폐경전에 규칙적인 운동을 하는 여성은 갱년기 증상이 감소한다는 연구결과가 나왔다.
미국 펜실배니아주 템플대 데보라 넬슨 박사팀은 폐경
전부터 운동을 하면 갱년기 증상인 불안, 우울증을 줄이는데 효과가 있다고 《스포츠와
운동 중 의학과 과학(Medicine and Science in Sports and Exercise)》 최신호에 발표했다.
연구팀은 1996년부터 8년 동안 연구시작 당시 평균 42세였던 여성 380명을 조사했다.
이들은 연구를 시작할 때 모두 폐경 전이었으며 연구가 끝날 시점에는 20%가 폐경이
됐고
18%는 폐경이 진행중이었으며 나머지는 여전히 폐경 전 상태를 유지했다.
연구팀은 참가자들을 세 그룹으로 나누고 각각 일주일에 5일간 하루 1시간 반, 40분, 15분 이하
씩 뛰도록 했다. 이들이 운동으로 소비한 칼로리는 각각 1주에 1450kcal, 644~1450kcal, 644kcal 미만이었다.
관찰 결과 운동을 40분 이상 한 두 그룹은 15분 이하로 거의 하지 않은 그룹에 비해 우울증과 스트레스,
불안감이 감소한 것으로 나타났다.
그러나 갱년기 여성이 흔히 겪는 안면 홍조에는 세 그룹 모두 효과가 없었다.
데보라 넬슨 박사는 “굳이 운동하러 헬스클럽에 갈 필요 없이 평소 생활하면서
걷거나 뛰고 쇼핑을 하며 돌아다니는 것도 갱년기 증상 개선에 도움이 된다”고 말했다.
