대화 안 되고, 말다툼 잦아져…‘독’이 되는 인간관계 징후는?
자신이 아끼는 사람과의 의사소통이 계속 불편한 대화나 싸움으로 끝난다면, 건강한 관계에 있지 않다는 신호일 수 있다. 사진= 게티이미지뱅크 누구나 혼자서는 살 수 없고, 어떤 방식이든 주변과 관계를 맺어야 한다. 가끔 의견차가 있더라도, 서로 솔직하게 의견을…
헬스스낵
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아침에 삶은 달걀 하나면 속이 든든… 반숙 VS 완숙 더 좋은 것은?
반숙으로 먹으면 레시틴 흡수율을 높일 수 있다. 사진= 게티이미지뱅크 아침을 굶으면 하루 종일 기운이 없고 점심에 과식하기도 쉽다. 바쁜 아침 시간에는 삶은 달걀 하나만 먹어도 속이 든든하다. 각종 영양소가 풍부해 훌륭한 아침 메뉴인…
샐러드나 요거트에 토핑…매일 먹어도 좋은 슈퍼푸드 씨앗 6가지
최근 떠오르는 슈퍼푸드 ‘씨앗’은 샐러드나 요거트 토핑으로 인기 만점이다. 작은 씨앗 한 알에는 각종 영양소가 농축되어서 소량만 먹어도 건강 증진 효과가 탁월하다. 샐러드와 요거트 토핑 외에도 빵이나 각종 요리에 올려서…
“쌀밥 대신 콜리플라워”…탄수화물 ‘대체 식품’ 어때요?
밥이나 빵처럼 매일 먹는 탄수화물 음식은 줄이기 쉽지 않다. 하지만 지나친 탄수화물 섭취는 비만과 각종 성인병을 부른다. 바로 과도한 탄수화물은 지방으로 축적되기 때문이다. 그런데 밥이나 빵처럼 매일 먹는 탄수화물 식품을 다른 식품으로 대체할…
혹시 나도 남에게 피곤한 사람? ‘인간관계’ 피로도 줄이는 법 6가지
혼자 있으면 외롭지만, 누군가와 함께 있어도 힘들기는 마찬가지다. 가족이든 동료이든 같은 공간에 오래 있으면, 피로도가 상승하기 쉽다. 인간관계로 인해 피로도가 커지면, 그 원인과 대처법에 신경 써야 한다. 피곤한 인간관계는 건강에도…
미세먼지에 목 칼칼한 날, ‘삼겹살’ 먹으면 좋을까?
겨울철에도 미세먼지가 심한 날이 있다. 미세먼지에 장시간 노출되면, 면역력이 떨어지고 감기나 천식 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 마스크를 써도 완벽하게 차단하기 어려운 미세먼지는 운동과 식이요법으로 제때 배출하는 것이 중요하다. 미세먼지가…
“무조건 굶는다고 살 안 빠져”…살 빠지는 식사법, 따로 있다?
살을 빼겠다고 무조건 굶는 사람들도 많다. 한 두 끼 굶는 것은 가능하지만, 계속 굶으면서 살을 뺄 수는 없다. 더구나 식사를 다시 시작하면, 요요 현상을 불러 더 심각한 비만에 이를 수…
지끈지끈 괴로운 두통…물리치는 식품 6가지
지끈지끈 두통이 한번 시작되면, 두통약부터 찾게 된다. 두통이 자주 반복되면 그 원인을 찾아야 하는데, 두통의 원인은 매우 다양하다. 최근에는 두통을 완화하는 식이요법과 생활습관이 더욱 중요해지고 있다. 특히 두통 완화에 좋은…
며칠째 꽉 막힌 변비…뻥 뚫어주는 과일 7가지
겨울철 활동량 감소로 변비에 시달리는 사람들이 적지 않다. 주된 원인은 불규칙한 식사, 기름지고 고칼로리인 음식, 운동 부족 등 잘못된 생활습관이다. 특히 다이어트나 바쁜 일정으로 식사 리듬이 깨지면 배변 활동이 더 힘들어진다. 하지만 식습관과 생활습관을 조금만…
자꾸 불안하고 초조하다면? 먼저 ‘이 음식’부터 줄여라!
때론 이유 없는 불안감과 긴장감 때문에 일상이 더 힘들어질 수 있다. 이런 불안감은 매일 먹는 음식과도 깊은 관련이 있다. 특히 설탕이 너무 많이 들어간 고당도 음식과 가공육 식품은 몸 속…