챗GPT가 조언한 운동 지침을 110일간 꾸준히 실천한 한 여성의 경험담이 온라인에서 화제를 모으고 있다.
최근 영국 매체 미러는 최근 챗GPT의 조언에 따라 매일 100번씩 점프 운동을 한 뒤 자세 개선, 피부 변화, 체력 증가 등을 경험했다고 밝힌 한 여성의 사례를 소개했다.
보도에 따르면 인스타그램에서 챗GPT를 활용한 ‘라이프 업그레이드’ 콘텐츠를 공유하는 케이티라는 여성은 AI에게 생활습관 개선 방법을 문의한 뒤, “매일 100번 점프하면 삶이 바뀔 것”이라는 조언을 받았다. 이후 케이티는 매일 아침 주방에서 100번씩 점프 운동을 실천했고, 이 과정을 110일 동안 지속했다.
케이티는 해당 기간 동안 자세가 눈에 띄게 좋아졌고, 종아리 근육이 보다 선명해졌으며, 피부 상태도 전반적으로 개선돼 윤기가 나는 느낌을 받았다고 밝혔다. 또한 하루를 보내는 데 필요한 에너지가 증가해 전반적인 활동성이 높아졌고, 복부 팽만감이 줄어 허리 라인이 정리되는 등 체형 변화도 경험했다고 전했다.
그는 특히 아침마다 100번 점프를 마치는 것이 하루 일과의 출발점이 되면서, 생활 리듬이 규칙적으로 바뀌었고, 스스로 생산적인 하루를 시작한다는 심리적 효과도 얻었다고 덧붙였다.
해당 영상과 후기는 SNS에서 빠르게 확산됐으며, 다수의 누리꾼이 “직접 따라 해보겠다”, “아침에 몸을 깨우는 데 도움이 될 것 같다”는 반응을 보였다. 일부는 이미 50회 정도의 점프를 매일 실천하고 있다며, 기상 직후 간단한 신체 활동이 각성 효과에 도움이 된다고 경험을 공유했다.
점프 운동, 근력강화와 칼로리 소모에 도움...발목 관절 상태, 층간소음 발생 고려해야
전문가들은 실제로 점프 운동이 근력 강화와 칼로리 소모, 스트레스 완화에 도움이 될 수 있다고 설명한다. 반복적 도약 동작은 하체 근육을 중심으로 전신 근육을 활성화하고 심박수를 높여 유산소 운동 효과를 낼 수 있다. 운동 과정에서 엔도르핀 분비가 증가해 기분 개선에도 긍정적인 영향을 미친다.
다만 점프 운동은 관절에 부담을 줄 수 있어 모든 사람에게 적합한 운동은 아니다. 특히 무릎이나 발목 관절 질환이 있거나 특정 질환으로 인해 강한 충격성 운동이 제한되는 사람은 무리하게 따라 하지 말아야 한다.
더욱이 실내에서 반복적인 점프 운동을 할 경우 층간소음 문제도 고려해야 한다. 점프 동작은 착지 시 체중의 2~3배에 달하는 충격이 바닥으로 전달된다. 이 충격음과 진동은 콘크리트 구조를 통해 아래층으로 그대로 전달될 수 있다. 맨발 상태에서 단단한 바닥 위에서 반복적으로 뛰는 경우, 충격음과 진동이 더욱 크게 발생하므로 주의하는 게 좋다.
실내에서 점프 운동을 실천하려는 경우에는 △두꺼운 충격 흡수 매트 사용 △발 앞부분으로 부드럽게 착지 △점프 강도와 횟수 줄이기 △가능하다면 야외 공간이나 헬스장, 공용 운동시설을 활용하는 등 층간소음 예방과 운동 효과 측면에서 모두 바람직하다.
마지막으로 챗GPT 등 AI 챗봇의 운동 조언을 무비판적으로 따르기보다는 개인의 건강 상태와 체력 수준을 고려해 실천해야 한다.
