈밑지방이 볼록하게 튀어나오게 된다. 눈가 피부는 지방이 적고 피부가 얇아 노화가 가장 빨리 나타나기 때문이다. 아래로 처진 윗 눈꺼풀은 상안검…
운동하는데 아직도 물렁살? 탄탄 근육 가지려면 ‘이 수칙’ 지켜야
이젠 단순한 체중 감량보다 근육을 늘리는 건강한 다이어트가 인기다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행해 근육의 양을 늘려주면, 체중 조절에도 많은 도움이 된다. 특히 군살이나 물렁살을 빼고 근육을 늘리려면 반드시 운동과 식이요법에 집중해야 한다. 탄탄한…
커피 대신, 녹차 매일 챙겨 마셨더니…내 몸에 변화가?
나른하고 기운 없을 때는 커피 대신 따뜻한 녹차를 마셔보자. 녹차는 기대 밖의 놀라운 건강 효능을 갖고 있다. 국립암센터는 “녹차의 중요 성분인 폴리페놀성 화합물 카테킨이 항암과 항균 효과, 심장병 발생 억제 효과가 있다”고 설명한다.…
운동한다며 음식은 아무거나? 운동 전후 먹으면 좋은 음식들
바쁜 직장인들은 운동 시간을 내기도 쉽지 않고 제대로 식사를 하기는 더욱 어렵다. 운동 전후, 음식을 언제 어떻게 먹어야 할지는 매우 중요하다. 운동 전후 먹는 음식은 손상된 근육 조직을 회복하고 근육…
시퍼런 멍에 달걀 마사지, 효과 있을까? 멍 빨리 없애는 방법
실수로 넘어져서 다쳤는데, 다음날 온 몸에 시퍼런 멍이 가득하다. 보통 시퍼런 멍이 생기면 ‘달걀 마사지’를 하지만, 과연 달걀 마사지가 효과가 있을까? 유독 멍이 잘 드는 사람이 있는데, 몸이 약해서 그런…
대화 안 되고, 말다툼 잦아져…‘독’이 되는 인간관계 징후는?
누구나 혼자서는 살 수 없고, 어떤 방식이든 주변과 관계를 맺어야 한다. 가끔 의견차가 있더라도, 서로 솔직하게 의견을 나눈다면 건강한 관계라고 할 수 있다. 하지만의견차를 떠나서 상대에 대한 마음의 벽과 원망이…
아침에 삶은 달걀 하나면 속이 든든… 반숙 VS 완숙 더 좋은 것은?
아침을 굶으면 하루 종일 기운이 없고 점심에 과식하기도 쉽다. 바쁜 아침 시간에는 삶은 달걀 하나만 먹어도 속이 든든하다. 각종 영양소가 풍부해 훌륭한 아침 메뉴인 삶은 달걀은 반숙과 완숙 중 어떤 것이 더…
샐러드나 요거트에 토핑…매일 먹어도 좋은 슈퍼푸드 씨앗 6가지
최근 떠오르는 슈퍼푸드 ‘씨앗’은 샐러드나 요거트 토핑으로 인기 만점이다. 작은 씨앗 한 알에는 각종 영양소가 농축되어서 소량만 먹어도 건강 증진 효과가 탁월하다. 샐러드와 요거트 토핑 외에도 빵이나 각종 요리에 올려서…