배우 박규영이 발레로 체형을 관리하는 모습을 공개했다.
박규영은 소셜미디어에 꾸준히 발레하는 일상을 올리고 있다. 여기에는 “발레에 대한 의지가 풀 충전”이라는 코멘트도 달렸다.
군살 없이 여리여리한 몸매를 자랑하는 박규영은 청순미가 돋보이는 대표적인 연예인이다. 하지만 그는 앞선 방송에서 “원래 마른 몸은 아니었다”고 밝힌 바 있다. 박규영은 “화면에도 좀 더 명확하게 보이면 좋을 때가 있으니까 배우로 데뷔 후에 다이어트했다”며 “학창시절과 비교해 15kg 빠졌다”고 말했다.
체형 교정과 혈액순환 개선에 탁월
발레는 체형을 교정하는 대표적인 운동에 속한다. 살을 빼려는 목적보다 자세 교정에 더 적합한 운동이라는 말이 나오는 이유다. 머리부터 어깨, 골반, 발까지 수직 정렬하는 동작이 많기 때문이다.
이런 동작을 반복하게 되면 평소에도 몸의 정렬을 바로 하려는 습관이 생긴다. 또 발레의 동작을 소화하기 위해서는 스트레칭으로 몸을 푸는 것이 필수다. 뭉쳐 있던 근육과 고관절을 스트레칭으로 풀어주면 유연성이 강화하고 혈액순환도 원활해진다.
실제로 박규영도 곧은 목선과 직각 어깨로 많은 여성들의 부러움을 사고 있다. 또 한 발로 서거나 회전하는 동작은 균형 감각을 기르고 복근과 척추를 강화한다. 복부와 척추 주변에 근육이 생기면 몸의 자세가 바로 서는 효과가 있다.
허리둘레와 체지방 감소... 충분한 스트레칭으로 부상 방지
발레가 체형 교정 효과만 있는 것은 아니다. 뒤꿈치를 들고 걷거나 버티는 자세가 많아 근력 강화도 동시에 이뤄진다. 이런 특성에 따라 장기간 발레를 하면 허리둘레와 체지방량, 체중 감소에 도움이 된다는 연구가 있다.
그리스 서아티카대 공중보건대학 공중보건정책학과 연구팀에 따르면 발레 전공자나 오랜 시간 훈련한 무용수는 일반인에 비해 체질량지수(BMI)와 체지방률 등이 낮았다. 다만 이들은 식사 섭취량 자체가 적어 체지방률이 낮을 수 있다.
다만 부상을 조심해야 한다. 반복적인 동작과 정밀한 근육 제어가 필요하기 때문이다. 자신의 능력에 비해 무리한 동작을 하면 관절에 부담이 갈 수 있다. 따라서 초보자 단계에서는 꼭 전문가의 지도를 받아 바른 자세를 유지해야 한다.
